ماهي الطريقة الصحيحة للنوم ؟

2015-04-10
1 إجابة السؤال 2019-06-25
من المستحسن ان ينام المرء على الجنب او الظهر. يجب النوم في غرفة النوم، في الظلام الكامل ويجب ان تكون حرارة الغرفة معتدلة. لا يجب ان يكون هناك جوع. لا يجب ان نقراء، نشاهد التلفزيون او نستعمل إلكترونيات كالهاتف الخ. ويجب النوم قبل نصف الليل وان يكون متوفر رقة كافي للنوم ٨ساعات على الأقل 3
الدكتور بيتر اده
الدكتور بيتر اده
طب الاسرة
star star star star ic_star 166 تقييم
من المستحسن ان ينام المرء على الجنب او الظهر. يجب النوم في غرفة النوم، في الظلام الكامل ويجب ان تكون حرارة الغرفة معتدلة. لا يجب ان يكون هناك جوع. لا يجب ان نقراء، نشاهد التلفزيون او نستعمل إلكترونيات كالهاتف الخ. ويجب النوم قبل نصف الليل وان يكون متوفر رقة كافي للنوم ٨ساعات على الأقل

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-12-02 15:11:53

السلام عليكم. أعاني من الدوار وعدم التوازن بشكل مستمر. ماهي أفضل طريق للتخلص منها. وشكرا

اعاني من الدوار وعدم التوازن بشكل مستمر ماهي افضل طريق للتخلص منها و

5

اعاني من الدوار وعدم التوازن بشكل مستمر ماهي افضل طريق للتخلص منها و

راجع اختصاصي انف واذن لعمل فحص اذن وقد يكون السبب وجود مشاكل في الاذنيين تسبب لك الدوار وعدم االتوازن

0

2015-12-03 12:37:04

see-answer-arrow

2015-08-21 15:55:55

افيق من النوم في منتصف الليل ولا أستطيع أن أنام بعدها ماهي المشكلة؟

افيق من النوم في منتصف الليل ولا استطيع ان انام بعدها ماهي المشكلة

1

افيق من النوم في منتصف الليل ولا استطيع ان انام بعدها ماهي المشكلة

قد يكون السبب تناول الكافيين قبل النوم أو منبهات أخرى كما أن القلق يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم

0

2015-08-21 22:46:52

see-answer-arrow

2015-04-13 09:26:14

انا اعاني من كثرة النوم وعمري 35 سنه اقود السيارة لمده قصيره واقوم بالوقوف على الطريق واخذ قسطا من النوم ثم اتابع المسير

انا اعاني من كثرة النوم و اقود السيارة لمده قصيره واقوم بالوقوف على الطريق واخذ قسطا من النوم ثم اتابع المسير

1

انا اعاني من كثرة النوم و اقود السيارة لمده قصيره واقوم بالوقوف على الطريق واخذ قسطا من النوم ثم اتابع المسير

اخي الكريم يجب عليك التاكد من وظائف الغده الدرقية والتاكد من نسبة الهيموجلوبين في الدم وبداية تناول كبسولة مجموعه فيتامينات صباحا حتى يتسنى لك عمل التحاليل اللازمة

0

2015-04-13 22:52:00

see-answer-arrow

2011-09-06 20:42:38

انا مصاب بالاسهال ماهي الطريقة للمعالجة ومانوع الغذاء الذي اتناوله

انا مصاب بالاسهال ماهي الطريقة للمعالجة ومانوع الغذاء اتناوله

1

انا مصاب بالاسهال ماهي الطريقة للمعالجة ومانوع الغذاء اتناوله

الاكثار من السوائل وذلك لتعويض السوائل التي تم فقدها وفي بعض الدراسات ذكرت فائدة للبن الزبادي وذلك لاحتوائه على انواع مفيدة من البكتيريا

0

2011-09-08 09:27:42

see-answer-arrow

2011-06-04 15:32:10

ماهي الطريقة المثلى لترك التدخين علما بأن فترة التدخين طويلة، اذ تعادل تقريبا فوق 30 سنة؟

ماهي الطريقة المثلى لترك التدخين علما بان فترة التدخين طويلة اذ تعادل تقريبا فوق

1

ماهي الطريقة المثلى لترك التدخين علما بان فترة التدخين طويلة اذ تعادل تقريبا فوق

الارادة هي الطريق الاهم وذلك بتحديد يوم لترك التدخين مع العلم ان الامر يحتاج لعدد من المحاولات الخبر السار ان هناك الان ادوية للمساعدة على ايقاف التدخين

0

2011-06-26 10:28:17

see-answer-arrow

2011-05-18 15:07:56

قيل ان شرب الحليب قبل النوم يزيد من تكون الحصى فالكليتين بسبب ترسب الأملاح فهل هذا صحيح؟؟ وما هي اضرار او تأثير شرب الحليب سواء فالصباح الباكر او قبل النوم؟؟

قيل ان شرب الحليب قبل النوم يزيد من تكون الحصى فالكليتين بسبب ترسب الاملاح فهل صحيح وما هي اضرار او تاثير شرب الحليب سواء فالصباح الباكر او قبل النوم

1

قيل ان شرب الحليب قبل النوم يزيد من تكون الحصى فالكليتين بسبب ترسب الاملاح فهل صحيح وما هي اضرار او تاثير شرب الحليب سواء فالصباح الباكر او قبل النوم

لا ضرر من ذلك ولا تسبب اي ترسبات

0

2011-05-21 10:45:18

see-answer-arrow

2010-07-04 15:25:24

ماهي طريقة صحية لتخفيض وزن

ماهي طريقة صحية لتخفيض وزن

1

ماهي طريقة صحية لتخفيض وزن

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

0

2010-07-05 00:39:34

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics