الم الساقين واليدين

Cheiropodalgia

ما هو الم الساقين واليدين

قد يظهر الألم في اليدين والقدمين أو ألم في مفاصل اليدين والقدمين على أشكال كثيرة، ويمكن أن يظهر على شكل وخز، خدر وتنميل، وحرق، قد يشعر المصاب بأنه يرتدي جوارب وكفوف غير مرئية، أو يشبهه بصعقة كهربائية.

يمكن أيضاً أن يظهر على شكل حساسية مفرطة لأي لمس بسيط، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يسبب ضعف في العضلات، صعوبة في النوم، عدم قدرة على المشي أو التوازن، ويمكن أن يترافق بتورم في المفاصل.

يظهر الألم غالباً في الطرفين لكنه يمكن أن يكون ثابت أو دوري، ويمكن أن يكون مفاجئ أو بطيء التطور على مدى سنوات طويلة، وهذا النوع من الألم يعكس عادة الأضرار التي لحقت بالعصب في المنطقة أو ما يسمى الاعتلال العصبي، وتسمى هذه الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي للإشارة إلى إصابة الأعصاب في الأطراف (اليدين والقدمين).

 

من بين الأسباب الكثيرة للشعور بألم اليدين والقدمين ما يلي:

الاعتلال العصبي المحيطي

  • تختلف شدة الاعتلال العصبي المحيطي بين المصابين وتتعلق شدتها بشدة المرض المسبب.
  • تسبب الأمراض السابقة أذى في الأعصاب، وبمجرد بدء تلف الأعصاب يضطرب عملها فقد ترسل رسائل حسية غير طبيعية.
  • إذا أرسلت رسائل حسية قليلة سببت النمل والخدر، وإذا أفرطت بنقل الرسائل سببت شعوراً بالحرق والألم.
  • لا يمكن عند بعض الأشخاص تحديد السبب بالرغم من إجراء فحوصات طبية موسعة وهذا ما نسميه الاعتلال العصبي المحيطي مجهول السبب.
  • في بعض الحالات مثل السكري يمكن أن يسبق ظهور الألم ارتفاع السكر مخبرياً.

أمراض المناعة الذاتية

  • في بعض أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمامية يحدث اضطراب في الجهاز المناعي للجسم.
  • يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة عن طريق الخطأ، مسبباً أذية في الكثير من أعضاء الجسم.
  • عادة ما يبدأ المرض حين يهاجم الجهاز المناعي الغشاء الرقيق حول المفاصل مسبباً الألم والتورم في اليدين والمعصمين والقدمين.
  • عادة تترافق الذئبة بألم عضلي، حمى، تساقط للشعر، وإصابات في أعضاء أخرى مثل الكلية والجهاز الهضمي.

التهاب المفاصل

  • يمكن لأمراض أخرى أن تصيب المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين وتسبب آلاماً فيها.
  • يؤدي التهاب المفاصل الروماتويدي إلى التهاب في الأنسجة الزلقة التي تغطي نهايات العظام وتسمح لها بالتحرك بحرية وسهولة.
  • عندما يشكو المريض من تيبس في المفاصل خاصة في الصباح، وتصبح حركتها صعبة ومؤلمة.
  • عادة يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل في المفاصل الصغيرة وبشكل متناظر.
  • يؤدي في المراحل المتقدمة إلى تشوهات فيها.

في الغالب تظهر هذه الأعراض عند حدوث ألم في اليدين والقدمين

  • الشعور بوجود قفاز باليد من التنميل.
  • الشعور بالحرقة أو البرودة.
  • الإحساس بوجود ألم حاد أو وخز.
  • حساسية مفرطة عند اللمس.
  • عدم القدرة على النوم بسبب آلام القدمين والساقين.
  • وجود ضعف ووهن في العضلات.
  • حدوث تشنجات في العضلات.
  • وجود صعوبة في المشي أو عند محاولة تحريك الذراعين.
  • حدوث تعرق بكميات غير طبيعية.
  • حدوث خلل شديد في ضغط الدم أو ضربات القلب.

