نظام كلين 9 الغذائي هو نظام غذائي يعمل على التخلص من السموم، مدته تسعة أيام، و هو نظام غذائي يتميز بانخفاض السعرات الحرارية، حيث أنه مصمم لمساعدة الشخص على فقدان الوزن بسرعة. فهو تركيب دوائي مصنوع من المواد الطبيعية، يساعد على فقدان الوزن خلال مدة زمنية تبلغ 9 أيام، كما يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، والتي بدورها تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، ويصبح الجسم بالتالي أكثر صحة.
مم يتكون نظام كلين 9 الغذائي؟
تحتوي عبوة كلين 9 على ما يلي:
- زجاجتان سعة 1 لتر (34 أوقية) من جل الألوفيرا.
- واحد مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات (15 حصص).
- واحد مكملات عشبية فوريفر الحرارية- فوريفر ثيرم (18 حبة).
- واحد مكملات تحتوي على الغارسينيا (54 حبة).
- واحد مغلف ألياف (9 مغلفات).
- كأس للخلط.
- شريط قياس واحد.
- كتيب معلومات واحد يتضمن خطة لممارسة الرياضة.
للمزيد: حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟
كيف يعمل كلين 9؟
هناك 5 طرق رئيسية يمكن من خلالها تشجيع الجسم على فقدان الوزن، هذه الطرق هي:
- حرق الدهون
- التقليل من الشهية للأكل، فيقل طلب الجسم للطعام وبالتالي يعطي ذلك فرصة أكبر للجسم لحرق الدهون.
- زيادة عمليات الأيض، حيث يحتاج الجسم للقيام بعمليات الأيض الأساسية مستوى محدد من الطاقة التي تنتج من حرق الدهون، زيادة عمليات الأيض تتطلب وجود طاقة إضافية وبالتالي حرق أكثر للدهون.
- الحمية الغذائية، ومن خلال الالتزام بكمية محددة من السعرات الحرارية.
- الحد من الكربوهيدرات.
يعمل نظام كلين 9 على الأهداف الأربعة الأولى؛ إذ يزيد من حرق الدهون، ويساعد على تقليل الشهية أي يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، مع زيادة عمليات الأيض بالإضافة إلى الحمية الغذائية.
تحديدًا فإن كل واحد من منتجات كلين 9 الأربعة يعمل على هدف معين:
- منتج فوريفر فايبر يعمل على التقليل من الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع بين الوجبات.
- منتج غارسينيا بلس من المفترض أن يحرق الدهون بسبب عنصره الأساسي حمض هيدروكسيستريك، وكذلك يقلل الشهية
- منتج لايت ألترا شيك يعمل على تزويد الجسم بالبروتين مما يؤدي إلى حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات، ليحافظ الجسم على شكله الصحي.
- منتج ثيرم يزيد من عملية الأيض
ما هي طريقة استخدام نظام كلين 9 الغذائي؟
نظام كلين 9 يتم أتباعه لمدة 9 أيام متتالية للحصول على انخفاض في الوزن، وتقسم هذه الأيام ال9 إلى 3 مراحل، حيث تحتوي كل مرحلة على حصص مختلفة من المنتجات.
الجزء الأول: اليوم الأول و الثاني
- الإفطار: وتشمل وجبة الإفطار 2 حبة من مكملات الغارسينيا و 1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء.
- وجبة خفيفة: 1 مغلف الألياف يخلط مع الماء.
- غداء: ويشمل 2 حبة من مكملات الغارسينيا، و 1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء، و1 حبة من فوريفر ثيرم و 1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات (تخلط مع 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
- العشاء: يتكون من 2 سوفتغيلس غاركينيا زائد، 1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء.
- مساء: 1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء.
للمزيد: 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
الجزء الثاني: من اليوم الثالث الى اليوم الثامن
- الإفطار: يشمل 2 حبة من مكملات الغارسينيا ، و1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء، 1 حبة من فوريفر ثيرم و 1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات (تخلط مع 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
- الرياضة: قم بتمارين رياضية معتدلة الشدة بعد وجبة الإفطار لمدة 30 دقيقة.
- وجبة خفيفة: 1 مغلف الألياف يخلط مع الماء.
- غداء: 2 حبة من مكملات الغارسينيا ، و1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء، و1 حبة من فوريفر ثيرم و1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات (تخلط مع 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
- العشاء: يتكون من 2 حبة من مكملات الغارسينيا و وجبة غذائية تحتوي على 600 سعرة حرارية. يمكن للرجال الحصول على 200 سعرة حرارية إضافية أو تناول 1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات.
الجزء الثالث: اليوم التاسع
- الإفطار: يشمل 2 حبة من مكملات الغارسينيا ، و1/2 كوب (120 مل) من جل الألوفيرا مع كوب من الماء، و1 حبة من فوريفر ثيرم و1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات (تخلط مع 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
- الرياضة: قم بتمارين رياضية معتدلة الشدة بعد وجبة الإفطار لمدة 30 دقيقة.
- وجبة خفيفة: 1 مغلف الألياف يخلط مع الماء.
- غداء: يشمل 2 حبة من مكملات الغارسينيا ، و1 حبة من فوريفر ثيرم و وجبة غذائية تحتوي على 300 سعرة حرارية منخفضة في السكر.
- العشاء: يتكون من 2 حبة من مكملات الغارسينيا، ووجبة غذائية تحتوي على 600 سعرة حرارية. يمكن للرجال الحصول على 200 سعرة حرارية إضافية أو تناول 1 مسحوق شراب فوريفر لايت الترا لاستبدال الوجبات.
تعليمات عليك اتباعها عند تطبيق نظام كلين 9 الغذائي
خلال النظام الغذائي يجب:
- شرب الكثير من الماء.
- تجنب المشروبات الغازية والكربونية.
- تجنب استخدام الملح، واستخدام الأعشاب والتوابل بدلا من ذلك.
- تناول الأطعمة الحرة بالقدر الذي تريده.
- قياس الوزن في الأيام 1 و 3 و 6 و 9.
للمزيد: أغذية ونصائح طبية لمرضى هشاشة العظام
الأطعمة التي بالإمكان تناولها أثناء اتباع نظام كلين 9 الغذائي
يسمح نظام كلين 9 الغذائي بتناول بعض الأطعمة بحرية خلال اتباع النظام، مثل:
الفواكه التي يمكن تناولها:
- مشمش.
- تفاح.
- شجر العليق -البلاك بيري.
- توت.
- الكرز.
- العنب الأحمر أو الأرجواني.
- الجريب فروت.
- فاكهة الكيوي.
- البرتقال.
- الخوخ.
- الإجاص.
- البرقوق.
- البرقوق المجفف.
- توت العليق.
- الفراولة.
الخضروات التي يمكن تناولها:
- الخرشوف.
- الجرجير.
- نبات الهليون.
- هندباء بلجيكي.
- البروكلي.
- القرنبيط/ الزهراء.
- الكرفس.
- الخيار.
- الباذنجان.
- البصل الأخضر.
- الكرنب.
- الكراث.
- الخس (جميع الأصناف).
- الفلفل (جميع الأصناف).
- البازلاء (جميع الأصناف).
- فول الصويا.
- السبانخ.
- الفاصوليا الخضراء.
- الطماطم.
يمكن أن تؤكل الخضروات (باستثناء الخرشوف أو الصويا) طازجة أو مطبوخة بخفة على البخار و بدون زيت أو صلصة.
للمزيد: كيف افتح شهية المريض للاكل؟
نظام كلين 9 الغذائي للتنحيف
- هناك العديد من التجارب الموثقة التي تروي كل من نجاح و فشل نظام كلين 9 الغذائي، مثله مثل جميع البرامج الغذائية التجارية، بالطبع ليس هناك نظام غذائي واحد يعطي نتائج فعالة لدى الجميع.
- في الوقت الراهن هناك عدد قليل جدا من الدراسات العلمية التي تثبت مدى فعالية هذا النوع من الأنظمة الغذائية.
- بما أن نظام كلين 9 الغذائي منخفض جدا في السعرات الحرارية فمن من المرجح أن تفقد الوزن على المدى القصير، لكن لم تتم دراسة هذا النظام رسميا.
- من المرجح أن يكون السبب خلف فقدان بعض الوزن يرجع إلى فقدان وزن الماء و الكربوهيدرات المخزنة، بدلا من الدهون في الجسم.
- على الأرجح سوف يتم استعادة كل الوزن الذي فقدته بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي، إلا إذا قمت بإجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك على المدى الطويل.
- أما بالنسبة لقدرة نظام كلين 9 الغذائي على التخلص من السموم؛ قد أبلغ الكثير من الناس عن زيادة مستويات الطاقة لديهم و شعورهم بشكل أفضل بعد فترة التخلص من السموم. السبب خلف ذلك على الأرجح بسبب التخلص من الكحول وغيره من الأطعمة غير الصحية في نظامك الغذائي، وليس بسبب قدرة المكونات على التخلص من السموم.
للمزيد: 13 نصيحة غذائية لسرطان القولون
أضرار نظام كلين 9 الغذائي وآثاره الجانبية
هناك عدد قليل من الأضرار والآثار الجانبية ومن المهم أن يكون الشخص على علم بها إذا قرر أن يتبع نظام كلين 9 الغذائي.
قد يواجه بعض الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا:
- التعب.
- التوتر أو العصبية.
- الصداع.
- الغثيان.
- الدوار أو الدوخة.
هذه الأعراض تحدث بسبب عدم تأقلم الجسم على النظام الغذائي ذو السعرات الحرارية المنخفضة جداً، وبالتالي تنخفض الطاقة القادمة إلى الجسم من الخارج.
على الرغم من أن الألوفيرا عموما يعتبر آمن و قدرة الناس على تحمله جيدة، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لدى بعض الناس. بعض الآثار الجانبية التي تم الإبلاغ عنها إلى دائرة الغذاء والدواء تشمل:
- مشاكل في المعدة.
- الغثيان.
- الدوخة.
- التعب.
- في حالات نادرة تم الإبلاغ عن ردود فعل تحسسية.
- سمية الكبد مع الاستخدام المطول.
لا ينصح اتباع نظام كلين 9 الغذائي في هذه الحالات:
- الحمل لأنها قد تسبب حدوث طلق الولادة في وقت مبكر لدى النساء الحوامل.
- الرضاعة الطبيعية لأنها قد تسبب اضطراب في معدة الرضع.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الحذر من اتباع نظام كلين 9 الغذائي بسبب انخفاض السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات، إلى جانب قدرة جل الألوفيرا على خفض نسبة السكر في الدم. فيحتاجون إلى استخدام علاجاتهم بطريقة مختلفة تتناسب مع النظام الغذائي، أو من الممكن أن ينصحهم الطبيب بتجنب اتباعه.
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية للمكملات الأخرى. ومع ذلك فإن الآثار الجانبية والجرعات الآمنة لهذه الأعشاب ليست مدروسة بشكل جيد.
الخلاصة
- الالتزام بالحميات الغذائية الشديدة الانخفاض بالسعرات الحرارية تساعدك على فقدان الوزن على المدى القصير.
- لا يختلف نظام كلين 9 الغذائي عن هذه الحميات، قد تساعد الخطة و طريقة الاستخدام المنظمة لهذا النظام بعض الناس على بدء تناول الطعام الصحي. و مع ذلك يعتبر هذا النظام مكلف، كما أنه هناك القليل من الأدلة التي تدعم استخدام المكملات الغذائية المستخدمة في نظام كلين 9 الغذائي.
- غالبا ما ينتهي الأمر بمعظم الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية المماثلة بإعادة اكتساب الوزن الذي فقدوه.
- يمكن أن يناسب نظام كلين 9 الأشخاص الذين يريدون فقدان وزن محدد خلال فترة قصيرة لمناسبة أو ظرف معين، ولكنه ليس مفيد للحفاظ على هذا الفقدان للوزن لفترات طويلة.