السكري ومستوياته الطبيعية

تختلف أعراض انخفاض سكر الدم من شخص لآخر، وقد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص، ومن أعراض انخفاض سكر الدم ما يلي:

• الجوع.
• التعرق.
• الارتعاش.
• الضعف.
• الصداع.
• تشوش الرؤية.
• صعوبة التركيز.
• تغيرات في المزاج.
• القلق.
• الشعور بالنعاس.
• فقدان الوعي.

إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فمن المهم قياس مستوى السكر في الدم على الفور، وإذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر فإن ذلك يعني هبوط سكر الدم، ويحدث انخفاض سكر الدم عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السكر في الدم، ويمكن أن يحدث ذلك لعدة أسباب، بما في ذلك:

• الإفراط في جرعة الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
• عدم تناول ما يكفي من الطعام أو الجلوكوز.
• ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشديد دون تناول ما يكفي من الطعام أو الجلوكوز.
• بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الكبد.

فيما يلي بعض النصائح لمنع انخفاض سكر الدم:

• تناول وجبات منتظمة وخفيفة.
• تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
• التحدث إلى الطبيب حول كيفية ضبط جرعات أدوية السكري الخاصة بك.
• تعلم كيفية مراقبة مستوى السكر في الدم.

للمزيد:

نعم، يمكن الشفاء من مقاومة الأنسولين بعد أخذ العلاج والتزام نظام غذائي ونزول الوزن ضمن المثالي. تعتمد سرعة الشفاء على عدة عوامل، منها:

• شدة مقاومة الأنسولين.
• مدى الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
• وجود عوامل أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل: السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض.

فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مقاومة الأنسولين بشكل نهائي:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك والدواجن والبيض، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات. يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والأطعمة المقلية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• التحكم في عوامل الخطر الأخرى: إذا كان لديك عوامل خطر أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض، فمن المهم التحكم فيها.
• الالتزام بالأدوية الموصوفة: هناك عدد من الأدوية التي تساهم في علاج مقاومة الأنسولين، مثل دواء ميتفورمين، وبعض أدوية الدهون، والتي يتم وصفها من قبل الطبيب بحسبب الحالة.

للمزيد:

لا، عشبة ستيفيا لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. وذلك لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي لا تؤثر على مستويات الأنسولين في الدم. كما أنها آمنة لمرضى السكري، ولا تؤدي إلى انخفاض سكر الدم لديهم، أما بالنسبة لكمية ظرف ستيفيا المسموح بها في اليوم، فهي تختلف حسب الوزن والعمر والصحة العامة للفرد. ولكن بشكل عام، يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 4 ظروف من ستيفيا في اليوم.

وفيما يلي بعض الإرشادات العامة لتناول ستيفيا:

• ابدأ بتناول كمية صغيرة من ستيفيا، ثم ارفع الكمية تدريجيًا حسب الحاجة.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول ستيفيا.
• لا تتناول ستيفيا إذا كنت تتناول أي أدوية، حيث أنها قد تتفاعل مع الأدوية.

وفيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول ستيفيا:

• الغثيان.
• القيء.
• الإسهال.
• الانتفاخ.
• الحساسية.

للمزيد: