بدائل علاج كومود للاكتئاب والقلق

أتمنى لكِ السلامة، وبالنسبة للبدائل الدوائية التي تحتوي على نفس المادة الفعالة الموجودة في كومود فيمكنكِ البحث في بلدك عن الأدوية التي تحتوي على نبتة سانت جون (St. John's Wort)، ويمكنكِ طلب مساعدة الصيدليات في ذلك، وفيما يخصّ موضوع الاكتئاب والقلق الذي تعانين منه، فيمكنك أيضًا اتباع النصائح التالية التي ستساعد بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض لديك:

• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوجا، أو التنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
• حافظي على نمط حياة صحي بتناول غذاء متوازن.
• مارسي الرياضة بانتظام.
• نامي لساعات كافية يوميًا.
• تجنبي الكافيين قدر الإمكان فهو يزيد من القلق.
• فكري بطريقة إيجابية.
• ابقيْ بجانب الأهل والأصدقاء ممن تشعرين بالسعادة معهم.

للمزيد:

• أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط
• علاج الاكتئاب والقلق، ماذا يمكن أن يتضمن؟