تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الطريقة المثلى لانقاص الوزن في اقل وقت ممكن
25 فبراير 2013
1959
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته، أريد أن أعرف ما هي الطريقة المثلى لإنقاص الوزن في أقل وقت ممكن؟ مع العلم أن وزني 65 كغ وطولي 154سم وأبلغ من العمر 38 سنة، وما هو الوزن المثالي؟ وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-02-25T09:57:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، بدايةً لا يوجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن بسرعة دون أن تكون ضارة بصحتك، ولذلك من الأفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع ممارسة الرياضة بانتظام.
بما أن وزنك الحالي (65 كغ) وطولك (154 سم)، فإنّ معدل كتلة الجسم الخاص بك يقع في نطاق الوزن الطبيعي، ومع ذلك، يفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية لتحديد الوزن المثالي الذي يناسب بنية جسمك ونمط حياتك.
وبدلاً من الانخراط في أنظمة غذائية قاسية، جربي اتباع نمط حياة صحي سهل ومرن، ولذلك أنصحكِ بالآتي:
- قومي بممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب لياقة بدنية.
- تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- احرصي على تقليل تناول الدهون والسكريات، أو المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.
- اشربي الماء بكميات كافية.
- قللي من التوتر والقلق قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- احرصي على النوم لعدد ساعات كافٍ في الليل بما لا يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.
من الضروري أخذ عوامل الصحة الشخصية الفردية في الاعتبار قبل اتباع أي خطة لإنقاص الوزن، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأي تغيير كبير في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
للمزيد:
0 2025-07-16T10:10:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%88%D9%82%D8%AA-136026#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، بدايةً لا يوجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن بسرعة دون أن تكون ضارة بصحتك، ولذلك من الأفضل... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، بدايةً لا يوجد طريقة سحرية لإنقاص الوزن بسرعة دون أن تكون ضارة بصحتك، ولذلك من الأفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن ومتنوع، مع ممارسة الرياضة بانتظام.
بما أن وزنك الحالي (65 كغ) وطولك (154 سم)، فإنّ معدل كتلة الجسم الخاص بك يقع في نطاق الوزن الطبيعي، ومع ذلك، يفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي تغذية لتحديد الوزن المثالي الذي يناسب بنية جسمك ونمط حياتك.
وبدلاً من الانخراط في أنظمة غذائية قاسية، جربي اتباع نمط حياة صحي سهل ومرن، ولذلك أنصحكِ بالآتي:
- قومي بممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب لياقة بدنية.
- تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- احرصي على تقليل تناول الدهون والسكريات، أو المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.
- اشربي الماء بكميات كافية.
- قللي من التوتر والقلق قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- احرصي على النوم لعدد ساعات كافٍ في الليل بما لا يقل عن 7 ساعات في كل ليلة.
من الضروري أخذ عوامل الصحة الشخصية الفردية في الاعتبار قبل اتباع أي خطة لإنقاص الوزن، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل القيام بأي تغيير كبير في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يوليو 2025
الوزن المثالي لك هو 50كغم لانقاص الوزن هناك أدوية تساعد على تقليل الشهية وتعمل على اذابة الدهون وهي: أولا : فروتا بلانتا
مكون من: البابايا والليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى
سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير
كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون
دواء سوبر اسليم يتكون من فواكه طبيعية ويعمل على قطع الشهية وحرق الدهون
دواء ريداكتيل قاطع للشهية حيث يمح الاحساس بالامتلاء والشبع وهو آمن لفترة 3شهور
هذه الوصفة من الطب البديل وهي :ميرمية +بابونج + اكليل الجبل الحصالبان) توضع ماعقتين من كل نوع في كوب ماء ويغلى بدون سكر ويشرب عاى الريق. وهذه وصفة أخرى :شاي(أخضر ا(صيني) + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق
1
2013-02-28T07:15:44+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%88%D9%82%D8%AA-136026#answer-1
الوزن المثالي لك هو 50كغم لانقاص الوزن هناك أدوية تساعد على تقليل الشهية وتعمل على اذابة الدهون وهي: أولا :... اقرأ المزيد
الوزن المثالي لك هو 50كغم لانقاص الوزن هناك أدوية تساعد على تقليل الشهية وتعمل على اذابة الدهون وهي: أولا : فروتا بلانتا
مكون من: البابايا والليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى
سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير
كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون
دواء سوبر اسليم يتكون من فواكه طبيعية ويعمل على قطع الشهية وحرق الدهون
دواء ريداكتيل قاطع للشهية حيث يمح الاحساس بالامتلاء والشبع وهو آمن لفترة 3شهور
هذه الوصفة من الطب البديل وهي :ميرمية +بابونج + اكليل الجبل الحصالبان) توضع ماعقتين من كل نوع في كوب ماء ويغلى بدون سكر ويشرب عاى الريق. وهذه وصفة أخرى :شاي(أخضر ا(صيني) + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 فبراير 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي فوائد البرتقال الصحية وهل شرب البرتقال بشكل يومي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي الجرعة المناسبة من اوميجا 3 وما هي الاثار الجانبية للأوميجا 3؟
سؤال من ذكر سنة 25
في صحة عامة
هل درجة حرارة 37 عند القياس من تحت الإبط طبيعية علما أن الحرارة ثابتة لأكثر من أسبوع وهل الشعور بحرارة...
سؤال من أنثى سنة 27
في صحة عامة
هل ارتفاع صفائح الدم في الجسم يؤثر بشكل سلبي وهل الارتفاع الى 377 طبيعي
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي اضرار العاب الفيديو؟ وكم متر يجب ان ابتعد عن التلفاز عند لعبي العاب الفيديو؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم , عمري 18 سنةامارس رياضة كمال الاجسام منذشهران وتحسن جسمي بشكل جيد جدا ,لكن هناك امر غريب انه...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم، أنا فتاة اسمع كثيراً من الأصوات في بطني ودائماً منتفخة والأصوات أسمعها إن كنت جائعة أو متناولة الطعام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم أنا شاب أريد أن أسأل ما الذي يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية وغير ذلك لكى يصبح الجسم رشيقا...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاه عمري 15 سنة ووزني 80 كيلو جربت الكثير من الانظمة الغذائية لكن دون جدوى كيف اخفف وزني أريد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا شاب ومتزوج هل الفيتامينات آمنة بشكل عام وما هي الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثون؟ وشكرا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين