دوخة مع زغللة في العين ونغزة في الصدر

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، ووارد أن يكون ما يحدث معكَ سببه أحد ما يلي:

• فقر الدم (أنيميا).
• انخفاض ضغط الدم أو سكر الدم، خاصةً لو كانت هذه الأعراض تظهر بعد الوقوف أو مجهود طويل.
• توتر نفسي أو قلق عام.
• الجفاف أو نقص السوائل.
• مشاكل بسيطة في القلب أو الرئة (نادرة لكن يجب الحذر منها).

لذا أنصحك كخطوة مبدئية بمراقبة الضغط والسكر وقت ظهور الأعراض بالتحديد، وتسجيل القراءات واستشارة طبيب أو صيدلاني  للتاكد من أنّها طبيعية، وشرب الماء بانتظام والاعتناء جيدًا بنوعية الغذاء، فإذا استمرّت أعراضك لأكثر من أسبوعين، أو لاحظت تطورها وظهور أعراض جديدة فأنصحك بمراجعة طبيب، ليفحصك، وغالبًا سيطلب إجراء فحوصات مخبرية، ليتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، ليضع الخطة العلاجية الأنسب، كما أوصيكَ بمراجعة الطبيب فورًا دون تأخر لو لاحظت ظهور الأعراض التالية:

• ألم شديد في الصدر، أو ممتدّ للذراع أو الفك.
• دوخة شديدة أو فقدان للوعي.
• صعوبة تنفس أو خفقان قوي متكرر.

أتمنى لك السلامة، يمكن أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن عدة أسباب، منها:

• قلة النوم.
• التوتر والقلق.
• الجفاف.
• انخفاض في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
• اضطراب في الجهاز الهضمي.
• فقر الدم.

في حال استمرار الدوخة وزغللة العيون أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر، وقد يكون هناك حاجة لإجراء بعض الفحوصات مثل فحص مستوى السكر وقياس الضغط وغيرها.

وللتخفيف من هذه الأعراض أنصحك بالأمور الآتية:

• اتبع نظامًا غذائيَا صحيًا ومتوازنًا.
• تجنب تخطي الوجبات الرئيسية للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• احرص على النوم بمعدل 7-8 ساعات في الليلة الواحدة.
• تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• قلل من التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، كالتنفس العميق واليوجا.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب الوقوف أو تغيير وضعية جسمك بسرعة، لمنع تفاقم الدوخة.

للمزيد:

• 10 من أسباب زغللة العين، تعرف عليها
• هل يمكن علاج الدوخة في المنزل بطرق طبيعية؟