أسئلة واجابات طبية

تناذر ماقبل الطمث....امر فيزيولوجي طبيعي

التغيرات التي تلاحظها في الانتصاب قد تكون مرتبطة بعدة عوامل، منها التوقف عن تمارين كيجل والتمارين الرياضية الأخرى التي كنت تمارسها. من المهم أن نفهم أن تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض، والتي تلعب دورًا في وظيفة الانتصاب. التوقف المفاجئ قد يؤثر على هذه العضلات.

ضعف الانتصاب هو عدم القدرة المستمرة أو المتكررة على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب الكافي لممارسة جنسية مرضية. بما أنك تلاحظ ضعفًا في الانتصاب وتراجعًا في الاستجابة للمس، فقد يكون هناك ضعف انتصاب، ولكن التشخيص الدقيق يحتاج إلى تقييم طبي.

كيف يمكن التعامل مع الوضع الحالي؟

1. استئناف تدريجي لتمارين كيجل:

• ابدأ ببطء: قم بإعادة تمارين كيجل تدريجيًا، وتأكد من القيام بها بشكل صحيح لتجنب أي إجهاد إضافي.
• التركيز على التقنية الصحيحة: تأكد من أنك تعزل عضلات قاع الحوض فقط أثناء التمرين.

2. استئناف التمارين الرياضية الأخرى بحذر:

• العودة التدريجية: إذا كنت ترغب في استئناف تمارين البطن والساق، فافعل ذلك تدريجيًا وتحت إشراف مدرب رياضي متخصص.
• تجنب الإفراط: تجنب التمارين الشاقة التي قد تزيد الضغط على منطقة الحوض.

3. نصائح عامة:

• التغذية الصحية: تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.
• النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) كل ليلة.
• التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
• تجنب التدخين والكحول: إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فحاول التقليل أو الإقلاع عنهما.

4. المتابعة الذاتية:

• مراقبة الأعراض: سجل ملاحظات حول الانتصاب، الاستجابة للمس، وأي أعراض أخرى تظهر.
• التحلي بالصبر: قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتحسن الأمور.

سلامتك، الألم الذي تشعر به في أسفل البطن وأسفل الظهر قد يكون مرتبطًا بما يلي:

• إجهاد عضلات البطن والظهر: حمل الأشياء الثقيلة يمكن أن يسبب إجهادًا للعضلات، خاصةً إذا كانت عضلات البطن ضعيفة بعد العملية الجراحية.
• تأثير على منطقة العملية: قد يكون هناك تأثير على منطقة العملية القديمة، خاصةً إذا كانت الأنسجة لا تزال حساسة.
• مشاكل أخرى في الظهر: في بعض الحالات، قد يكون الألم مرتبطًا بمشاكل أخرى في الظهر غير مرتبطة بالعملية أو الحمل.

متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية العاجلة؟

• إذا كان الألم شديدًا جدًا وغير محتمل.
• إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى، الغثيان، القيء، أو صعوبة في التبول.
• إذا لاحظت أي انتفاخ أو احمرار في منطقة العملية.

فيمت يلي نصائح لتخفيف الألم في المنزل:

• الراحة: تجنب حمل الأشياء الثقيلة وأخذ قسط كافٍ من الراحة.
• كمادات دافئة: يمكن وضع كمادات دافئة على منطقة الألم لتخفيف التشنجات العضلية.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات للألم متاحة بدون وصفة طبية، ولكن تأكد من قراءة التعليمات والتأكد من أنها مناسبة لحالتك.
• تمارين بسيطة: بعد استشارة الطبيب، يمكن القيام بتمارين بسيطة لتقوية عضلات البطن والظهر.

مرحبا إذا مافيها الم استخدم كمادات الماء الدافئة لمدة 10 دقائق ( 4 مرات يوميا )

ألف سلامة عليكِ. هذه الأعراض المجتمعة تشير غالباً إلى نقص في بعض العناصر الأساسية، وإليكِ الخلاصة: ​تفسير الحالة: آلام وطقطقة العظام مع التشتت والدوخة ترتبط غالباً بنقص فيتامينات (D و B12)، بينما الصداع واضطراب الدورة الشهرية قد يكونان نتيجةً لنقص الحديد (الأنيميا) أو اضطراب الغدة الدرقية. أما مشاكل المعدة (الحموضة والغازات) فتعود لنوعية الغذاء أو بكتيريا المعدة وتتأثر بالإرهاق العام للجسم. ​الخطة المقترحة: أنصحكِ بإجراء تحاليل دم لـ (فيتامين D، B12، مخزون الحديد Ferritin، وهرمون TSH) وعرضها على طبيب مختص لوصف المكملات اللازمة. كما يفضل تنظيم الغذاء بالابتعاد عن المقليات والكافيين والإكثار من شرب الماء. تعويض هذا النقص سيؤدي لاختفاء الأعراض تدريجياً بإذن الله.