يمكن للنظام الغذائي الخاص بك انقاذك من القلق، سواء كنت تعاني من القلق المزمن أو نوبات من الأفكار و المشاعر المرهقة في بعض الأحيان. بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية محددة مصممة لتحسين صحتك العقلية، النفسية و الجسدية.

أطعمة تحتوي على عناصر غذائية تحسن الصحة:

1- الحمص:

2- الشوكولاته الداكنة:

3- الكينوا:

  • المساعدة في محاربة الاكتئاب الناجم عن القلق.
  • هذه الحبوب غنية بالبروتين.
  • تعمل كمضادات للاكتئاب عندما تؤكل بانتظام.
  • يمكنك عمل وجبة عشاء صحية باستخدام الكينوا لتفيد صحتك النفسية في نفس الوقت.

4- البابونج:

5- الأفوكادو:

  • تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
  • تساعد على حفظ توازن نسبة السكر في الدم. ارتفاع السكر يسبب التعب، الصداع و التركيز على المشاكل.(إقرأ أيضاً: الشقيقة (الصداع النصفي) عند الأطفال)
  • الأفوكادو يشبع المعدة؛ بالتالي تكون أقل عرضة للأكل بسبب الإجهاد أو التوتر في فترة الركود بعد الظهر.( إقرأ أيضاً: عشرة حلول لتخلص من الاجهاد و التوتر)

عشرة حلول لتخلص من الاجهاد و التوتر ..

6- سمك السالمون:

7- البرتقال:

  • رائحة الحمضيات القدرة على تحسين المزاج. (إقرأ أيضاً: هل يؤثر الجفاف على حالة المزاج؟)
  • البرتقال وجبة خفيفة ممتازة اذا كنت تشعر بالاكتئاب و القلق.
  • يمكنك أن تأكل فاكهة البرتقال كما هي، وضعها في سلطة أو شربها كعصير طازج لجني معظم الفوائد.

إقرأ أيضاً:

ماذا يحتاج كبار السن من العناصر الغذائية.

أطعمه قد تحمي حياتك.

ما هي افضل 10 اطعمة صحية.

المصدر:

الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي

http://www.doctoroz.com/gallery/7-anxiety-fighting-foods-you-have-try