 

يبدأ التشخيص بالفحص الجسدي ومعرفة التاريخ العائلي للحالة، ومعرفة بيئة عمل وحياة المريض وكذلك الأعراض وتاريخ بداية ظهورها، وفي الغالب يلجأ الأطباء إلى بعض الاختبارات مثل:

  • اختبارات الدم: لمعرفة إذا كان المريض مصاب بمرض السكري أم لا، وهل هناك نقص في بعض الفيتامينات أو وجود خلل في وظائف الكبد أو الكلى.
  • اختبارات لمعرفة النشاط الكهربي للعضلات.
  • القيام بعمل تصوير بالأشعة المقطعية على مكان الألم.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي.
  • اختبارات خاصة لقياس سرعة استجابة العصب.
  • اختبارات خاصة بالجلد في منطقة اليدين والقدمين لمعرفة حالة النهايات العصبية في الأطراف.

 

علاج ألم مفاصل اليدين والرجلين

لا يوجد علاج محدد لآلام اليدين والقدمين، بل يتم تحديد خطة العلاج بحسب الإصابة.

في بعض الحالات تكون الأذيات غير قابلة للعكس ويهدف العلاج إلى ضبط الأذية ومنعها من الترقي ما أمكن ذلك.

يمكن لبعض استراتيجيات الرعاية الذاتية أن تكون مفيدة وتساعدك على التعايش مع الألم.

نصائح لتخفيف آلام اليدين والقدمين

  • الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية مع الوقت، وتحسين تغذية الأعصاب التالفة مما يساهم بتخفيف الألم. ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة وزد المسافة بالتدريج.
  • تكثيف الرعاية للقدم إذا كان لديك ألم عصبي في القدمين، وفحصها يوميا، وارتداء أحذية مريحة، ورؤية طبيب القدم بانتظام.
  • أخذ قسط وافر من النوم إن استطعت.
  • خفف من استهلاك المنبهات.
  • احرص على تغذية جيدة.
  • هناك علاقة بين الم اليدين والقدمين وارتفاع الكوليسترول، لذلك حاول الحفاظ على مستويات السكر والكولسترول ضمن الحدود المقبولة.

تعتمد الوقاية على السبب في حدوث ألم اليد والقدم، ولكن بعض التغيرات البسيطة في العادات ونمط الحياة قد يكون لها دور في الوقاية من آلام اليدين والقدم.

  • نظام غذائي صحي.
  • القيام بعمل التمارين البسيطة.
  • الحفاظ على الوزن المثالي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التوقف عن استهلاك الكحولات والمخدرات.
  • الحصول على قسط كبير من الراحة.
  • السيطرة على ضغط الدم وأسباب الخلل الحادث فيه.
  • عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن وأخذ فترات راحة بينية كل فترة.
  • الحرص على ارتداء ملابس وأحذية مريحة.

 

:Corinne O'Keefe Osborn. What’s Causing My Hand Pain?. Retrieved on the 28th of January 2021, from

https://www.healthline.com/health/hand-pain

:Carol DerSarkissian. Tingling in Hands and Feet. Retrieved on the 28th of January 2021, from

https://www.webmd.com/brain/tingling-in-hands-and-feet#1

:intermountainhealthcare. Hand and Foot Pain. Retrieved on the 28th of January 2021, from

https://intermountainhealthcare.org/services/pain-management/conditions/hand-and-foot-pain/

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
اعاني من الم في اليدان من الاعلى الى الاسفل وكذالك القدمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إذا كانت الالآم مستمرة معك لفترة طويلة تصل الى ٦ شهور فيجب التأكد من عدم وجود مرض الروماتويد بعمل بعض التحاليل مثل ESR, RF, ANTI CCP كما يجب التأكد من عدم وجود سكر بالدم بعمل تحاليل سكر صائم وبعد الأكل بساعتين
see-answer-arrow
اعاني من الم يدي اليسرى يكون الالم كثيرا في الكتف و معصم اليد ايضا و احيانا الرقبه و ايضا في قدمي اليسرى الركبه و الكعب
سؤالك عام وشكواك غير محددة , الالام التي تصفين قد تكون لاسباب كثيرة من التهاب اوتار , شد عضلي , انزلاقات غضروفية عنقية , الالم في الكعب قد يكون بسبب سن عظمي او التهاب اغشية عضلية , يوصى مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة
فيديوهات طبية

فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة