الصوم في رمضان

تاريخ النشر 21 يونيو 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بتناول التمر باعتدال، فعند الإفطار بخمس حبات من التمر يتم استهلاك 250 سعر حراري في عدة دقائق، كما ينصح أيضاً بتقسيم الإفطار إلى وجبتين او ثلاث وجبات على الأقل، ومن الضروري المحافظة على تناول وجبة السحور.

الدكتور عبدالكريم فارس

طب عام

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

كيف يؤثر الصوم على النفس البشرية؟ ولماذا يجد المسلم راحة نفسية في رمضان؟

يُحدث الصيام تأثيرات إيجابية على النفس البشرية على عدة مستويات وهو ما يساهم في إيجاد الشخص الراحة النفسية في رمضان، ومن الفوائد النفسية للصيام في رمضان أوضح لك الآتي:

الشعور بالهدوء والسكينة: يُساعد الصوم على تقليل التوتر والقلق، وذلك من خلال التحكم في الرغبات والشهوات، كما يساعد على الشعور بالرضا عن النفس، مما يعزز الشعور بالهدوء والسكينة.
تعزيز التركيز والصبر: يُساعد الصوم على تحسين التركيز والانتباه، وذلك من خلال تقليل التشتت الناتج عن الشهوات، كما يساعد على تعزيز الصبر، وذلك من خلال التعود على تأخير إشباع الرغبات.
الشعور بالتعاطف مع الآخرين: يساعد الصوم على الشعور بالتعاطف مع الفقراء والمحتاجين، وذلك من خلال تجربة الشعور بالجوع، كما يساعد على تنمية مشاعر الإيثار والكرم.
الشعور بالانتماء إلى جماعة: يعد رمضان شهرًا اجتماعيًا بامتياز، حيث يجتمع المسلمون على موائد الإفطار والسحور، والأنشطة الدينية المختلفة، وهذا الشعور بالانتماء يساعد على تقليل مشاعر الوحدة والاكتئاب.
الشعور بالرضا عن النفس: يساعد الصوم على الشعور بالرضا عن النفس، وذلك من خلال التغلب على الشهوات والرغبات. كما يُساعد على الشعور بالإنجاز، وذلك من خلال أداء العبادات وقضاء الأعمال الصالحة.
الحد من التوتر والاكتئاب: يساهم نمط الحياة الصحية بالتزامن مع الفوائد النفسية الأخرى في رمضان الوقاية أو الحد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

الإفراط في تناول الطعام: يميل بعض الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: مثل المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية.
قلة شرب الماء: يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالجوع الشديد عند الإفطار، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
قلة النشاط البدني: يقلّ النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النهار، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.