السلام عليكم عندي ترهل بسيط بافخاذي واريد اسوي رياضة ولديا انزلاق بالضهر هل يوثر وما هو انسب شئ وشكرا

يمكن ذلك من خلال تمارين تقوية عضلات الفخذين والاليا , اضافة للسباحة

حدث لي شد في عضلة السمانة منذ حوالي عام نتيجة لاجهاد العضلة كثيرا اثناء التدريب على الجري بدون مدرب وانتظرت حوالي شهر وعندما استخدمت العضلة ظهرت الاصابة مرة اخري فتوقفت عن التدريب عدة اشهر وعندما بدات اتدرب مرة اخري قلت اعراض الاصابة كثيرا ولكن مازلت اشعر بشيء في العضلة وانا خائف من عودة الاصابة . ما هذه الاصابة ؟ وماذا افعل ؟

نتيجة الاجهاد في التدريب قد يحدث تقلص عضلي حاد واحيانا تمزق جزئي في الاوتار , ينصح بالاحماء قبل التدريب , يمكن عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الشد الحاصل وتحسين التروية الدموية للعضلة , عدم التباعد في التدريب وعدم الانقطاع عن الرياضة لفترات طويلة

قال لي طبيبي باني اعاني من الدوالي في القدمين و قد اعطاني جراب للشد على الدوالي و تنظيم الدم..ولكن لم استفد شيئا و طبيبي دائما ينصحني بالصبر... اعاني منها منذ سنة و انا لاعب كرة قدم و قد اعاقتني كثيرا لانني اتعب بسرعة... الحل و شكرا

اذا لم تلاحظ تحسنا ملموسا بالعلاج الدوائي والمشد فالحل هو الجراحة

عند تحريك رأسي أو المشي بسرعة يحدث إرتجاج داخل رأسي دون ألم

الافضل مراجعة طبيب المخ والاعصاب

تمرين اسوي التوتر | Isotonic Exercise

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو تمرين اسوي التوتر

تمرين أسوي التوتر هو شكل من أشكال التمرين الفعال الذي تتقلص فيه العضلات وتسبب الحركة، دون إحداث تغيير كبير في المقاومة أثناء الحركة، وبالتالي فإن قوة الانقباض تبقى ثابتة، وممارسة هذا التمرين تعزز بشكل كبير حركة المفاصل وتساعد على تحسين قوة العضلات وتوترها، كما هو الحال في تمارين مد اليدين فوق الرأس، أو الوقوف على رؤوس الأصابع.