قست معدل السكر قبل الفطور فوجدته 70 فهل اعاني من مرض السكري

أتمنى لكِ دوام الصحة، قياس السكر قبل الفطور 70 يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولا يدل على الإصابة بمرض السكري، فمستوى السكر في الدم الطبيعي قبل الفطور يتراوح عادة بين 70 و 100 ملغ/ديسيلتر وقراءتك تقع ضمن هذا النطاق.

لا يمكن اعتبار هذه القراءة مؤشرًا قاطعًا للإصابة بالسكري في المستقبل، ولكن من الجيد دائمًا اتخاذ خطوات وقائية، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر أخرى، فهناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري، منها:

• وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• قلة النشاط البدني.
• ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
• الإصابة بسكري الحمل في الماضي.

لذا أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي تساعدك في الحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم:

• اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وقللي الأطعمة المصنعة والسكريات.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• المحافظة على وزن صحي: إذا كنتي تعانيين من زيادة الوزن، حاولي إنقاص الوزن تدريجيًا.
• مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام: خاصة إذا كان لديكِ عوامل خطر للإصابة بالسكري.
• المحافظة على الترطيب: اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 87-10 أكواب يوميًا.

كما أنصحك بمراجعة طبيب الغدد الصماء، إذا كانت لديكِ شكوك حول الإصابة بمرض السكري، لإجراء الفحوصات اللازمة والاطمئنان على صحتكِ.

للمزيد:

• كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم وكيفية قياسه
• ما هي الأطعمة التي لا ترفع السكر؟