هل الشوفان يساعد بانقاص الوزن

فيما يلي قائمة الفاكه والخضار التي تفيد في إنقاص الوزن: - الأناناس Pineapple - الجوز العادي Walnut - أكليل بوقيسي Meadowsweet - ورق العنب - البصل Onion - الكرفس Celery - الكمثرى "الأجاص" Pyrus (Pear) - بذور الكمون والليمون - الكوسة Marrow Courgette - تناولي مزيدا من ثمار الغريب فروت يوميا و خصوصا لدى الشعور بالجوع فقد ثبت علميا انها الفاكهة الوحيدة التي تؤدي الى سرعة انقاص الوزن

حمض الكلوروجينيك هو مضاد للاكسدة مستخلص من القهوة الخضراء وله فوائد صحية عديدة منها إنقاص الوزن إذا تم أخذه يومياً، حيث أنه يسبب حرق الدهون وتقليل امتصاصص الدهون.

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

ليس هناك نظام تغذية خاص بالثدي، عليك تخفيف وزنك بشكل عام وممارسة الرياضة لتقوية عضلات الصدر بشكل خاص.

قد يكون وزنك عادي ومحدد جينياً، ويمكن زيادته بالرياضة اليومية والتغذية المتوازنة.

عليك ممارسة الرياضة اليومية وزيادة كمية الأكل وخاصة النشويات.

بتناول غذاء غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن.وهناك أغذية خاصة لزيادة العضلات.

يمكن زيادة الهرمون في الجسم عند ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

انصحك بالغذاء المتوازن......البروتينات موجوده باللحوم والبيض والاسماك الفواكه الطازجه والخضروات تفتح الشهيه... الحلويات والعسل مرغوبه

لا ضرورة للجداول! قلل أكلك!!!! قلل أكلك! ومارس الرياضة اليومية لمدة ساعة على الأقل.