تخفيف حدة التوتر

20 يونيو 2015 | دقيقة قراءة
تخفيف حدة التوتر
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
لتخفيف حدة التوتر ينصح بما يلي: 1. ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع وبشكل متوسط، مثل المشي، أو ركوب الدراجات الهوائية، أو السباحة، أو غيرها. 2. المحافظة على تناول غداء متوازن، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه. 3. أخذ قسط كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للكبار وربما أكثرللصغار.
الدكتور مجدي محمد الجلاد
الدكتور مجدي محمد الجلاد

الأنف والاذن والحنجرة

طبيب اخصائي انف اذن حنجرة مستشفى رفيديا الجراحي مدينة نابلس فلسطين رئيس جمعية اطباء الانف والاذن والحنجرة مركز القدس عضو اللجنة العلمية للبورد الفلسطيني في طب وجراحة الانف والاذن والحنجرة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في علم الصيدلة

هل الادويه المهدئه تساعد فعلا على تخفيف حدة التوتر وتقلل من سرعه ضربات القلب حيث يمكن اللجوء اليها لمواجهه موقف...

نعم . الادوية المهدئة تعمل على تسكين حلات الانفعال والعصبية والقلق والارق وتقلل دقات القلب الناجمة عن هذه الحالات ، وأخف هذه الادوية هو ديازبام 5 مغم وأفضلها للاستمرارية هو دواء سيبرام 40 مغم

سؤال من أنثى سنة

في علم النفس

كيف يمكن التخلص من حدة التوتر و الخوف من الامتحان

علاج هذا النوع من التوتر والقلق تشمل طرق العلاج النفسي التي تعتمد على المُعالَجَة المَعْرِفِيَّة السلوكية، والتي تساعد المريض على التعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك وفي حالتك الامتحان وهذا يتطلب منك عدم تهويل الأمور, والتحضير له بشكل جيد ومن ثم ترك الأمر يسير بشكل طبيعي وتدريجياً ستجد نفسك تواجه أمراً عادياً جداً وهناك العلاج التَّعَرُّضِيّ؛ حيث يتم ارشاد المريض من قبل الطبيب النفسي لكي يتخيل انه يواجه الوضع الذي يخشاه حتى يصل إلى مرحلة لم يعد يخشى منه،( وفي حالتك تطلب من أصدقائك وأقرانك أن يعملو لك امتحانات مختلف ولو باب التسلية واللهو وفي نهاية المطاف ستجد نفسك تواجه الأمر دون خوف) ويمكنك أيضاً استخدام مهارات إدارة الأعراض؛ وهذا يعلمك كيفية الحد من التوتر من خلال التحكم في التنفس وغيرها من الاستجابات الجسدية عند التعرض للقلق

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

كيف اعرف هل اخذ ليكسابرو او بروزاك ؟وماهي الأدوية تخفف التوتر الشديد التى تتناول بجانب أحدهما ؟ مع العلم ان...

سلامتك. السؤال غير واضح، فهل قصدك انك تاخذين هذه العلاجات؟ لم انك لا تاخذين. وبجميع الأحوال فإن هذه العجاله من الطرح غير كافيه لتقديم نصيحه طبيه متكامله.. والأفضل الابتعاد الكلي عن التشخيص والمعالجه الذاتيه. الأنسب هو مراجعة الطبيب للتشخيص والمعالجه بشكل مباشر راجيا لكم الصحة والعافية

سؤال من ذكر سنة

في الأمراض الجلدية

تشقق باطن القدمين و اليدين السلام عليكم من فضلكم أمي تعاني من تشققات كثيرة و عميقة بسببها تعاني صعوبة كبيرة...

حاول عدم استعمال ماء وصابون للتشققات .وبالليل ادهن المنطقة كلها بفازلين سليسيلك 10 بالمائة لغاية انسداد التشققات تقريبا شهر مع اخذ فيتامين Aكل يوم

سؤال من أنثى سنة 39

في الأمراض العصبية

اعاني من اسبوع من صداع خلف الراس والرقبه وينزل على الاكتاف والذراعين اشعر بتنميل فيها مع غثيان لا استطيع النوم...

سلام عليكم ههذ الاعراض ناتجة من شد بعضلات الرقبة . واحتمال تكون من فقرات تلرقبة. استخدمي ادوية مرخية للعضلات مثل ريلاكسون حبتين مرتين يوميا مع سردالول ٢ ملجم مرة بالليل لمدة اسبوعين . اذا لم تتحسن الاعراص فعليك مراجعة الميتشفى لهمل اشعات لففرات الرقبة . تحياتي

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

ما أفضل دواء يمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع العلاج المعرفي السلوكي لحالة القلق الإجتماعي و احمرار الوجه ؟ للمساعدة...

مضادات الاكتئاب مع العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي تساعد في تخفيف الاعراض و المواظبة على العلاج السلوكي و العلاج الدوائي يعطي نسب نجاح اعلى

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية