تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشكال الفواكه و الخضار و المكسرات
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
عندما أتناول أشياء مثل الخضار و الفواكه و المكسرات يحدث لي تشنج في الجزء الأيمن السفلي من القولون
سؤال من أنثى سنة
في أمراض باطنية
على مدار الساعه متى أفضل وقت لتناول الفطور الغداء العشاء التمارين الرياضية تناول الفواكه المكسرات الخضار الشوربات أرجو الإفادة سريعا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
ماهوالنظام الغذائي المناسب للحامل في الاسابيع الاولى ،وهل جميع الفواكه و الخضار مسموحة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
"""ماهو الطعام و الفواكه و الخضار والمشروبات و الاعشاب التي تساعد علي عملية حرق الدهون فالجسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
استفراغ (ترجيع) عند تناول اي نوع من الفواكه وبعض الخضار كالطماطم والتمر والعسل
سؤال من أنثى سنة
طفلي عمره ٥ شهور ويرفض اكل الخضار المهروسه ويفضل اكل الفواكه المهروسه ؟؟ حاولت معه إنّو أضيف تمر عند سلق...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه و الخضروات التي تزيد نسبة الحديد في الجسم وهل هناك مشروبات تزيد الحديد في الجسم؟ وهل المكسرات...
نعم معظم المكسرات تحتوي على الحديد، كما تحتوي بعض الفواكه والخضورات على الحديد، ولكن يتواجد الحديد بنسبة أعلى في أنواع اللحوم المختلفة، وبشكل عام تحتوي بعض الفواكه والخضروات على نسبة جيدة من الحديد، إليكِ بعض الأمثلة عليها:
- العصائر الغنية بالحديد:
- عصير البرقوق: مصدر غني بالحديد، كما يعزز الهضم بفضل محتواه العالي من الألياف.
- عصير الطماطم: خيار غني بالحديد والفيتامينات مثل فيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد.
- العصائر الخضراء: مثل عصير الكالي أو السبانخ، وهي غنية بالحديد وتزداد فعاليتها عند إضافة فواكه غنية بفيتامين C مثل البرتقال أو الكيوي.
- سموذي العدس أو الكينوا: مزيج يحتوي على مكونات نباتية غنية بالحديد كالكينوا والعدس، مع فواكه حمضية لتعزيز الامتصاص.
- الفواكه التي تزيد الحديد:
- التمر: من أغنى الفواكه بالحديد، ويساعد في تعزيز الطاقة.
- المشمش المجفف: يوفر كمية كبيرة من الحديد غير الهيمي.
- التفاح والرمان: يساعدان في دعم مستويات الهيموغلوبين.
- التوت: وخاصة التوت الأسود والفراولة، لاحتوائهما على الحديد وفيتامين C.
- المكسرات الغنية بالحديد:
- اللوز.
- البندق.
- الفستق الحلبي.
- الكاجو.
تناولي هذه الأطعمة والمشروبات بانتظام مع الحرص على إدخال مصادر فيتامين C لتحسين الامتصاص، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فقد يساهم في إعاقة امتصاص الحديد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في صحة الطفل
هل الرضاعة لعمر 6 اشهر بعد وجبة السيريلاك او الخضار او الفواكه تمنع امتصاص المواد الغذائية ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاطعمه التي تحتوي على نسب عاليه من البروتين غير اللحوم و الاسماك ، اعني الحبوب مثلا الخضار او الفواكه...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اقوم بحمية غذائية حيث لا اتناول السكر اطلاقا و لا العجائن .. بينما اتناول الفواكه و الخضار و خبز...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8348
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
