يشكو العديد من الأفراد من رائحة الفم الكريهة في رمضان والتي يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة للغاية وتتسبب بنفور الأفراد الآخرين. لكن لا داعي للقلق فمن الممكن أن تساعد بعض النصائح البسيطة في التخلص من هذه المشكلة. [1]
نناقش في المقال التالي كل ما يخص رائحة الفم الكريهة عند الصيام، بما في ذلك أسبابها وطرق التخلص منها.
محتويات المقال
أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان
تتضمن أهم أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان ما يأتي:
جفاف الفم
يُعد جفاف الفم أحد الأسباب الشائعة لانبعاث الرائحة الكريهة من الفم أثناء الصيام، حيث يعمل اللعاب كعامل طبيعي مضاد للبكتيريا ويساعد على تكسير وإزالة بقايا الطعام في الفم. [1][2]
وعندما يصوم الفرد عن الطعام والماء سيقل تدفق اللعاب لديه بشكل كبير، الأمر الذي سيؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا داخل الفم، وهذا ما سيتسبب بانبعاث الغازات ذات الرائحة الكريهة نتيجة قيام البكتيريا بتحليل الطعام المتبقي في الفم. [2][3]
ليس ذلك فقط، فمن الممكن أن يمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، وتسوس الأسنان، وغيرها من المشاكل المسببة للرائحة الكريهة للفم في رمضان. [3]
اقرأ أيضًا: الصيام وجفاف الفم والحلق
سوء نظافة الفم
تتضمن أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان أيضًا عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان في هذا الشهر الفضيل، حيث أن التوقف عن تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا في مناطق مختلفة من الفم أهمها ما بين الأسنان وتحت اللسان، الأمر الذي سيتسبب بانبعاث الرائحة الكريهة من الفم. [1][3]
وهذا الأمر ينطبق أيضًا على عدم تنظيف أطقم الأسنان بشكل جيد، فهي تمامًا مثل الأسنان الحقيقية ومن الممكن أن تلتصق البكتيريا بها وتتسبب برائحة الفم الكريهة إذا لم يتم تنظيفها جيدًا. [1][4]
أيضًا، يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان في شهر رمضان إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة والذي تُعد رائحة الفم الكريهة إحدى الأعراض المرتبطة به بشكل شائع. [4]
زيادة حرق دهون الجسم
إن من أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام أيضًا قيام الجسم بحرق الدهون بهدف الحصول على الطاقة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستويات مادة الأسيتون والمواد الكيتونية في دم وأنفاس الفرد، وهذا ما يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في رائحة أنفاس الفرد. [3][5]
كما يمكن أن تزداد احتمالية انبعاث رائحة كريهة من الفم أثناء الصيام نتيجة لهذا السبب في حال لم يتناول الفرد كميات كافية من الكربوهيدرات في وجبتي السحور والإفطار. [3][6]
تناول بعض أنواع الأطعمة
يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة في رمضان أيضًا نتيجة تناول الفرد لبعض الأطعمة، خصوصًا في وجبة السحور، وتتضمن أشهر أنواع هذه الأطعمة ما يأتي: [1][4]
- البصل.
- الثوم.
- بعض أنواع التوابل والبهارات.
- الجبنة
- لحم البسطرمة.
- عصير البرتقال أو الصودا.
فمن الممكن أن تتسبب هذه الأطعمة برائحة الفم الكريهة في رمضان نتيجة إطلاقها مركبات الكبريت المتطايرة التي يمكن أن تبقى في الفم وتتسبب بالرائحة الكريهة. كما أن امتصاص هذه الأطعمة بعد هضمها إلى مجرى الدم وانتقالها إلى الرئتين يمكن أن يؤثر على رائحة الهواء الذي يخرج أثناء الزفير. [1][4][6]
ويجدر التنويه إلى أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم بعد تناول بعض أطعمة ذات روائح قوية يمكن أن يعمل على تغطية رائحة مؤقتًا ومن ثم ستعود خلال بضع ساعات ولن تختفي الرائحة تمامًا حتى تخرج الأطعمة من الجسم. [4]
اقرأ أيضًا: ازالة رائحة الفم الكريهة طبيعيا
التدخين
يُعد التدخين ومضغ التبغ أيضًا سببًا من أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان، فمن الممكن أن يمكن أن تترك هذه المنتجات رائحة كريهة داخل الفم، فضلًا عن تسبب التدخين بجفاف الفم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الفم واللثة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. [1][3][6]
أسباب أخرى
يمكن أن تشمل أسباب وعوامل خطر الإصابة برائحة الفم الكريهة في رمضان أيضًا ما يأتي: [1][3][4]
- بعض الأمراض والمشكلات الصحية، مثل:
- التنقيط الأنفي الخلفي.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- الحساسية الموسمية.
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
- مرض السكري.
- اضطرابات الكبد والكلى.
- الارتجاع الحمضي المزمن وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
- بعض الأدوية، خاصة التي تسبب جفاف الفم، مثل:
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الذهان.
- مدرات البول.
- أدوية ضغط الدم.
- بعض أدوية السرطان.
- الجرعات المفرطة من الفيتامينات.
طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان
تساعد بعض النصائح والطرق في التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، والتي تتضمن ما يأتي: [1][2]
- المضمضة بالماء ببطء مع السماح لوصول الماء لكافة أنحاء الفم.
- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وذلك مرة قبل بدء الصيام ومرة أخرى في المساء قبل النوم.
- استخدام الخيط أو الفرشاة بين الأسنان لتنظيف الفراغات المتواجدة بين الأسنان.
- استخدام المسواك للحفاظ على نظافة الأسنان وبقاء رائحة الفم عطرة خلال ساعات الصيام، فمن فوائد السواك للصائم ما يأتي:
- يقتل البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.
- يحارب تكون طبقات البلاك وتسوس الأسنان بشكل فعال.
- ينظف بين الأسنان بشكل فعال لأن شعيراته تكون موازية للمقبض وليس متعامدة، مما يؤدي إلى تنظيف فعال في المناطق ما بين الأسنان.
- يزيد من إفراز اللعاب وبالتالي يمنع جفاف الفم.
- استخدام غسول الفم خالي من الكحول.
- تنظيف اللسان باستخدام مكشطة اللسان.
- المضمضة بـ 1 - 2 ملعقة من زيت جوز الهند لمدة 10 - 15 دقيقة، وذلك قبل الذهاب إلى النوم أو بعد تناول وجبة السحور على أن يتم ذلك قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، والخضروات، والألياف، والبروتين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والتفاح، والكرفس، فمن الممكن أن تساعد هذه الأطعمة على غسل الفم وإزالة بقايا الطعام والبكتيريا.
- تناول الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل: التوت والجوافة، فهو يساعد على مكافحة أمراض اللثة والتي يمكن أن تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، خاصة على وجبة الإفطار.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: اللبن، المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين والملح، فذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
- مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول وجبة الإفطار للمساعدة في تحفيز اللعاب واستهداف نمو البكتيريا. وينصح باختيار أنواع العلكة التي تحتوي على مادة الإكسيليتول (بالإنجليزية: Xylitol).
- الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك من خلال شرب كميات وفيرة من الماء وخاصة بعد الإفطار، وعادة ما ينصح بشرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء خلال الأوقات المختلفة ما بين الإفطار والسحور.
للمزيد: معلومات تهمك للتخلص من رائحة الفم الكريهة
نصيحة الطبي
تحدث رائحة الفم الكريهة في رمضان نتيجة للعديد من الأسباب أهمها جفاف الفم وعدم الاهتمام بنظافة الفم والأسنان، وبالتالي يمكن التخلص من هذه المشكلة بطرق بسيطة والتي تتضمن تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام والحفاظ على رطوبة الجسم وغيرها من الطرق الأخرى.
وفي حال معاناتك من هذه المشكلة باستمرار بالرغم من تجربتك النصائح والطرق السابق ذكرها فبإمكانك الآن الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية عن بعد التي يوفرها موقع الطبي على مدار 24 ساعة وطيلة أيام الأسبوع.