حللت السكر صائمه كان 107 وانا موسوسه جدا

يلامتك، بالنسبة لتحليل السكر الصيامي (الصائم)، فإن القراءات التي ذكرتها تبدو كالتالي:

• القراءة الأولى: 107 ملجم/ديسيلتر.
• القراءات التالية (بعد الإعادة): 120 ملجم/ديسيلتر.
• القراءة بعد الأكل بساعتين: 150 ملجم/ديسيلتر.

ماذا تعني هذه الأرقام؟

• السكر الصائم الطبيعي: أقل من 100 ملجم/ديسيلتر.
• مقدمات السكري (Impaired fasting glucose): تتراوح بين 100 إلى 125 ملجم/ديسيلتر.
• السكري (Diabetes): 126 ملجم/ديسيلتر أو أعلى في قراءتين منفصلتين لصيام.
• السكر بعد الأكل بساعتين الطبيعي: أقل من 140 ملجم/ديسيلتر.
• مقدمات السكري (Impaired glucose tolerance): بين 140 إلى 199 ملجم/ديسيلتر.
• السكري (Diabetes): 200 ملجم/ديسيلتر أو أعلى.

بناءً على الأرقام التي ذكرتها، فإن قراءة الصيام 120 ملجم/ديسيلتر تقع ضمن نطاق مقدمات السكري. أما قراءة ما بعد الأكل بساعتين (150 ملجم/ديسيلتر) فهي أيضاً تقع في نطاق مقدمات السكري (تحديداً مقدمات تحمل الجلوكوز).

ومقدمات السكري تعني أن مستوى السكر في دمك أعلى من الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري. هذه مرحلة مهمة جدًا لأنها علامة تحذيرية، وتشير إلى أنك في خطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المستقبل، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأود الإشارة إلى أن مرحلة مقدمات السكري قابلة للتعديل، وهناك خطوات فعالة يمكنك اتخاذها لتجنب تطورها إلى مرض السكري:

• اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قللي من السكريات المضافة، والأطعمة المصنعة، والدهون المشبعة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات هي خيارات ممتازة.
• الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فإن فقدان نسبة قليلة من الوزن (حتى 5-7%) يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
• الحد من التوتر: حاولي إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر، مثل التأمل أو اليوغا.