اقتراحات لمحتويات مفيدة لصندوق طعام الأطفال

يستهلك الطفل نصف السعرات الحرارية اليومية في المدرسة.  لذلك يجب تنويع الطعام للطفل ليحصل على حصص مناسبة من:

  •  الخضراوات
  • الفواكه الطازجة
  • الحبوب
  • اللحوم

ويجب الحد من الأطعمة التي قد تزيد الوزن مثل الدهون المشبعة، والسكريات، والصوديوم.

وفي ما يلي بعض الاقتراحات لتعبئة صندوق الطعام:

اقتراح 1

  1. حمص بطحينة.
  2. شرائح الخبز.
  3. عيدان الخضار مثل الخيار والجزر.
  4. موزة.

اقتراح 2

  1. بيض مسلوق.
  2. خس
  3. 5 حبات من البندورة الكرزية.
  4. مقدار كوب من الحليب

اقتراح 3

  1. شرائح الجبنة مع الخبز.
  2. سلطة الخضار.
  3. تفاحة واحدة.
  4. كيك معد منزلياً.

اقتراح 4

  1. ساندويش الدجاج أو الشاورما المعدة منزلياً.
  2. شرائح الخوخ و الفراولة.
  3. فشار منزلي الصنع.
  4. 150 مل شراب عصير فواكه (بدون سكر مضاف).

اقتراح 5

  1. سلطة الخضار والفاصوليا والتونة.
  2. شرائح الخبز
  3. كوب من الحليب 
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2 سؤال طبي مشابه تمت الإجابة عليه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة
أحجز موعد مع طبيبك الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً
اخبار كورونا

6,063خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم