فيتامين ب 5 | Panthenol

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو فيتامين ب 5

بانثينول هو عنصر شائع يستخدم في منتجات العناية بالبشرة؛ بما في ذلك مستحضرات التجميل، وبخاخ الشعر، والشامبو، والبلسم. يمكن العثور على هذا العنصر الطبيعي في النباتات وهو فيتامين B5، ويشار إليه أيضاً باسم حمض البانتوثنيك.

اعتبرت إدارة الأغذية والعقاقير بانثينول صالحاً للاستعمال، وهو مفيد لتحسين المظهر وتنعيم البشرة. وبسبب خصائص البانثينول الشبيه بالرطوبة، فإنه يتم امتصاصه بسهولة في طبقات تحت سطح الجلد.

مصادر البانثينول من الطعام:

الأطعمة المختلفة تحتوي على البانثينول أو حمض البانتوثنيك. بعض أغنى مصادر البانثينول هي الفطر، والأفوكادو، وبذور دوار الشمس.

تم العثور على حمض البانتوثنيك في الأطعمة مثل البيض، والأسماك، والحليب، واللبن الزبادي.

أفضل طريقة للتأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين B5 هو تناول غذاء صحي ومتوازن كل يوم. يوجد في معظم الخضروات، بما في ذلك:

البروكلي.
الملفوف.
البطاطا.
حبوب القمح الكاملة.

المصادر الصحية الأخرى لـ B5 تشمل:

الجوز.
الفاصولياء.
البازيلاء.
العدس.
اللحوم.
الدواجن.
منتجات الألبان.

علاج فيتامين ب 5

الاستخدامات الشائعة للبانثينول:

المراهم ومنتجات العناية الشخصية:

يستخدم البانثينول في صناعة المراهم ومنتجات العناية الشخصية، وهو قادر على علاج تهيج الجلد مثل الحروق الخفيفة، وحروق الشمس، وعضات الحشرات، والجروح عند مزجه مع الألنتوين. يمكن أيضاً أن تكون له استخدامات أخرى منها ترطيب الجلد، والحد من الحكة، والالتهابات، وتسريع الشفاء من جروح البشرة.
في بعض المنتجات يمكن العثور على البانثينول في شكل بخاخ لسهولة الاستخدام على الجروح والحروق. بالنسبة لمنتجات العناية الشخصية، يقدم بانثينول خصائص مضادة للميكروبات، والتي تعتبر مهمة للتحكم في نمو البكتيريا وانتقالها. يمكن أيضاً العثور على البانثينول في علاج حب الشباب بسبب قدرته على مقاومة البكتيريا.

مستحضرات التجميل والعناية بالشعر:

يستخدم بانثينول في مستحضرات التجميل ومنتجات الشعر لزيادة قوة بصيلات الشعر، ويزيد رطوبة وقوة الشعر، وتليين الجريبات. بسبب آثار الترطيب المرتبطة بالبانثينول، قد يصبح الجلد أكثر نعومة وسلاسة مع استخدام منتجات البانثينول. هذا العنصر مفيد أيضاً لعلاج الشعر التالف كيميائياً.
يستخدم البانثينول المعروف أيضاً باسم فيتامين ب 5، على نطاق واسع في الشامبو والبلسم للمساعدة في زيادة سماكة الشعر. إن البانثينول مناسب لأولئك الذين لديهم شعر ناعم. إذا كان لديك شعر خفيف مما يشير إلى تساقط الشعر. أيضاً لا ينصح باستخدام البانثينول بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقدان الشعر، فإنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الشعر مثل داء الثعلبة أو حالة أكثر مرضية، والتي تحتاج إلى طلب الرعاية من مزود الرعاية الصحية أو طبيب الأمراض الجلدية المرخصة، وهذا يتوقف على حالتك من تساقط الشعر.

يحافظ على بشرة صحية:

حمض البانتوثينيك ضروري لصحة الجلد لدرجة أنّ البانثينول هو عنصر شائع في منتجات العناية بالبشرة الموضعية التي يتم تسويقها لعلاج الجروح ومنع التجاعيد. ومع ذلك فإنّ الأبحاث التي تبين أن تناول البانثينول يعمل لهذا الغرض غير موجود.

تشير البيانات الحيوانية إلى أن تناول حمض البانتوثنيك أو المواد المرتبطة به قد يسرع من التئام الجروح، وفقاً لمعهد لينوس بولينج التابع لجامعة ولاية أوريغون، لكن الدراسات البشرية المتوفرة قليلة وتوفر نتائج متضاربة.

بمثابة أنزيم:

كمكون من أنزيم A، يساعد حمض البانتوثنيك الجسم على إنتاج الطاقة من البروتين والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. يعد الإنزيم المساعد ضرورياً أيضاً لإنتاج الدهون الأساسية، والكوليسترول، وبعض المواد الكيميائية في الدماغ، وهرمونات الستيرويد.
كما أنه يمكن الجسم من إنتاج بروتين يحمل الأكسجين في الدم يسمى الهيموغلوبين، كما أنه يلعب دوراً في عدد من الإجراءات الأخرى، مثل تمكين تحلل الأدوية والسموم في الكبد.

يخفض الكولسترول:

يحول الجسم البانثينول إلى مواد ذات صلة مثل البانتثيين، والتي توحي الأبحاث بأنها قد تساعد على خفض نسبة الكوليسترول. ووجدت دراسة أن أخذه كمكمل غذائي له تأثير إيجابي على الدهون في البالغين الذين يعانون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المنخفضة إلى المتوسطة. اشتملت الدراسة على 120 متطوعا أخذوا pantethine لمدة 16 أسبوعا. وتم الاستنتاج من خلال هذه الدراسة إلى أنه يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.

الكمية التي يجب تناولها:

كما هو الحال مع معظم العناصر الغذائية، يختلف المدخول الموصى به من فيتامين B5 حسب العمر. هذه هي التوصيات اليومية التي أوصى بها معهد الطب في الولايات المتحدة.

الاستهلاك اليومي من بانثينول (فيتامين B5):

الرضع 6 أشهر وأصغر 1.7 ملغ.
الرضع من 7 إلى 12 شهرا 1.8 ملغ.
الأطفال 1-3 سنوات 2 ملغ.
الأطفال 4-8 سنوات 3 ملغ.
الأطفال 9-13 سنة 4 ملغ.
14 سنة أو أكثر 5 ملغ.
النساء الحوامل أو المرضعات 7 ملغ.

الاستخدامات الشائعة للبانثينول:

المراهم ومنتجات العناية الشخصية:

مستحضرات التجميل والعناية بالشعر:

يحافظ على بشرة صحية:

بمثابة أنزيم:

يخفض الكولسترول:

الكمية التي يجب تناولها:

الاستهلاك اليومي من بانثينول (فيتامين B5):

الرضع 6 أشهر وأصغر 1.7 ملغ.
الرضع من 7 إلى 12 شهرا 1.8 ملغ.
الأطفال 1-3 سنوات 2 ملغ.
الأطفال 4-8 سنوات 3 ملغ.
الأطفال 9-13 سنة 4 ملغ.
14 سنة أو أكثر 5 ملغ.
النساء الحوامل أو المرضعات 7 ملغ.

treatment

مضاعفات فيتامين ب 5

هل بانثينول آمن للاستخدام؟

وفقاً لإدارة الغذاء والدواء فإنّ البانثينول آمن للاستخدام. بالإضافة إلى ذلك، تم تقييم سلامة بانثينول وحمض البانتوثينيك من لجنة خبراء مراجعة مكونات مستحضرات التجميل (CIR)، وتعتبر آمنة للاستخدام في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية. على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن البانثينول آمن للاستخدام في مستحضرات التجميل لاستخدامه لأول مرة، يجب إجراء اختبار التصحيح على البشرة لمنع أي تفاعلات للحساسية لهذا العنصر.

النظام الغذائي لا يحتوي فقط على الفيتامينات، بل يحتوي أيضاً على Provitamins، وهي مواد يحولها الجسم إلى أشكال من الفيتامينات النشطة بيولوجياً. عندما يستهلك الجسم هذا Provitamins، يحول الجسم البروفيتامين الى حمض البانتوثينيك وأشكال اخرى للإنزيم المساعد لـ B-5 مثل pantethine، وفقاً لكتاب "التخليق الحيوي للفيتامينات في النباتات" الذي أعده الباحث فابريس ريبلي. تأتي الفوائد الغذائية للبانثينول من تحويله إلى حمض البانتوثنيك والمواد ذات الصلة.