الإجهاد

وتجدر الإشارة إلى أن أعراض القولون العصبي قد تعتبر تعبير عن الإجهاد العقلي في بعض الأحيان، وقد يكون ذلك نتيجة حساسية القولون الزائدة للتوتر والإجهاد عند مرضى القولون العصبي أو نتيجة القلق والتوتر عند مرضى القولون العصبي مما يزيد من الأعراض وتفاقمها لأنه يتم السيطرة على القولون من قبل الجهاز العصبي، حيث يتم الاستجابة لكل من التوتر والقلق والإجهاد عبر الجهاز العصبي الذي يؤثر على القولون وعبر جهاز المناعة الذي ينعكس أيضاً على القولون.

ويجب العلم أن الجهاز العصبي المركزي الذي يتألف من الدماغ والأعصاب معاً يتحكم في الجسم بطرق مختلفة، وقد يتم تصنيفه في بعض الأحيان أنه يحتوي على جزء يسمى الجهاز العصبي المعوي الذي يتحكم في نشاط الجهاز الهضمي. وفي حالات القولون العصبي يوجد اضطرابات في التوازن بين الدماغ والأمعاء، مما يسبب فرط نشاط الأمعاء والإسهال والتقلصات في المعدة في حالات التوتر والقلق والإجهاد أو قد يسبب الإمساك والغازات وعدم الراحة في البطن في بعض الحالات الأخرى. كما يفتقر مرضى القولون العصبي القدرة على تحقيق التوازن في الجسم بعد التعرض للقلق والتوتر بشكل مزمن، وقد تعتبر أعراض القولون العصبي تعبير عن الإجهاد العقلي نتيجة لأحد الأسباب التالية:

• قد يسبب الإجهاد التقليل من تدفق الدم المعوي.
• قد يسبب الإجهاد زيادة نفاذية الأمعاء.
• قد يسبب الإجهاد تنشيط جهاز المناعة لدى الشخص المصاب.
• قد يسبب الإجهاد التهاب في جهاز المناعة لدى الشخص المصاب.
• قد يسبب الإجهاد المبالغة في إفراز  هرمون مطلق الموجهة القشرية الذي يسمى كوتيكوليبرين الذي يرتبط بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يسبب اختلال توازن البكتيريا المعوية.

ويمكن التخفيف من الإجهاد وتأثيره على أعراض القولون العصبي من خلال اتباع النصائح التالية:

• ممارسة تمارين تخفيف التوتر مثل التنفس العميق، التأمل، اليوجا وغيرها.
• محاولة النوم خلال ساعات الليل بما لا يقل عن 7-8 ساعات.
• طلب المساعدة من الطبيب المختص.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.
• استشارة الطبيب حول الأدوية اللازمة.
• استشارة الطبيب حول العلاج المعرفي السلوكي.
• إجراء التغييرات اللازمة في النظام الغذائي وتجنب الأطعمة التي تسبب تفاقم الأعراض.

للمزيد:

• اعراض القولون العصبي النفسية

أنصحك في جميع الأحوال بقياس ضغط الدم عند الشعور بالصداع، لأن التوتر والإجهاد قد يرفع ضغط الدم أيضًا، وفي حال كان ضغط الدم عاليًا عليك اتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة والتي يتم تقديرها من قبل الطبيب لمنع تطور مضاعفات صحية.

أود لفت انتباهك أيضًا أنه في جميع الأحوال فإن الإجهاد المزمن والتوتر يسببان مشاكل صحية على المدى الطويل، لذلك يجب عليك محاولة الاسترخاء وتجنب التوتر والإجهاد النفسي والبدني قدر الإمكان.

للمزيد:

• تعرف الى أماكن الصداع في الرأس بالصور
• 5 من أشهر أنواع الصداع بالصور

نعم، يمكن أن تؤدي بعض الأفعال والظروف التي تواجهها خلال اليوم إلى ارتفاع ضغط الدم، إليك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم:

• الإجهاد: يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت خلال فترات الإجهاد العاطفي أو النفسي.
• النشاط البدني: تتضمن الأنشطة البدنية المكثفة مثل صعود السلالم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة إرتفاع ضغط الدم مؤقتًا أثناء النشاط ولكن غالبًا ما يعود الضغط إلى مستواه الطبيعي بعد انتهاء النشاط.
• التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم.
• استهلاك الكافيين: قد يؤدي شرب الكافيين بكميات كبيرة إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم.
• استهلاك الكحول: يمكن أن يرتفع ضغط الدم مؤقتاً بسبب تناول الكحول.
• القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق المزمن أو التوتر إلى زيادة في ضغط الدم.
• التغيرات في البيئة: مثل الطقس البارد أو الحار أو التعرض للضوضاء العالية يمكن أن يؤثر على ضغط الدم.

هذه العوامل قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا، ولكن في العادة يعود الضغط إلى مستواه الطبيعي بمجرد توقف العامل المؤثر، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع مستمر في ضغط الدم، فقد تكون هناك أسباب أخرى تتطلب التقييم والعلاج من قبل مقدم الرعاية الصحية.

يجدر الذكر أن صعود السلالم بشكل عام عوضًا عن استخدام المصعد قد يساهم في خفض ضغط الدم، ولكن خلال صعود السلم في حال الشعور بالإرهاق فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