2011-08-04 
يوجد عدة أهميات لتناول وجبة السحور، فهي تمنع هبوط السكر و حدوث الإعياء و الصداع أثناء الصيام، كما تحافظ على مستوى السكر وعلى مستوى النشاط البدني وتخفف الشعور بالعطش و الجوع خلال اليوم. يفضل تأخير هذه الوجبة للوقت قبيل أذان الفجر. يجب تناول كمية مناسبة من الماء والسوائل أثناء السحور وعدم الإفراط بذلك بشكل كبير، لأن شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة على السحور اعتقاد خاطئ أنه يقي من العطش بل يسبب إدرار البول، ويجب الإبتعاد عن المنبهات و الكافيين فهي مدرة للبول. يفضل أن يحتوي طبق السحور المثالي على الخضروات و الفواكه والتمر،البيض و الجبن والحليب واللبن والكربوهيدرات والقمح، فهي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة. يفضل عدم تناول الأطعمة المملحة أو التي تحتوي البهار و التوابل أو الحلويات والأطعمة المقلية في وجبة السحور .
5
يوجد عدة أهميات لتناول وجبة السحور، فهي تمنع هبوط السكر و حدوث الإعياء و الصداع أثناء الصيام، كما تحافظ على مستوى السكر وعلى مستوى النشاط البدني وتخفف الشعور بالعطش و الجوع خلال اليوم. يفضل تأخير هذه الوجبة للوقت قبيل أذان الفجر. يجب تناول كمية مناسبة من الماء والسوائل أثناء السحور وعدم الإفراط بذلك بشكل كبير، لأن شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة على السحور اعتقاد خاطئ أنه يقي من العطش بل يسبب إدرار البول، ويجب الإبتعاد عن المنبهات و الكافيين فهي مدرة للبول. يفضل أن يحتوي طبق السحور المثالي على الخضروات و الفواكه والتمر،البيض و الجبن والحليب واللبن والكربوهيدرات والقمح، فهي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة. يفضل عدم تناول الأطعمة المملحة أو التي تحتوي البهار و التوابل أو الحلويات والأطعمة المقلية في وجبة السحور .
غير مفيد 
مفيد 
