ماذا يحدث عند تناول حبوب منومه

تعتمد الإجابة على سؤالك على نوع الحبوب المنومة المستخدمة، فعلى سبيل المثال بعض أنواع حبوب المكملات التي تساعد على النوم تحفز إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم عملية النوم، بينما يسبب بعض الأدوية النعاس كأحد آثارها الجانبية مثل مضادات الحساسية المستخدمة للمساعدة على النوم، والأدوية الموصوفة منها قد تعمل على التهدئة النفسية والتخفيف من القلق مما يساهم في عملية النوم.

أما بالنسبة لسؤالك حول إمكانية تسبب الحبوب المنومة للإدمان فإن بعض أنواع الحبوب المنومة، وخصوصًا الموصوفة منها قد تؤدي إلى الاعتماد عليها وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى الإدمان في حال الإفراط في استخدامها.

ينصح دائمًا بعدم الاعتماد على الحبوب المنومة، وإنما محاولة علاج مسبب الأرق وقلة النوم، واتباع بعض التدابير المنزلية الطبيعية التي تساهم في تحسين النوم، ومنها الآتي:

• تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم بما لا يقل عن ساعة كاملة.
• الحد من استهلاك المشروبات المنبهة خصوصًا في الليل.
• المحافظة على النشاط البدني، وممارسة رياضة المشي.
• تجنب وجود أضواء في الغرفة عند النوم.
• النوم في غرفة هادئة بعيدًا عن الأصوات المزعجة.
• النوم على وسادة ومرتبة سرير مريحة.
• تجنب الوجبات الدسمة في الليل.
• تثبيت موعد نوم واستيقاظ محدد.

للمزيد:

• أمثلة على منوم سريع المفعول، منزلياً، وطبياً
• كيف نحصل على نوم طبيعي دون حبوب المنوم والمهدئات؟