اقتراحات لمحتويات مفيدة لصندوق طعام الأطفال
يستهلك الطفل نصف السعرات الحرارية اليومية في المدرسة. لذلك يجب تنويع الطعام للطفل ليحصل على حصص مناسبة من:
- الخضراوات
- الفواكه الطازجة
- الحبوب
- اللحوم
ويجب الحد من الأطعمة التي قد تزيد الوزن مثل الدهون المشبعة، والسكريات، والصوديوم.
وفي ما يلي بعض الاقتراحات لتعبئة صندوق الطعام:
اقتراح 1
- حمص بطحينة.
- شرائح الخبز.
- عيدان الخضار مثل الخيار والجزر.
- موزة.
اقتراح 2
- بيض مسلوق.
- خس
- 5 حبات من البندورة الكرزية.
- مقدار كوب من الحليب
اقتراح 3
- شرائح الجبنة مع الخبز.
- سلطة الخضار.
- تفاحة واحدة.
- كيك معد منزلياً.
اقتراح 4
- ساندويش الدجاج أو الشاورما المعدة منزلياً.
- شرائح الخوخ و الفراولة.
- فشار منزلي الصنع.
- 150 مل شراب عصير فواكه (بدون سكر مضاف).
اقتراح 5
- سلطة الخضار والفاصوليا والتونة.
- شرائح الخبز
- كوب من الحليب