كيف اميز الصداع الناجم عن ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يشكل ارتفاع ضغط الدم خطورةً في حال لم يتم ضبطه بالشكل الصحيح على المدى البعيد، فقد يلحق الضرر بالقلب والأوعية الدموية، وكذلك الدماغ والكلى، وقد يؤثر على وظائف الجسم الحيوية، ولذلك من المهم المتابعة مع الطبيب حتى يتم ضبطه بالشكل المطلوب بحسب حالتها الصحية، ويمكن أن تساعدها النصائح الآتية في ذلك أيضًا:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحركة وممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، مثل المشي بالهواء الطلق إن كان ذلك ممكنًا.
• التقليل من تناول الملح، مع الحرص على تجنب الأطعمة المالحة أو إضافة الملح إلى الوجبات.
• تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• الابتعاد عن التدخين.
• تقليل التوتر قدر الإمكان.
• شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟
• تعرف على فوائد الثوم للضغط المرتفع

بداية أود الإشارة إلى أنه في حال كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر فلا بد من مراجعة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة، فلا يجب إهمال علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم.

بشكل عام هناك عدة تدابير قد تساهم في رفع ضغط الدم ومنع هبوطه، ومنها الآتي:

• تناول كميات كافية من السوائل: شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم وبالتالي زيادة ضغط الدم. من المهم تجنب الجفاف.
• تناول الأطعمة المالحة: تناول الأطعمة المالحة بشكل معتدل يمكن أن يساعد في زيادة ضغط الدم. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الملح لتجنب الآثار الجانبية.
• النهوض التدريجي: حاول الجلوس أو الوقوف ببطء عند النهوض من السرير أو الكرسي، وذلك لمنع هبوط حاد في ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يمكن أن يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يسهم في تحسين ضغط الدم بشكل عام.
• تجنب الأماكن الحارة: يجب محاولة البقاء في بيئة مناسبة حرارياً، حيث أن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض في ضغط الدم.
• النوم والراحة الجيدة: الحصول على كمية كافية من النوم والراحة يمكن أن يسهم في تنظيم ضغط الدم.

قد لا تكفي هذه الإجراءات المنزلية للحد من مضاعفات انخفاض ضغط الدم بشكل كامل، وفي بعض الحالات الشديدة، قد يتطلب الأمر وصف الطبيب لبعض الأدوية للمساعدة على رفع ضغط الدم ومنه هبوطه.

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

يمكنك قياس ضغط الدم في معظم الصيدليات وجميع المراكز الصحية، ففي حال كان من السهل مراجعة أحدها بشكل يومي لقياس الضغط فإن ذلك سوف يساعدك على مراقبة ضغط الدم، وفي حال إمكانية اقتناء جهاز قياس ضغط دم منزلي فسوف يسهل عليك عملية قياس ضغط الدم.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

أتمنى لك السلامة، للأسف، لا توجد طريقة مؤكدة لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم مرتفعًا في المنزل دون جهاز قياس ضغط الدم، وفي نفس الوقت من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

أنصحك بقياس ضغط الدم في أحد الصيدليات القريبة من المنزل أو شراء أحد أجهزة قياس ضغط الدم التوفرة بأسعار منخفضة، ولكن يجب عليك التأكد من أن الجهاز معتمد من قبل المنظمات الصحية وإحضار الجهاز معك في موعد مراجعة الطبيب القادمة للتأكد من ضبط الجهاز بالشكل الصحيح.

أود لفت انتباهك إلى أن طرق قياس ضغط الدم التي تدعي إمكانية توقع ضغط الدم دون جهاز غير موثوقة ولا يجب الاعتماد على أي منها، لذلك أنصحك بتجنب محاولة البحث عن طرق لقياس ضغط الدم في المنزل دون جهاز.

للمزيد:

• جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، ما هي أفضل أنواعه
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

إذا كان ضغط الدم أقل من القيم الطبيعية وكان أقل من 90/60 يُعتبر ضغط الدم منخفضًا، أما إذا كان ضغط الدم أعلى من القيم الطبيعية المقدرة بما يقارب 120/80 فإنه يعتبر في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو أحد درجات ارتفاع ضغط الدم بحسب الارتفاع.

كل من الضغط المرتفع والمنخفض يسبب مشاكل صحية في حال لم يتم السيطرة عليهما، لذلك من المهم جدًا الالتزام بتعليمات الطبيب والخطة العلاجية الموصوفة لتنظيم ضغط الدم ومنع مضاعفاته الصحية.

للمزيد:

• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم
• أهم مضاعفات ارتفاع ضغط الدم وطرق الوقاية منها

وليس الحل بتناول الأطعمة التي ترفع الضغط لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بما يفوق المعدل الطبيعي وارتفاع خطر تطور مضاعفات صحية أيضًا.

بشكل عام هناك عدة أطعمة ترفع الضغط يمكن تناولها في حالات محددة عندما ينخفض ضغط الدم بشكل عابر، ومنها الآتي:

• الأطعمة المملحة.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الإكثار من شرب السوائل.
• المخللات.

للمزيد:

• تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط
• ما هي الأطعمة والمشروبات غير المناسبة لمريض الضغط؟

من المهم استشارة الطبيب لتحديد سبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي لديك والحصول على العلاج المناسب، وقد يطلب الطبيب منك إجراء المزيد من الفحوصات، مثل فحوصات الدم وفحص البول، لتحديد السبب الكامن وراء ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يساعدك الطبيب على إجراء تغييرات في نمط حياتك للمساعدة في خفض ضغط الدم، مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تقليل تناول الملح.
• الامتناع عن التدخين.
• تقليل التوتر.

للمزيد:

• أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، الأسباب والعلاج
• ما الفرق بين الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي؟