تخفيف حدة التوتر

20 يونيو 2015 | دقيقة قراءة
تخفيف حدة التوتر
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
لتخفيف حدة التوتر ينصح بما يلي: 1. ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع وبشكل متوسط، مثل المشي، أو ركوب الدراجات الهوائية، أو السباحة، أو غيرها. 2. المحافظة على تناول غداء متوازن، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه. 3. أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للكبار وربما أكثرللصغار.
الدكتور مجدي محمد الجلاد
الدكتور مجدي محمد الجلاد

الأنف والاذن والحنجرة

طبيب اخصائي انف اذن حنجرة مستشفى رفيديا الجراحي مدينة نابلس فلسطين رئيس جمعية اطباء الانف والاذن والحنجرة مركز القدس عضو اللجنة العلمية للبورد الفلسطيني في طب وجراحة الانف والاذن والحنجرة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

كيف نعالج بداية الاكتئاب والتوتر الشديد؟

1- تغيير الجو يفيد في الخروج من الحالة النفسية ، مثل السهر خارج المنزل والسفر 2- التمارين الرياضية تساعد في تغيير النفسية 3- استشارة الطبيب النفسي إذا استمرت الأعراض. ويمكن أن يعالج بالأدوية المضادة للإكتئاب وفي الحالات الشديدة قد يلزم الإدخال إلى المستشفى. وغالباً ما يتجاوب المرضى مع العلاج ، ولكنهم قد يصابون بنوبات جديدة ويمكن علاجها في حينها.

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

ماعلاج الشقيقه وكيفيه تقليل نوبات الصداع

لعلاج الأولي الموصى به هو المسكنات البسيطة مثل إيبوبروفين وباراسيتامول ومضادات القيء والغثيان وتجنب الاسباب المؤدية للصداع كما يمكن استعمال مجموعات دوائية مثل الأرجوتامين أو الباربيتوريت عند عدم فاعلية المسكنات البسيطة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

تخفيف الوزن الزائد

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية