أسئلة واجابات طبية

ألف سلامة عليك. وجود طنين بالأذن اليسرى مع ضعف أو فقدان السمع، خاصة إذا كان مصحوبًا بتنميل بالجانب الأيسر من الوجه، يستدعي الكشف الطبي بشكل عاجل ولا يُنصح بالاكتفاء بالأدوية دون تشخيص. قد يكون السبب متعلقًا بالأذن الداخلية أو العصب السمعي أو أحد الأعصاب المغذية للوجه، لذلك أنصح بمراجعة طبيب أنف وأذن وحنجرة في أقرب وقت، وقد تحتاج إلى اختبار سمع وفحوصات إضافية حسب الحالة

نعم التحاليل الطبية الأساسية التي تحتاج لإجرائها فحص الغدة الدرقية، ومستويات فيتامينات B12 وD، ومخزون الحديد، فحص cbc.

أتمنى لكِ دوام العافية والصحة، في حالة تكيس المبايض، يركز النظام الغذائي الصحي على المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، ودعم التوازن الهرموني، إليكِ بعض التوصيات التي يمكن أن تكون مفيدة لكِ، مع الأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ وعمركِ:

• الكربوهيدرات المعقدة: استمري في تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والخبز الأسمر. هذه الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
• البروتينات الخالية من الدهون: تناولي مصادر مثل الدجاج منزوع الجلد، السمك، البيض، البقوليات (مثل العدس والحمص والفول). البروتينات تساعد أيضاً في الشعور بالشبع وتساهم في بناء العضلات.
• الدهون الصحية: أدخلي في نظامكِ الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات (مثل اللوز والجوز)، البذور (مثل بذور الشيا والكتان)، وزيت الزيتون. هذه الدهون مفيدة للصحة الهرمونية وتقليل الالتهاب.
• الخضروات والفواكه: تناولي كميات وفيرة من الخضروات الورقية (مثل السبانخ والجرجير)، والخضروات الملونة (مثل البروكلي، الفلفل، والجزر)، والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (مثل التوت، التفاح، والإجاص). فهي غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
• السكريات المضافة: بالإضافة إلى تقليل السكر، حاولي تجنب المشروبات الغازية، الحلويات، المعجنات، والعصائر المصنعة.
• الكربوهيدرات المكررة: قللي من تناول الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
• الدهون المشبعة والمتحولة: تجنبي الأطعمة المقلية، الوجبات السريعة، واللحوم المصنعة.
• منتجات الألبان (في بعض الحالات): بعض النساء يجدن تحسناً عند تقليل منتجات الألبان، يمكنكِ مراقبة استجابة جسمكِ.
• التحكم في حجم الحصص: حتى الأطعمة الصحية يجب تناولها بكميات مناسبة.
• شرب الماء بكثرة: يساعد الماء في الشعور بالشبع ويدعم وظائف الجسم بشكل عام.
• ممارسة النشاط البدني: إلى جانب النظام الغذائي، تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام (مثل المشي السريع، السباحة، أو أي نشاط تستمتعين به) جزءاً أساسياً في تحسين مقاومة الأنسولين وإدارة الوزن.
• تنظيم الوجبات: حاولي تناول وجبات منتظمة وغير متقطعة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

راجعي للفحص...

سلامتك . من الافضل مراجعة الطبيب لتشخيص حالتك .

من الضروري تجنب ممارسة العادة السرية وممارسة التمارين الرياضية تعود الرغبة والطاقة الجنسية لطبيعتها.

هل تستخدم ادوية او انه حمية غدائية فقط وعموما النتيجه جيدة يوجد تحسن