تنظيف القولون | Colon cleansing

الماء:

شرب الكثير من الماء مهم جداً لتحسين العملية الهضمية. من المطلوب شرب 6-8 أكواب من الماء كل يوم. بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل: البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والكرفس. مع شرب الكثير من العصائر الطبيعية ومشروبات الأعشاب.

ملح البحر:

مفيد جداً لمن يعانون من الإمساك واضطراب الأمعاء. قبل تناول وجبة الإفطار، اشرب كوباً من الماء ممزوجاً بملعقتين من ملح البحر على معدة فارغة، ستشعر بالرغبة في دخول الحمام بعد بضع دقائق من الشرب. أعدْ شرب هذا المشروب في المساء، وابقَ بجانب الحمام مدة كافية بعد تنظيف القولون، فربما تحتاج لدخول الحمام مرة أخرى أو مرتين بعد الشرب.

الألياف:

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية كالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، وغيرها.

الزبادي:

أو الروب، يفيد في تنظيم عملية الهضم؛ فهو مهضم جيد للطعام، كما أنّه يخلصك من المشاكل الهضمية التي تنتج عن تناول وجبات دسمة، بالإضافة إلى أنّه يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة، ويقلّل من حموضة المعدة. تناول كوباً من الزبادي يومياً كبديل لتناول العشاء، ويمكنك وضع قطرات الليمون عليه لمزيد من الفائدة الصحية.

الليمون:

يحتوي الليمون على فيتامين ج، حيث يعتبر غنيّاً بالحمضيات المهمة لصحة الجسم. هذا الفيتامين يساعد على إنتاج مواد مضادة للأكسدة داخل الجسم، كما أنّ تناوله معصوراً يساعد على التخلص من السموم في الجسم.

الزنجبيل:

يساعد الزنجبيل على التخلص من الفطريات والبكتيريا الموجودة في البطن، وهو من الطرق الطبيعية للتخلص من الطفيليات. يمكنك وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب، وسكب الماء المغلي عليه، ومن ثمّ تركه مع التغطية حتى يصبح دافئاً، يمكنك تحليته بالعسل ثمذ شربه.

هناك نصائح عامة للحفاظ على صحة القولون، منها:

• تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، لأنها تساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
• تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف مثل الموز والخوخ.
• ممارسة الرياضة تساعد على طرد السموم من الجسم.
• شرب الكثير من الماء.

• القيء.
• الغثيان.
• الدوار.
• الشعور بالجفاف.
• ثقب الأمعاء.
• العدوى.
• اختلال التوازن المعدني في الجسم.
• التقلصات في المعدة.

يمتنع بعض الأشخاص عن استخدام الطرق الطبيعية لتنظيف القولون دون استشارة الطبيب لأنّ الآثار الجانبية قد تتضاعف عندهم، من هؤلاء:

• مرضى البواسير الشديدة.
• المصابون مرض كرون.
• التهاب القولون التقرحي.
• أورام المستقيم أو القولون.
• من أجرى عملية في الأمعاء مؤخراً.
• من يعانون من أمراض القلب والكلى.

https://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary
https://www.healthline.com/health/natural-colon-cleanse
https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-colon-cleansing.html