تعد المانجو من الإضافات الرائعة التي يمكن أن يستفيد منها الطفل بمجرد بدايته في تناول الأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة؛ لأنها من الفاكهة المغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الطفل، بالإضافة إلى كونها مصدرًا طبيعيًا للسكريات والكربوهيدرات التي تمده بالنشاط طوال اليوم. والآن سنتعرف بشي من التفصيل على فوائد المانجو للأطفال والرضع.
محتويات المقال
فوائد المانجو للأطفال والرضع
تتعدد فوائد المانجو للأطفال، وفيما يلي نذكر بعض تلك الفوائد.
المانجو للجهاز الهضمي للأطفال
تكمن فوائد المانجو للرضع والأطفال في احتوائه على الألياف والماء والإنزيمات الهاضمة، التي تعمل على: [1,2]
- تحسين حركة الأمعاء، وعملية الهضم.
- تقليل حموضة الجهاز الهضمي.
- تعزيز عملية تكسير البروتين.
- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والإمساك، وحموضة المعدة.
المانجو لعيون الأطفال
تحتوي المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين أ، حيث أن الكوب الواحد من المانجو يوفر نسبة 25% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ، الذي يعزز من فوائد المانجو للأطفال وصحة عيونهم، وتجنب بعض مشاكلها مثل الجفاف والحكة، والعمى الليلي. [2]
بالإضافة إلى احتواء فاكهة المانجو على مضادات الأكسدة اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، والزياكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin) اللذان يحميان العين من أشعة الشمس الضارة. [3]
فوائد المانجو لبشرة وشعر الأطفال
يعود سبب فوائد المانجو للأطفال في دعم صحة البشرة والشعر إلى وجود ما يلي: [1,2,4]
- فيتامين أ الذي يساعد في إنتاج المادة الدهنية التي تسمى الزهم، والتي تحمي البشرة من الجفاف وتبقيها ناعمة وصحية، وكذلك ترطب الشعر وتعطيه اللمعان.
- فيتامين سي، الذي يعزز من إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة والشعر البنية الصحية.
- مضادات الأكسدة، والتي تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة.
المانجو للذاكرة
تعد تقوية الذاكرة، والمساعدة في تعزيز نمو المخ بشكل سليم من فوائد المانجو للأطفال؛ إذ تتميز المانجو باحتوائها على الحمض الأميني الجلوتامين (بالإنجليزية: Glutamine Acid)، والذي يعد من العناصر المهمة لنمو الدماغ، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب 6 الذي يحسن من وظائف المخ، ويقوي الذاكرة. [1,2,4]
المانجو لتقوية مناعة الأطفال
تحتوي المانجو على نسبة عالية العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لتعزيز مناعة الجسم، مثل: [1,3,5]
- فيتامين سي.
- فيتامين أ، والبيتا كاروتين.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ك.
- فيتامين E.
- فيتامينات ب.
- النحاس.
كلها فيتامينات تعزز من صحة الجهاز المناعي، وتحسن من وظيفته، وتحمي الجسم من العدوى بالجراثيم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
للمزيد: فوائد عصير المانجو للجسم
فوائد المانجو الأخرى للرضع والأطفال
بالإضافة إلى فوائد المانجو للرضع والأطفال التي ذكرناها بالأعلى، توجد فوائد أخرى، مثل: [1,2,3,4]
- الوقاية من الأنيميا: تحتوي كل حبة مانجو على ما يقارب نصف ملغ من الحديد، والذي بدوره يدخل في تكوين كرات الدم الحمراء، وبالتالي تعزيز فوائد المانجو للرضع والأطفال في الوقاية من فقر الدم، بالإضافة إلى تعزيز من امتصاص الحديد من الطعام المتناول.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: من فوائد المانجو للأطفال أنها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta Carotene).
- زيادة الوزن بطريقة صحية: تعد المانجو من الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ولكنها أيضًا تحتوي على سعرات حرارية جيدة، يمكنها زيادة وزن الرضيع بشكل صحي.
- الوقاية من الإصابة بضربة شمس: إن ضعف قدرة الأطفال على التحكم في درجة حرارة الجسم يجعلهم عرضة للإصابة بضربات الشمس، ومن فوائد المانجو للأطفال والرضع أنها توفر الحماية من حدوث ذلك؛ لاحتوائها على فيتامين أ.
- الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: قد تساهم المانجو في حماية الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل، وذلك لاحتوائها على الألياف، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والفيتامينات، ومضاد الأكسدة المسمى بالمانجيفيرين (بالإنجليزية: Mangiferin).
اقرأ أيضًا: فوائد المانجو للسكري
متى يمكن تقديم المانجو للأطفال؟
لا ينصح بتقديم المانجو للأطفال في عمر أقل من 6 شهور، ويفضل تقديمها للطفل عندما يبلغ عمره 8 إلى 10 أشهر، وهناك من يفضل تقديمها عند بلوغ الطفل 6 أشهر للاستفادة من فوائد المانجو للرضع، ويفضل استشارة الطبيب عن العمر المناسب لتقديم المانجو للرضيع، وأي نوع يمكن البدء به. [2,5]
اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية والعلاجية
احتياطات تناول المانجو للأطفال والرضع
توجد بعض الاحتياطات التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند إدخال المانجو إلى النظام الغذائي والحصول على فوائد المانجو للأطفال والرضع، مثل: [1,2,4,5,6]
- التأكد من تناول المانجو الناضجة؛ لأن النوع غير الناضج منها يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والهضم؛ لصعوبة هضمه.
- تجنب تناول الأنواع ذات الألياف الطويلة؛ لأنها يمكن أن تسبب عسر هضم، والإسهال، بالإضافة إلى صعوبة بلعها، وزيادة خطر الإصابة بالاختناق.
- التأكد من هرس قطع المانجو جيدًا قبل تقديمها للأطفال، وخاصة الرضع منهم، والتأكد من عدم احتوائها على قطع صلبة أو ألياف.
- تناول المانجو الطازجة، والتأكد من سلامتها.
- التأكد من عدم وجود حساسية تجاه تناول المانجو.
- تجنب تناول الرضيع أو الطفل المانجو، واستشارة الطبيب في حالة وجود تاريخ عائلي من الإصابة بحساسية تجاه المانجو أو المكسرات.
- الحذر عند الإصابة بحساسية تجاه اللاتكس؛ لاحتمالية وجود تفاعل متصالب (بالإنجليزية: Cross Reaction) مع المانجو.
كيفية استخدام المانجو للأطفال
تعد المانجو من الفاكهة اللذيذة المحببة للأطفال، والتي يسهل إضافتها إلى النظام الغذائي، ويمكن اتباع بعض الطرق للاستفادة من فوائد المانجو للأطفال، مثل: [1,4,5,6]
- تناول الفاكهة كما هي من خلال هرسها.
- تناول عصير المانجو أو عصير المانجو بالحليب.
- تناول آيس كريم المانجو.
- إضافة المانجو للوجبات الخفيفة، مثل الزبادي والآيس كريم.
- مزج المانجا مع بعض الفاكهة الأخرى المناسبة لسن الطفل لعمل سلطة فواكه.
- إضافة المانجو إلى العصائر الأخرى، مثل تحضير عصير المانجو والموز.
- طهي المانجو مع الفاكهة الأخرى، مثل معجون المانجو والجزر، وهريس التفاح والمانجو والزبادي.
للمزيد: فوائد المانجو التجميلية للوجه
أضرار المانجو للأطفال
بالرغم من تعدد فوائد المانجو للأطفال، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض أضرار المانجو للأطفال، مثل: [3,4,5,6]
- الإسهال بسبب المحتوى العالي من الألياف، خاصة في حالة عدم نمو الجهاز الهضمي للرضيع بشكل كامل.
- ارتفاع نسبة مستوى السكر في الدم، خاصة في حال الإصابة بمرض السكري.
- زيادة الوزن، خاصة في حالة الإصابة بالسمنة.
- الحساسية من تناول المانجو، والحكة والالتهابات الجلدية، وإمكانية ظهور طفح الحفاظ أو تسلخات الأطفال.
يمكن أن يعاني البعض من حساسية تجاه المانجو، ولكنها نادرة وليست خطيرة، وتتنوع أعراض حساسية المانجو من أعراض جلدية بشكل عام تتمثل في طفح جلدي، وحكة حول الفم، إلى ما هو أخطر ويجب عندها التوقف عن تناولها واستشارة الطبيب مثل تورم الوجه، ودموع العين وسيلان الأنف ومشاكل في التنفس وآلام في البطن والعطس. [3,5]
ويمكن التأكد من عدم وجود حساسية تجاه المانجو من خلال: [3,5]
- إطعام الطفل أو الرضيع قطعة صغيرة ومهروسة جيدًا من المانجو، ومراقبة ظهور أي أعراض للحساسية، مع الأخذ في الاعتبار الانتظار لمدة يومين قبل إطعام الطفل منها مرة أخرى.
- فرك جزء صغير من المانجو على الجلد، ومراقبة ظهور طفح جلدي أو لا.
اقرأ أيضًا: فوائد المانجو للحامل والمرأة