تعرف قلة النوم (بالإنجليزية: Sleep Deprivation) هي حالة تحدث عندما لا يحصل الفرد على ما يكفيه من ساعات النوم، سواء كانت هذه الحالة قصيرة الأمد أو طويلة الأمد.[1]
يوجد نوعان من قلة النوم، هما:
يمكن أن يكون الخلط بين قلة النوم واضطراب الأرق سهلاً، لكن يعد الأرق أحد اضطرابات النوم التي تتضمن مشكلات في النوم أثناء الليل تؤثر على الأداء خلال النهار، وغالبًا ما يترافق الأرق مع نقص في عدد ساعات النوم، لكن ليس كل من يعاني من قلة النوم يعاني أيضًا من اضطراب الأرق، فيمكن أن يعاني بعض الأفراد من قلة النوم نتيجة لعدم توفر وقت كافٍ للنوم في جدولهم، وهذا يختلف عن حالة الأرق التي تتضمن مشكلات في النوم على الرغم من وجود فرص كافية للراحة.[1]
تمثل النقاط التالية أسباب قلة النوم والأرق، وتتضمن الإجابة ما يلي: [1][2][3]
يشمل أهم الأعراض التي تسببها قلة النوم كلًا من:[1]
يتم تشخيص قلة النوم من خلال استفسار الطبيب عن النقاط التالية لتحديد الأسباب المحددة لقلة النوم: [1][2] اقرأ أيضًا: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية
تلخص النقاط التالية كيفية التغلب على قلة النوم والتمتع بنوم صحي وكاف: [2][4] اقرأ أيضًا: كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
تشمل أشهر مضاعفات قلة النوم ما يلي: [1][4] للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم
يتساءل العديد عن ماذا ينتج عن قلة النوم، وما أثر قلة النوم على الجسم، إذ تتعدى اثار قلة النوم ومضاعفاته مجرد الشعور بالتعب والإرهاق، بالأخص إذا استمرت المعاناة لفترات طويلة، تتلخص اثار قلة النوم بالنقاط التالية: [6] للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم
[1] Dr. Michael Breus. Sleep Deprivation. Retrieved on the 11th of August, 2023. [2] Kathleen Davis. What to know about sleep deprivation. Retrieved on the 11th of August, 2023. [3] Cathy Wong. 9 Best Natural Sleep Aids. Retrieved on the 11th of August, 2023. [4] Stephanie Watson and Kristeen Cherney. The Effects of Sleep Deprivation on Your Body. Retrieved on the 11th of August, 2023.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.