تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نظام غذائي مناسب لمرضى السكري
14 مايو 2015
737
انا اعاني من مرض السكـري وغالبا يكون مرتفع احتاج الى نظام غذائي مضمون .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-05-14T13:32:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء أساسي من إدارة مرض السكري. يهدف النظام الغذائي إلى المحافظة على مستويات السكر في الدم قريبة من المعدل الطبيعي قدر الإمكان. وإليك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك:
- الأطعمة الموصى بها:
-
الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والجزر.
-
البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والتوفو.
-
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، الشوفان، والخبز الأسمر.
-
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات (باعتدال).
-
الفواكه: باعتدال، مثل التفاح، الكمثرى، والتوت.
-
- الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها:
-
المشروبات السكرية: مثل العصائر المحلاة، الصودا، ومشروبات الطاقة.
-
الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمعجنات.
-
الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة البيضاء.
-
الدهون المشبعة والمتحولة: الموجودة في اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية.
-
- نصائح إضافية:
-
تناول وجبات منتظمة: حاول تناول وجباتك في نفس الأوقات كل يوم للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
-
التحكم في حجم الحصص: استخدم أطباقًا أصغر وقياس كميات الطعام لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
-
قراءة الملصقات الغذائية: انتبه إلى كمية الكربوهيدرات والسكر في الأطعمة التي تشتريها.
-
شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستويات السكر في الدم ويحافظ على رطوبة الجسم.
-
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
-
مثال على وجبة متوازنة:
-
الإفطار: دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات.
-
الغداء: سلطة خضراء كبيرة مع الدجاج المشوي وزيت الزيتون.
-
العشاء: سمك السلمون المشوي مع البروكلي والأرز البني.
للمزيد:
0 2025-08-04T07:31:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D9%80%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%BA%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-424404#answer-0
أتمنى لك السلامة، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء أساسي من إدارة مرض السكري. يهدف النظام الغذائي إلى المحافظة... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء أساسي من إدارة مرض السكري. يهدف النظام الغذائي إلى المحافظة على مستويات السكر في الدم قريبة من المعدل الطبيعي قدر الإمكان. وإليك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك:
- الأطعمة الموصى بها:
-
الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والجزر.
-
البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والتوفو.
-
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، الشوفان، والخبز الأسمر.
-
الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات (باعتدال).
-
الفواكه: باعتدال، مثل التفاح، الكمثرى، والتوت.
-
- الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها:
-
المشروبات السكرية: مثل العصائر المحلاة، الصودا، ومشروبات الطاقة.
-
الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمعجنات.
-
الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والمعكرونة البيضاء.
-
الدهون المشبعة والمتحولة: الموجودة في اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية.
-
- نصائح إضافية:
-
تناول وجبات منتظمة: حاول تناول وجباتك في نفس الأوقات كل يوم للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
-
التحكم في حجم الحصص: استخدم أطباقًا أصغر وقياس كميات الطعام لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
-
قراءة الملصقات الغذائية: انتبه إلى كمية الكربوهيدرات والسكر في الأطعمة التي تشتريها.
-
شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستويات السكر في الدم ويحافظ على رطوبة الجسم.
-
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
-
مثال على وجبة متوازنة:
-
الإفطار: دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات.
-
الغداء: سلطة خضراء كبيرة مع الدجاج المشوي وزيت الزيتون.
-
العشاء: سمك السلمون المشوي مع البروكلي والأرز البني.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أغسطس 2025
تمت الاجابة
1
2015-05-15T18:44:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D9%80%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%BA%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-424404#answer-1
تمت الاجابة اقرأ المزيد
تمت الاجابة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
في مرض السكري
منذ أن بدأت بتناول دواء جلوكوفاج 500 مرتين في اليوم بدأت تنتابني أعراض جانبية قوية، ومنها ألم شديد في البطن...
سؤال من ذكر سنة 60
في مرض السكري
بدأت أتناول Dapagliflozin 10 mg يوميا ومع مرور أكثر من شهر لم يُضْبَط السكر كما كان منضبطا عندما كنت أتناول...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل ترتفع نسبة السكر في الدم مع زيادة عدد ساعات الصيام أم تنخفض؟ لأنني ألاحظ زيادة في معدل السكر خلال...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي النسبة الطبيعية للسكر في الدم وهل هي بين 70-99 على الريق؟ وهل يوجد طريقة أعرف أن السكر مرتفع او...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري؟ وما هي فوائد الصمغ العربي لجسم الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ماهي أعراض انخفاض سكر الدم وماذا يحصل عند انخفاض السكر؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
تم تشخيصي في السابق بالإصابة بمقاومة الإنسولين، وبعد عدة سنوات شخصني الطبيب بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن لم...
سؤال من أنثى سنة 53
في مرض السكري
أعاني من مقاومة الأنسولين وأود الاستفسار أشفى من مقاومة الأنسولين بعد اخذ العلاج والتزام نظام غذائي ونزول الوزن ضمن المثالي؟...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل عشبة ستيفيا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم؟ وكم ظرف ستيفيا مسموح في اليوم؟
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ما هي أهم أعراض مرض السكر؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين