تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI، احسب مؤشر كتلة الجسم للوصول للوزن المثالي حسب الطول.
أدخل الوزن والطول لتعرف مؤشر كتلة جسمك.
وجبة | Meal
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع
تحدث مع طبيب
ما هو وجبة
الوجبة هي الطعام المتناول بكمية كافية في المناسبة الواحدة .
توصي التعليمات الصحية والغذائية بضرورة تناول 3 وجبات رئيسية على ان تكون المدة 5-6 ساعات بين الوجبات وضرورة تناول 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية .
ينصح بضرورة وضع جدول باوقات منتظمة لتناول الوجبات اليومية لتعويد الجسم على استقلاب الطعام في هذه ااوقات.
يجب ان تتكون الوجبة الصحية من جميع المجموعات الغذائية لضمان حصول الجسم على احتياجاته لذا يجب ان تشمل على التالي :
- احد منتجات اللحوم كالسمك او الدجاج او اللحم او البيض او البقوليات
- النشويات : مثل الخبز او الارز او المعكرونة او اي نوع من الحبوب او البطاطس وينصح ان لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات
- الخضار : سواء كانت طازجة كالسلطة او مطبوخة او على شكل حساء
- احد منتجات الالبان : كالحليب او اللبن او اللبنة او الاجبان وينصح باختيارها قليلة الدسم
- حبة فاكهة ( ممكن اخذها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية )
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
causes
physiology
symptoms
diagnosis
treatment
living
prevention
complications
prognosis
relatedDrugs
term_references
الكلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الضروري اكل الوجبات بالترتيب كالتالي:افطار سناك غداء سناك عشاء .ام يمكن ترتيبها بحسب وقتي مع ترك ثلاث ساعات...
يجب ان يتوافق ترتيب الوجبات مع اوقاتك وبرنامجك.. ولكن اهم شي هو ان لا تصلي لمرحله تجويع نفسك لان مرحله التجويع قد تؤدي بك الى استهلاك كميه اكبر من الطعام في الوجبه الواحده ... ومن المفضل ترتيب الوجبات بما يناسب اوقاتك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
يفضل تناول وجبات تحتوى على كربوهيدرات مثل ( الشوفان والكورن فلكس) قبل التمرين بحولى ساعة مع العلم ستكون هذة الوجبة...
نعم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)
وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا أتناول 3 وجبات في اليوم عند 7ص وجبة خفيفة+سكريات أو فاكهة و 3 ظهرا وجبة تحوي بقوليات أو لحوم...
اهلا بك.. الاكل الصحي هو توزيع المجموعات الغذائية على الوجبات بدون حذف اي مجموعة مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار والالبان والدهون مع ممارسة الرياضة حاولي في كل وجبة ان تقسمي الصحن الى ثلاث مجموعات نشويات وبروتين وخضار والسناك يكون فواكه او حصة مكسرات مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا ,بالتوفيق.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2304
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3037
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية
