وجبة | Meal

ما هو وجبة
الوجبة هي الطعام المتناول بكمية كافية في المناسبة الواحدة .
توصي التعليمات الصحية والغذائية بضرورة تناول 3 وجبات رئيسية على ان تكون المدة 5-6 ساعات بين الوجبات وضرورة تناول 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية .
ينصح بضرورة وضع جدول باوقات منتظمة لتناول الوجبات اليومية لتعويد الجسم على استقلاب الطعام في هذه ااوقات.
يجب ان تتكون الوجبة الصحية من جميع المجموعات الغذائية لضمان حصول الجسم على احتياجاته لذا يجب ان تشمل على التالي :
- احد منتجات اللحوم كالسمك او الدجاج او اللحم او البيض او البقوليات
- النشويات : مثل الخبز او الارز او المعكرونة او اي نوع من الحبوب او البطاطس وينصح ان لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات
- الخضار : سواء كانت طازجة كالسلطة او مطبوخة او على شكل حساء
- احد منتجات الالبان : كالحليب او اللبن او اللبنة او الاجبان وينصح باختيارها قليلة الدسم
- حبة فاكهة ( ممكن اخذها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية )
الكلمات مفتاحية
تنبيه
المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
السلام عليكم ادرس في الجامعة .اتناول الافطار صباحا و وجبة الغداء لا يتسنى لي الوقت ليتناولها ..وعندي ودتي الى المنزل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل المشي 30 دقيقة كل يوم مع عدم ترك وجبة العشاء ينقص الوزن بدون رجيم، وهل ترك وجبة العشاء صحي؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
الم ف البطن بعد كل وجبة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين