...
ماذا تشرب بمجرد استيقاظك صباحًا؟ يُمكن أن يُساعد تناول بعض المشروبات المفيدة على ترطيب جسمك ودعم صحة كليتيك، اللتين تعملان على التخلص من الفضلات وتنظيم توازن السوائل والمعادن. وإذا كنت تبحث عن مشروبات مفيدة للكلى، فهناك خيارات يمكنك إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن، لكن اختيار الأنسب منها يعتمد على حالتك الصحية. [1]
في هذا المقال، اكتشف مشروبات مفيدة للكلى يمكنك تناولها صباحًا، مع ذلك، إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن أو حصوات الكلى أو تخضع لغسيل الكلى، فمن المهم اتباع توصيات طبيب الكلى أو اختصاصي التغذية العلاجية، لأن احتياجات السوائل وبعض العناصر الغذائية تختلف من شخص لآخر. [1]
محتويات المقال
1. الماء
قد تبدأ صباحك بالبحث عن مشروب مفيد للكلى، ولكن الخيار الأبسط موجود أمامك: الماء. فهو يساعد الكليتين على أداء وظائفهما في التخلص من الفضلات عبر البول، ويسهم الحصول على كمية كافية منه في تخفيف تركيز البول. [1]
ولا تقتصر أهمية الماء على دعم وظائف الكلى؛ فالحصول على كمية كافية منه قد يساعد أيضًا على تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى؛ حيث قد يخفف تركيز المعادن والمواد الموجودة في البول التي يمكن أن تتجمع وتشكّل بلورات لدى البعض مع مرور الوقت، وهي الخطوة الأولى في تكوّن الحصوات. [2]
وإذا لم تكن من محبي طعم الماء، يمكنك إضافة القليل من عصير الحمضيات، مثل الليمون أو البرتقال، لتحسين نكهته، ولكن تذكّر أن احتياجات الماء تختلف من شخص لآخر، خاصةً لدى المصابين بأمراض الكلى أو الذين يخضعون لغسيل الكلى، حيث قد يحدد الطبيب كمية السوائل المناسبة وفقًا للحالة الصحية. [1]
2. الشاي الأخضر غير المحلّى
إذا كنت تفضل تناول مشروب دافئ في بداية يومك؛ فقد يكون الشاي الأخضر غير المحلى خيارًا مناسبًا لصحة الكلى؛ فهو لا يساهم في ترطيب الجسم فحسب، بل يحتوي أيضًا على مركبات نباتية مفيدة تُعرف باسم البوليفينولات، ومن أبرزها الكاتيكينات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. [1][2]
وقد توفر هذه المركبات عددًا من الفوائد للكلى، ومنها: [1][2]
- قد تحافظ على صحة الكلى: قد تساعد الكاتيكينات في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للأوعية الدموية، وهو أمر مهم لصحة القلب والكلى.
- يساعد في تقليل خطر حصوات الكلى: تشير بعض الأدلة إلى وجود ارتباط بين تناول الشاي وانخفاض خطر تكوّن حصوات الكلى، إلا أن ذلك لا يعني استخدام الشاي الأخضر كعلاج للحصوات.
اقرأ أيضًا: لا تشرب القهوة؟ 6 بدائل مفيدة تساعدك على التركيز صباحًا
3. القهوة
هل لفنجان قهوتك الصباحي علاقة بصحة الكلى؟ تشير بعض الدراسات إلى ارتباط تناول القهوة باعتدال بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن، لكن هذا الارتباط لا يعني أنها تمنع المرض أو تعالجه. ورغم أن بعض الدراسات رصدت هذا الارتباط عند تناول ما يصل إلى 3 أو 4 أكواب يوميًا، ولكن هذا لا يعني أنّ هذه الكمية تناسب الجميع؛ فالقدر المناسب يختلف بحسب قدرة الشخص على تحمّل الكافيين وحالته الصحية. [2]
ويُعتقد أنّ فوائد القهوة المحتملة للكلى ترتبط باحتواؤها على مركبات مضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي والالتهاب. وتكتسب هذه الفائدة أهمية خاصة بالنسبة للكلى، التي تعمل باستمرار على تصفية الدم والتخلص من الفضلات، مما يجعل الحفاظ على صحة خلاياها أمرًا مهمًا. [2]
ولكن للحصول على فوائدها يوصى بشرب القهوة السوداء سادة دون إضافات؛ فالإفراط في إضافة السكر أو مبيضات القهوة المنكهة قد يزيد من كمية السكريات المضافة والسعرات الحرارية، مما قد يقلل من بعض الفوائد الصحية المحتملة للقهوة. [2]
وبشكل عام، يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول القهوة باعتدال (أقل من 4 أكواب يوميًا، مع ذلك من المهم مناقشة الكمية المناسبة من القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين إذا كان الشخص يعاني من مرض الكلى المزمن أو مشكلات صحية أخرى، أو كان بحاجة لاتباع حمية غذائية معينة. [2]
4. حليب البقر
حليب البقر من المشروبات الصباحية المناسبة للفطور، وتشير بعض الأبحاث إلى احتمال وجود علاقة بين تناوله وصحة الكلى؛ فقد وجدت إحدى الدراسات أن زيادة استهلاك حليب البقر كامل الدسم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن. ويحتوي حليب البقر أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، إلا أن بعض هذه العناصر، وخاصة الفوسفور والبوتاسيوم، تستدعي الانتباه لدى الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن. فعندما تضعف قدرة الكلى على التخلص من بعض المعادن، قد يحتاج المريض إلى الحد من مصادر هه العناصر الغذائية وفقًا لمرحلة المرض ونتائج التحاليل. [4]
لذلك، إذا كنت مصابًا بمرض الكلى المزمن، فقد يطلب منك الطبيب الحد من تناول بعض أنواع الحليب، بما في ذلك حليب البقر وحليب الشوفان، بسبب احتوائها على الفوسفور والبوتاسيوم.[4]
5. حليب الصويا غير المحلى
إذا كنت تبحث عن بديل نباتي لحليب البقر لتبدأ به يومك، فيمكنك شرب حليب الصويا غير المحلى؛ فهو غني بالبروتين النباتي، الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد يكون ذلك مفيدًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو عامل مهم في تقليل خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن. [1]
وتشير الأبحاث بشكل عام إلى أن زيادة تناول مصادر البروتين النباتي قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن؛ فقد وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات أكبر من البروتين النباتي ارتبط بانخفاض الخطر بنسبة تصل إلى 23%. ومع ذلك، فإن هذه النتيجة لا تعني أن شرب حليب الصويا وحده يمنع الإصابة بأمراض الكلى. [1]
ولا تقتصر فوائد حليب الصويا على البروتين، فهو يحتوي أيضًا على الإيسوفلافونات، وهي مركبات نباتية قد تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية. ونظرًا إلى العلاقة الوثيقة بين صحة القلب وصحة الكلى، فإن اختيار مشروبات غذائية تدعم صحة القلب يمكن أن يكون جزءًا من نمط غذائي متوازن. [1]
بالمقابل، يحتوي حليب الصويا على البوتاسيوم والفوسفور، وقد يحتاج بعض مرضى الكلى إلى الحد من تناولهما. [1]
6. الكفير
يشبه هذا المشروب اللبن أو الزبادي السائل، وفي الواقع هو مشروب ألبان مُخمّر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة قد تساعد على الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. [2]
ولكن ما علاقة ذلك بصحة الكلى؟ تشير بعض الأدلة الأولية إلى وجود ارتباط بين صحة الأمعاء وصحة الكلى، وقد يساعد الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء في الحد من الالتهاب المرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الكلى المزمن. كما تشير بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تساهم في تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى من خلال المساعدة على تكسير الأوكسالات في الأمعاء. [2]
ومع ذلك، لا تزال الأدلة حول فوائد الكفير للكلى محدودة وغير كافية. [2]
7. عصير التوت البري
إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية المتكررة، فقد يكون عصير التوت البري أحد الخيارات المفيدة لذلك؛ إذ تُشير الأدلة إلى أن منتجات التوت البري قد تساعد في تقليل خطر تكرار التهابات المسالك البولية لدى بعض الأشخاص، وهو أمر مهم لصحة الكلى؛ إذ إن العدوى غير المعالجة قد تنتقل إلى الكلى وتسبب التهابًا فيها. [2]
ويرجع ذلك إلى احتواء التوت البري على مركبات نباتية تُعرف باسم البروانثوسيانيدينات (PACs)، والتي قد تساعد على منع بعض أنواع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يسهل التخلص منها مع البول. [2]
لكن عند اختيار عصير التوت البري، انتبه إلى محتواه الغذائي، فليست جميع المنتجات متشابهة؛ حيث يُفضل اختيار عصير توت بري طبيعي 100% دون أي سكريات مضافة، مع العلم أن عصير التوت البري لا يُعد علاجًا لالتهاب المسالك البولية إذا كنت مصابًا بها بالفعل، ولا يغني عن العلاج الطبي عند ظهور أعراض العدوى. [2]
8. الشاي الأسود
إذا كان الشاي الأسود جزءًا من روتينك الصباحي، فإليك أسباب صحية أخرى للاستمتاع بشربه؛ فهو يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة ارتبطت بدعم صحة القلب والكلى. [1]
وأشارت دراسة نُشرت عام 2023 إلى أن تناول الشاي ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بإصابة الكلى الحادة، وكانت الفائدة الأكبر لدى من تناولوا نحو 3.5 أكواب يوميًا، ولكن لأن الدراسة كانت قائمة على الملاحظة، فإنها لا تثبت أن الشاي هو السبب المباشر لهذه الفائدة. [1]
كما يرتبط تناول الشاي الأسود بانخفاض ضغط الدم، مما قد يساعد في الحفاظ على صحة الكلى. ويحتوي الكوب الواحد على نحو 47 ملليغرامًا من الكافيين، لذلك يُفضل تناوله في صباحًا إذا كنت حساسًا للكافيين؛ حتى لا يؤثر على نومك. [1]
9. سموثي قليل السكر
هل تفضل تناول مشروبات مشبعة على الفطور؟ قد يكون السموثي خيارًا مناسبًا، خاصة عند الجمع بين مصادر البروتين والألياف، مثل الزبادي والفواكه. لكن فائدته تعتمد على مكوناته؛ فبعض الوصفات قد تحتوي على كميات مرتفعة من السكر والبوتاسيوم والفوسفور والسعرات الحرارية. [3]
ويمكنك تحضيره بالزبادي اليوناني غير المحلى والتوت الأزرق الطازج أو مزيج من التوت المجمد، مع إضافة بذور الكتان أو المكسرات. وإذا لم تكن بحاجة إلى الحد من البوتاسيوم، يمكنك إضافة الموز المجمد أو البرتقال الطازج لتنويع النكهة. [3]
أما إذا كنت مصابًا بمرض الكلى، فاختر المكونات والكميات بالتعاون مع طبيبك أو اختصاصي التغذية، لتناسب احتياجاتك من السوائل والبوتاسيوم والفوسفور والبروتين. [3]
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
