قرأت أن من الآمن تناول فيتامين سي وزنك بدون اشراف طبي ولكن بدون ما اكتر في الكمية فما هي الكمية الآمنة (يعني العلبة ٢٠ قرص هل آمن اني اتناول ال٢٠ قرص كلهم على ٢٠ يوم ولا ١٠ فقط مثلا ؟)

تحياتي لكِ. بشكل عام تعد مكملات فيتامين C والزنك آمنة للاستخدام دون وصفة طبية ، وذلك في حال كانت ضمن المعدل الطبيعي المتوافق مع الجرعة اليومية الآمنة من المكملات الغذائية، خاصةً إذا لم يكن الشخص مصابًا بأي من المشكلات الصحية، ومع ذلك يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية ، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية، ومدة الاستخدام اللازمة، إلى جانب التعليمات الأخرى الواجب اتباعها عند الاستخدام. أما فيما يتعلق بإمكانية تناول 20 قرص من فيتامين C والزنك خلال 20 يوم أم 10 أيام ، فإذا كانت الأقراص تحتوي على الجرعات اليومية الموصى بها لكل من فيتامين C والزنك، فإن تناول قرص واحد يوميًا يعتبر آمنًا على مدى 20 يوم، ومع ذلك من الأفضل قراءة التعليمات المرفقة مع علبة المكمل واتباعها، وفيما يلي الجرعة الآمنة لكل من فيتامين C والزنك للبالغين : فيتامين C: للنساء 75 ملغ، والرجال 90 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 2000 ملغ. الزنك: للنساء 8 ملغ، والرجال 11 ملغ، بينما الحد الأقصى الآمن هو 40 ملغ. أخيرًا أنصحكِ بتجنب الإفراط في تناول مكمل فيتامين C والزنك ؛ إذ إن الجرعات العالية منه يمكن أن تؤدي لآثار جانبية عديدة، منها: اضطرابات المعدة. الإسهال. القيء. الغثيان. تقليل امتصاص المعادن الأخرى، مثل النحاس الذي يقلل الزنك من امتصاصه. للمزيد: كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D9%86%D9%8A%D9%83-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-5283" target="_blank" rel="noopener"> أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا

سؤال من غير معروف

فيتامينات و معادن

كم الكمية المطلوبة من فتامن a في اليوم بالوحدة الدولية للحامل ؟ والذكر في عمر ١٦

Q: كم الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين D و A و الكالسيوم المهمة في تقوية العظام و نموها في اليوم ؟ بالوحدة الدولية

يتم تحديد الجرعة المناسبة بناء على درجة النقص ويفضل مراجعة اخصائي عظام ومفاصل لتحديد نسبة النقص والجرعة المناسبة لتعويض النقص

Q: سني ١٦ سنة هل سترس تابس زنك يطول هل تنصح باستخدامه ؟؟

الطول يعتمد على الوراثة لا يوجد مكمل غذائي او دواء او طعام معين يزيد بالطول

Q: انا صحتي جيده ولله الحمد وانا اعاني من الضعف معا اني اكل بشكل جيد ومتكرر في اليوم ولله الحمد فهل تنصحوني في فتيامنات او شيء من هالقبيل؟

لا بأس من تناول حبة فيتامينات يومياً، فقد تساعد على تجنب بعض النقص إن وجد ، ولا تضر عادة لأن الفيتامينات لا يخزن بل يتم التخلص منها أولاً بأول.

Q: هل يوجد ضرر من استخدامي فيتامينات برايورين لتقوية الشعر ومنع التساقط وانا مرضعة علماً بان عمر طفلي ستة اشهر ونص

لم تجري ابحاث معتمدة حتى الان عن امكانية استعماله خلال الحمل او الارضاع وهذا يعني انه يفضل تجنبه لان تاثيره غير معروف. يجب استشارة الطبيب او الصيدلاني قبل اخذ المكملات على اية حال

Q: لماذا عندما اتناول التفاح استفرغ فورا مع انني في الصغركنت اكل التفاح بشكل كبير اما اليوم فانا احاول لاكن دون جدوى استفرغ فورا

لا تجبر نفسك على شيء حتى لا تعاني منه لاحقا ، دع الجسم يتصرف على طبيعته ويأخذ ما يشاء ويرفض ما يشاء ، ولا تخلق منها مشكلة، فلو كان التفاح ضروريا لوجدت ألف طريقة لإدخاله إلى المعدة. والجسم بآليته الخاصة يعرف ما يلزمه ويأخذه رغم كل شيء.وهناك فواكه كثيرة تحتوي على الفيتامينات الموجودة في التفاح فعليك بها.