أسئلة واجابات طبية

نعم .العلاقة قد تسبب تهيجًا لعنق الرحم، مما يؤدي إلى نزول دم خفيف. في بعض الأحيان، قد تحدث تمزقات صغيرة في المهبل أثناء العلاقة، وتسبب نزول دم. ويمكن أن يكون هذا مرتبطًا بالدورة الشهرية. اذا استمرت الأعراض راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

قد تكون بشرتكِ حساسة تجاه بعض المواد الكيميائية أو العطور الموجودة في منتجات العناية بالبشرة أو المنظفات. اذا كنتي تعيشين في منطقة حارة ورطبة. الفطريات تنمو في هذه الأجواء وقد تسبب تغيرات في لون الجلد. لتخفيف الأعراض .استخدمي مرطبًا لطيفاً خاليًا من العطور والكحول الترطيب المنتظم يساعد في تهدئة البشرة وتخفيف الجفاف. تجنبي المهيجات. وتحديد أي منتجات أو مواد تزيد الأعراض سوءًا حاولي تجنبها قدر الإمكان.

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، نعم نتائج معدل فيتامين د لديكِ ممتازة وتندرج ضمن المعدل الطبيعي، ولكن عليكِ الآن التوقف عن هذه الجرعة العالية، ويمكنكِ الاكتفاء بالنصائح التي سوف تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديكِ ضمن الطبيعي والوقاية من عودة هبوطها، ومنها الآتي:

• حاولي تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة (بدون واقي شمس) لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، وتكون أشعة الشمس في منتصف النهار (حوالي 10 صباحًا إلى 3 مساءً) هي الأكثر فعالية لإنتاج فيتامين د.
• أضيفي إلى نظامكِ الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل:
  • الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين.
  • زيت كبد السمك.
  • صفار البيض.
  • بعض أنواع الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.

أنصحكِ باستشارة الطبيب أيضًا حول الحاجة إلى استخدام جرعة منخفضة دائمة لمنع هبوط مستويات فيتامين د مرة أخرى، وحول الحاجة إلى إجراء تحليل لفيتامين د بشكل دوري.

 

للمزيد:

• انواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم

ليس لذلك أي تأثير

الاكتئاب الدائم ما يجي من فراغ، غالبًا فيه خليط من عوامل، مثل: 1. سبب نفسي داخلي: صدمات قديمة (حتى لو نسيتيها أو ما تكلمتي عنها). ضغط نفسي مستمر. تراكم مشاعر ما عبرتي عنها. 2. خلل كيميائي/هرموني: نقص في هرمونات السعادة (السيروتونين، الدوبامين). ممكن مرتبط بالغدة أو تغيرات هرمونية مثل اضطرابات ما قبل الدورة أو ما بعد الحمل. 3. نمط الحياة: نوم مضطرب، عادات أكل سيئة، عزلة، أو فراغ دائم. قلة نشاط بدني – وهذا له تأثير كبير على المزاج. . الاكتئاب المزمن (Dysthymia): نوع من الاكتئاب يكون خفيف إلى متوسط لكنه مستمر لأشهر أو سنوات، يخلي الشخص دايمًا "تعبان من جواته" بدون سبب واضح. 1. احجزي مع معالجة نفسية حتى جلسة وحدة ممكن تفتح لك فهم عميق لنفسك وتبدأين من هناك. 2. أكتبي مشاعرك يوميًا حتى سطرين: "شو بحس؟ وليش؟" يساعدك تطلعين مشاعرك بدون خجل. 3. جربي خطوات صغيرة تغير مزاجك 10 دقائق مشي، ضوء الشمس، أو حتى سماع شيء يريحك. 4. اعملي فحص دم شامل أحيانًا نقص فيتامين د أو الحديد أو الغدة يسبب اكتئاب مستمر.

يُفضل تجنب الخروج في الشمس مباشرةً خلال فترة العلاج قدر الإمكان، خاصةً في أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً). إذا كان لا بد من الخروج، استخدمي واقي شمسي بمعامل حماية عالٍ (SPF 50 أو أعلى) وضعيه بكمية وافرة قبل الخروج بـ 20-30 دقيقة، بعد انتهاء فترة العلاج وتقشر البشرة، استمري في استخدام واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك نعم، يمكنك ذلك مع الالتزام بواقي الشمس المناسب وتجديده بانتظام. تأكدي من تنظيف بشرتك جيدًا في الصباح لإزالة أي بقايا من الكريم الليلي قبل وضع واقي الشمس. حافظي على ترطيب بشرتك باستمرار باستخدام مرطب لطيف وخالٍ من العطور. ارتدي ملابس بأكمام طويلة وقبعة واسعة لحماية بشرتك من الشمس.

اذا كانت النسبة اقل من ١٥ فى الاناث فهذا يشير الى تقص مخزون الحديد العلاج مكملات الحديد مثل feroglobin او ferose مرتين يوميا على معدة فاضية قبل الاكل بساعة و يؤخذ معه فيتامين c لتحسين الامتصاص اما كبسولات سي ريتارد او كوب عصير برتقال وتناول الاغذية الغنية بالحديد مثل اللحمة الحمراء الكبدة البقوليات العسل الاسود والتمر معالجة السبب سواء كان نزيف او سوء امتصاص اعادة التحليل بعد ٣ شهور