هل تناول حبوب الاوميغا 3 فعلا تقوي الذاكرة

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، سواء EPA أو DHA، من العناصر الضرورية للحفاظ على وظيفة الدماغ وتطورها ويمكن توضيح ذلك كما يلي:

• تساعد أحماض أوميغا 3 على الحفاظ على وظائف الدماغ، حيث توجد بكميات كبيرة في الأغشية في خلايا الدماغ، ويساعد ذلك في تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ.
• تساعد أحماض أوميغا 3 في تعزيز القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة.
• انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3  خاصة DHA، يرتبط بتسارع الشيخوخة في الدماغ.
• قد تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل زيت السمك، على تحسين وظائف الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الإدراكي أو تدهور الدماغ المرتبط بتقدم العمر.

ينصح باستهلاك البالغين ما لا يزيد عن 1000-2000 مغ يومياً من أحماض أوميغا 3 الدهنية من جميع مصادره، لتجنب أي مضاعفات جانبية قد تشمل أي مما يلي:

• التأثير على عملية تخثر الدم.
• الصداع.
• الاضطرابات في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغثيان وحرقة المعدة وغيرها الكثير.

يفضل عدم اللجوء إلى المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 دون الرجوع للطبيب المختص، بغض النظر عن عمر الشخص.

للمزيد:

• اهم 9 اكلات تقوي الذاكرة والتركيز
• أهم المكملات الغذائية للحفاظ على الصحة العقلية