حامل باول الشهر التاسع

أتمنى لكِ ولادةً سهلة وميسرة، وبالنسبة لسؤالك عن أمان استخدام بنادول نايت للحامل، فإنّه لا يفضل تناوله إلا تحت إشراف الطبيب إذا رأى أنّ الفوائد من استخدامه تفوق مخاطر تركه، لذا أنصحك بعدم تكرار تناوله، وأطمئنك بأنّ استخدامك له لهذه المدة القصيرة لن تلحق أيّ أذىً بصحتك أو بصحة الجنين، لكن كما نصحتكِ توقفي عن استخدامه.

وبالنسبة للأرق الذي تعانين منه، فقد يكون بسبب اقتراب موعد ولادتك وانشغال تفكيرك بهذا الأمر، لذا تجنّبي التفكير به، وأشغلي تفكيرك بشيء آخر خصوصًا قبل النوم، وسأذكر لكِ بعض الطرق الطبيعية التي قد تساعدكِ في النوم وتقلل من الأرق عندك:

• • استرخي تمامًا قبل النوم، بأخذ حمام دافئ، وتهيئة غرفة معتمة وباردة ومحفزة للنوم.
  • تجنبي الكافيين الموجود في القهوة، والشاي، والكاكاو، والشوكولاته.
  • مارسي تمارين رياضية خفيفة خلال النهار، مثل المشي.
  • تجنّبي استخدام هاتفك الشخصي قبل النوم.
  • اتخذي وضعية نوم مريحة، واختاري وسادة تساعدك على ذلك.
  • تجنّبي النوم لفترة طويلة خلال النهار.

للمزيد:

• طرق علاج الأرق طبيعياً بدون أدوية خلال فترة وجيزة
• ما هي أسباب الأرق المفاجئ، وكيفية السيطرة عليه؟