كيف احظى بنوم عميق

2015-11-01
3 إجابة السؤال 2019-06-25
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده ونوما هنيئا ^_^ 0 2015-11-02 09:42:50
الدكتور هديل غبابشة
الدكتور هديل غبابشة
طب عام
star star star star ic_star 129 تقييم
الراحه النفسيه ضروريه مع تجنب الاكل قبل النوم بساعتين .. حاولي ان تكثري من السوائل التي تسبب النعاس مثل البابونج واليانسون لا ننسى ضروره ان تكون الغرفه مريحه بألوانها وحرارتها وما الى ذلك ... بالاضافه الى الفراش حاولي ان لا تجلسي على سريرك الا للنوم ... حتى يبرمج الجسم نفسه على النوم تلقائيا بمجرد ان تضعي رأسك على الوساده ونوما هنيئا ^_^
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات 0 2015-11-02 00:41:10
الدكتور ايمن الامين
الدكتور ايمن الامين
طب الاسرة
star star star star ic_star 164 تقييم
تغذية وحمية غذائية سليمة - ممارسة الرياضة - أداء العمل بإتقان وإخلاص - وسادة صحية - كوب لبن دافئ - سرير صحى - تدفئة مناسبة - تقليل المنبهات والمكيفات
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم 1 2015-11-01 20:23:41
الدكتور فوزي لداوي
الدكتور فوزي لداوي
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
خلق جو مناسب في النهار بعيد عن المشاكل و المشادات . عدم الاكل بكميات مفرطة قبل النوم . عدم النوم اثناء النهار . وشرب كوب من الحليب و العسل الدافئ قبل النوم

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة