اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه واص

السلام عليكم اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه وأصح من النوم ما الحل

2015-12-16
1 إجابة السؤال 2019-06-25
في العموم لازم انصحك كالمعتاد بأنك تقلل من شرب المنبهات وتمنعها بعد وقت الثالثة العصر وتمارس المشي يوميا وتشرب مشروب دافيء قبل النوم ولكن ايضا انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية عشان لو نشاطها زايد هتعمل العرض ده 0
الدكتور زينب ابو زيد
الدكتور زينب ابو زيد
طب عام
star star star star ic_star 109 تقييم
في العموم لازم انصحك كالمعتاد بأنك تقلل من شرب المنبهات وتمنعها بعد وقت الثالثة العصر وتمارس المشي يوميا وتشرب مشروب دافيء قبل النوم ولكن ايضا انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية عشان لو نشاطها زايد هتعمل العرض ده

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-01-07 12:33:42

عندي مشكله في النوم اكون مواصل يوم كامل ولما انام اجلس ساعتين وبعدها اصحى واجلس يوم كامل

عندي مشكله في النوم اكون مواصل يوم كامل ولما انام اجلس ساعتين وبعدها اصحى واجلس يوم كامل

1

عندي مشكله في النوم اكون مواصل يوم كامل ولما انام اجلس ساعتين وبعدها اصحى واجلس يوم كامل

لابد من الابتعاد عن المنبهات وعمل فحوصات مثل الغده الدرقيه

0

2017-01-12 02:24:16

see-answer-arrow

2016-07-27 18:09:03

السلام عليكم ،،مشكلتي يادكتور ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ،ساعدني يادكتور في المشكلة

مشكلتي يا ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ساعدني يا في المشكلة

1

مشكلتي يا ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ساعدني يا في المشكلة

الاسترخاء والابتعاد عن التوتر حاول تناول اليانسون شرب مساء فهو مهدىء جيد مارس الرياصه يوميا

0

2016-07-28 18:26:11

see-answer-arrow

2016-07-19 15:57:41

انا عمري 29سنة كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار ابدا واثناء نومي في الليل اشعر باني اسقط فاستيقظ فجأة ولا انام

انا كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار ابدا واثناء نومي في الليل اشعر باني اسقط فاستيقظ فجاة ولا انام

1

انا كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار ابدا واثناء نومي في الليل اشعر باني اسقط فاستيقظ فجاة...

من المفروض ان يكون معدل النوم في اليوم 7 ساعات ونصف للانسان البالغ ..وهذا الخلل في النوم قد يكون راجع الى الارهاق في النهار او القلق الشديد ...

0

2016-07-19 20:04:40

see-answer-arrow

2015-12-20 04:20:47

السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

1

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

0

2015-12-20 12:19:22

see-answer-arrow

2015-10-23 09:32:29

منذ نزولي من الطائره وانا لا اسمع جيدا..منذ يوم لا اسمع جيدا ..هل من خطوره

نزولي من الطائره وانا لا اسمع جيدا يوم لا اسمع جيدا هل من خطوره

1

نزولي من الطائره وانا لا اسمع جيدا يوم لا اسمع جيدا هل من خطوره

لديك احتقان في قناة استاكيوس استعمل أي قطرة انف Rhinocort بخاخ بختين في كل فتحة أنف مساء

0

2015-10-24 18:28:30

see-answer-arrow

2015-04-09 05:43:53

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن حولي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن ي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

1

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن ي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

اخي الكريم اضطراب النوم له اسباب كثيرة منه العضوي كمثل نقص في وظيفة الغدة الدرقية ومنها النفسي ومنها الروتين اليومي مثلا النوم وقت العصر والسهر بالليل وعدم ممارسة الرياضة او قلة الحركة وبخصوص الحجامة فهي علاج لامور كثيره وفيها احاديث كثيرة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم تدل على فوائدها الجمه

0

2015-04-10 01:09:57

see-answer-arrow

2015-02-28 23:52:00

السلام عليكم اسمع كثيراً من الاصوات في بطني ودئماً منتفخه والاصوات اسمعها ان كنت جائعه او متناوله الغذاء واحيناناً الصوت تطول مدته 5ثوانٍ مالسبب ارجو الرد وشكراً

اسمع كثيرا من الاصوات في بطني ودئما منتفخه والاصوات اسمعها ان كنت جائعه او متناوله الغذاء واحينانا الصوت تطول مدته ثوان مالسبب الرد و

1

اسمع كثيرا من الاصوات في بطني ودئما منتفخه والاصوات اسمعها ان كنت جائعه او متناوله الغذاء واحينانا الصوت تطول مدته ثوان مالسبب الرد و

ان كانت الأصوات دون الم فهذا خبر جيد. اما الأصوات فالأسباب يمكن ان تكون عدة وانصحك المتابعة مع طبيبك لمعرفة السبب.

0

2015-03-03 04:44:35

see-answer-arrow

2014-11-19 02:37:22

انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا اعرف النوم المريح منذ شهور

انا ٢٢ اعاني من الارق الدائم احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا النوم المريح شهور

1

انا ٢٢ اعاني من الارق الدائم احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح...

ابتعدي عن العصبية و شرب القهوة و الشاي ومارسي الرياضة نصف ساعة يوميا

0

2014-11-21 16:06:01

see-answer-arrow

2014-01-10 03:00:29

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار واعرف اني اريد ان انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار و اني انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

1

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار و اني انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سبب الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس غير ذلك، والعلاج يكون وفق الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها و تساعد على التغلب على الأرق منها: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم 5. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 6. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولها أثناء النهار. 7. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

0

2014-01-16 12:50:58

see-answer-arrow

2011-02-27 17:17:05

سلام انا في 17 عشر لدي فقر بسيط في الدم سبق لي ان مارست الكراتي وقررت التغيير لذا اريد من سادتكم نصحي بالرياضة الاصح والافضل لصحتي ماعدا المشي؟ وسؤال سالت كثير ناس عليه ولا اسمع الا التفاهات عن العشوب والدهون ،،،، اريد نصيحة علمية وطبية عن كيفية تكبير الافخاد وهل هناك رياضة معنية بذلك؟

انا في عشر لدي فقر بسيط في الدم سبق لي ان مارست الكراتي وقررت التغيير لذا اريد من سادتكم نصحي بالرياضة الاصح والافضل لصحتي ماعدا المشي و سالت كثير ناس عليه ولا اسمع الا التفاهات عن العشوب والدهون اريد نصيحة علمية وطبية عن كيفية تكبير الافخاد وهل رياضة معنية بذلك

1

انا في عشر لدي فقر بسيط في الدم سبق لي ان مارست الكراتي وقررت التغيير لذا اريد من سادتكم نصحي بالرياضة الاصح والافضل لصحتي ماعدا المشي و سالت كثير نا...

اولا عليك معرفة سبب فقر الدم هل السبب سوء تغذية او ضعف شهية او الدورة الشهرية طويلة . يجب حل السبب في المشكلة الاولى اما الرياضة التي تصنع وتكبر الصدر والفخذين فالسباحة

0

2011-03-01 10:29:22

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics