icon 1 إجابة

اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟

2014-11-17

إجابات الأطباء على السؤال

مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه .. ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي .. مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص 0 2014-11-19 11:39:28
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 19 نوفمبر 2014
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه .. ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي .. مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
تاريخ الإجابة: 19 نوفمبر 2014

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,311خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
أضرار قلة النوم
صحة عامة أضرار قلة النوم 28 فبراير 2021
أمراض الأطفال
 قلة النوم تؤثر على صحة الاطفال
أمراض الأطفال قلة النوم تؤثر على صحة الاطفال 30 ديسمبر 2020
فيتامينات و معادن
نقص فيتامين د والنوم
فيتامينات و معادن نقص فيتامين د والنوم 3 يناير 2019
أمراض الأطفال
التبول الليلي اللا إرادي الابتدائي
أمراض الأطفال التبول الليلي اللا إرادي الابتدائي 9 نوفمبر 2014

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط