ما هي الطريقة المثلى لانقاص الوزن في اقل وقت ممكن

أتمنى لكِ دوام الصحة، بدايةً لا يوجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن بسرعة دون أن تكون ضارة بصحتك، ولذلك من الأفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع ممارسة الرياضة بانتظام.

بما أن وزنك الحالي (65 كغ) وطولك (154 سم)، فإنّ معدل كتلة الجسم الخاص بك يقع في نطاق الوزن الطبيعي، ومع ذلك، يفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية لتحديد الوزن المثالي الذي يناسب بنية جسمك ونمط حياتك.

وبدلاً من الانخراط في أنظمة غذائية قاسية، جربي اتباع نمط حياة صحي سهل ومرن، ولذلك أنصحكِ بالآتي:

• قومي بممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب لياقة بدنية.
• تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
• احرصي على تقليل تناول الدهون والسكريات، أو المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.
• اشربي الماء بكميات كافية.
• قللي من التوتر والقلق قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• احرصي على النوم لعدد ساعات كافٍ في الليل بما لا يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.

من الضروري أخذ عوامل الصحة الشخصية الفردية في الاعتبار قبل اتباع أي خطة لإنقاص الوزن، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأي تغيير كبير في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

للمزيد:

• الخطوات الكاملة لاسرع وافضل طريقة لانقاص الوزن
• الرجيم السريع؛ رجيم الثلاثة ايام