تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
فيتامين سي، المعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي له فوائد صحية متعددة تمتد لتشمل الصحة الجنسية، حيث يلعب دوراً هاماً في تعزيز وظائف الأوعية الدموية الضرورية لحدوث الانتصاب عن طريق المساهمة في تصنيع الكولاجين، ومحاربة الجذور الحرة، وتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يجعله مفيداً في حالات ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، يساهم فيتامين سي في تقليل مستويات التوتر والقلق عن طريق خفض هرمون الكورتيزول، مما قد يؤثر إيجابياً على الأداء الجنسي، حيث أن التوتر يعتبر سبباً شائعاً لضعف الانتصاب. يمكن تعزيز فوائد فيتامين سي للصحة الجنسية عند تناوله مع عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين هـ، حيث يعملان معاً على تحسين الدورة الدموية والرغبة الجنسية، وكذلك مع الثوم الذي له خصائص معروفة في خفض ضغط الدم وكمادة مثيرة للشهوة الجنسية، حيث يتكامل فيتامين سي مع الثوم في تحسين الانتصاب وزيادة الرغبة. يتوفر فيتامين سي على شكل مكملات غذائية، والجرعة اليومية الموصى بها للرجال هي حوالي 90 ملليجرام وللنساء 75 ملليجرام، مع ضرورة عدم تجاوز 2 جرام يومياً، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناوله لضمان الاستخدام الآمن والفعال، خاصة عند وجود حالات صحية معينة أو تناول أدوية أخرى.
يعد فيتامين سي كنزاً من كنوز الطبيعة فهو يقدم فوائد لا تحصى لصحة القلب، الأوعية الدموية، البشرة، جهاز المناعة والوقاية من الأمراض مثل البرد. بالإضافة لفوائده المعروفة فهو من الفيتامينات التي تساهم في تحسين الصحة الجنسية.
فيتامين سي للجنس
فوائد فيتامين سي للجنس وصحة الأوعية الدموية
- يلعب فيتامين سي دوراً مهماً في صحة ووظائف الأوعية الدموية، فهو يساهم في تصنيع الكولاجين، يحارب الجذور الحرة ويساعد في إنتاج أكسيد النيتريك.
- يعمل أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية السليمة على تحسين تدفق الدم عبر هذه الأوعية، وهو أمر مهم وضروري لحدوث انتصاب.
- جدير بالذكر أن هذه الآلية شبيهة بآلية عمل عقار الفياغرا أو السيلدينافيل، حيث يقوم بتوسيع الأدوية الدموية وتسهيل تدفق الدم.
- ينصح بأخذ جرعات يومية من فيتامين سي في حالات ضعف الانتصاب.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
أثر فيتامين سي على معدلات التوتر وفوائده للجنس
- يعرف عن فيتامين سي قدرته على تقليل معدلات التوتر الناتجة عن ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم.
- التوتر النفسي والإجهاد من الأسباب المؤدية لضعف الانتصاب والأداء، مما يجعل فيتامين سي خياراً جيداً للحالات المذكورة.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟
فوائد فيتامين سي للجنس مع مغذيات أخرى
فيتامين سي وفيتامين هـ
يعمل كلاهما بطريقة مشابهة لتحسين الدورة الدموية وصحة الأوعية، لذا ينصح باستخدامهما معاً لتحسين الرغبة والانتصاب.
فيتامين سي والثوم
- يعمل فيتامين سي مع الثوم بتناغم على تحسين الانتصاب ورفع الرغبة الجنسية.
- للثوم دور معروف في خفض ضغط الدم، كما يعد من المواد التي ترفع الرغبة الجنسية (Aphrodisiac).
- يساعد فيتامين سي في المقابل على تحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.
للمزيد: ما هي فوائد فيتامين سي للشعر؟
مصادر فيتامين سي وجرعته المناسبة
- يتوفر فيتامين سي كمكمل غذائي على شكل أقراص فوارة من الصيدلية. الجرعة اليومية للرجال هي حوالي 90 مغ أما للنساء فهي 75 مغ.
- ينصح بعدم تجاوز جرعة 2 غرام يومياً لكلا الجنسين.
للمزيد: ما هو أفضل فيتامين للشعر؟
مصادر فيتامين سي الطبيعية:
- الحمضيات، وأهمها عصير البرتقال والطماطم.
- الفليفلة بنوعيها الحمراء والخضراء.
- الشمام.
- البروكلي.
يفضل أخذ فيتامين سي من مصادره الطبيعية المذكورة أعلاه على أخذه كأقراص فوارة، ذلك أن الفواكه والخضراوات تزود الجسم أيضاً بالعناصر الغذائية الضرورية لحمية متوازنة والتي تعتبر ضرورية للصحة الجنسية.
للمزيد: فوار فيتامين سي للحامل والجنين؛ فوائده وأضراره
اقرا ايضاً :
ازداد انتشار تحضير وشرب عصير الرمان بالانجليزية Pomegranate Juice في السنوات الاخيرة وذلك بسبب فوائده الصحية العديدة والمذهلة ومذاقه اللذيذ ... اقرأ أكثر
فيتامينات أخرى مهمة للصحة الجنسية
- فيتامين ب 12: وجدت الدراسات علاقة بين نقص فيتامين ب 12 وانخفاض عدد وحركة الحيوانات المنوية.
- النياسين أو فيتامين ب 3: حيث يساعد النياسين على إنتاج الهرمونات الجنسية من الغدة الكظرية.
- حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.
- فيتامين هـ وكارتينين.
للمزيد: ما هي أفضل فيتامينات للحامل؟
