كيف ياتوم ممارسة الرياضة في رمضان ؟ قبل أم بعد الفطور؟ الرجاء التوضيح

2011-08-04
1 إجابة السؤال 2020-02-23

ممارسة الرياضة يجب أن تستمر خلال شهر رمضان المبارك و يجب عدم الإنقطاع عنها، و لكن يجب اختيار الوقت المناسب للرياضة و نوعية التمرين. ينصح بعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف، و أن لا تكون فترة التمرين طويلة ومحاولة التخفيف من كثافة التمرين أي يجب أن تكون التمارين خفيفة لا ترهق الصائم كما و يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث. أما الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك يكون بعد السحور، أو قبيل الإفطار فهذا يعيد النشاط للجسم أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث, و ليس بعد الإفطار مباشرة حيث تكون الدورة الدموية مركزة في الجهاز الهضمي، و تعتبر رياضة المشي و السباحة من التمارين المفضلة في الشهر الفضيل و يفضل الإبتعاد عن رياضة الركض.

9
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

ممارسة الرياضة يجب أن تستمر خلال شهر رمضان المبارك و يجب عدم الإنقطاع عنها، و لكن يجب اختيار الوقت المناسب للرياضة و نوعية التمرين. ينصح بعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف، و أن لا تكون فترة التمرين طويلة ومحاولة التخفيف من كثافة التمرين أي يجب أن تكون التمارين خفيفة لا ترهق الصائم كما و يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث. أما الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك يكون بعد السحور، أو قبيل الإفطار فهذا يعيد النشاط للجسم أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث, و ليس بعد الإفطار مباشرة حيث تكون الدورة الدموية مركزة في الجهاز الهضمي، و تعتبر رياضة المشي و السباحة من التمارين المفضلة في الشهر الفضيل و يفضل الإبتعاد عن رياضة الركض.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-06-10 18:07:34

مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟

مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى ووزنى فى رمضان

1

مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى ووز...

زيادة الوزن غير محمودة

0

2015-06-11 23:31:14

see-answer-arrow

2015-06-10 14:44:42

السلام عليكم اريد ان اعرف في رمضان هل يمكنني أن أمارس الرياضة باليل أم بالصباح الباكر أم في المساء وشكرا

في رمضان ني ان امارس الرياضة باليل ام بالصباح الباكر ام في المساء و

1

في رمضان ني ان امارس الرياضة باليل ام بالصباح الباكر ام في المساء و

في المساء افضل

0

2015-06-11 23:32:18

see-answer-arrow

2011-08-22 06:34:29

اريد وصفه تأجيل الدوره الشهريه لحتى ينتهي رمضان ارجو المساعده في اسرع وقت

اريد وصفه تاجيل الدوره الشهريه لحتى ينتهي رمضان المساعده في اسرع وقت

1

اريد وصفه تاجيل الدوره الشهريه لحتى ينتهي رمضان المساعده في اسرع وقت

يمكن استخدام حبوب تحتوي على المادة الفعالة نوريثيستيرون، ومن الجدير بالذكر أن إحدى استخدامات هذه الحبوب هي تأخير موعد الدورة الشهرية.

الجرعة المستخدمة لتأخير الدورة الشهرية: قرص واحد 3 مرات يومياً بدءاً من 3 أيام على الأقل قبل موعد الدورة الشهرية المتوقع. ويجب العلم أنه بمجرد التوقف عن أخذ الحبوب سيكون لديك نزيف الطمث (الدورة الشهرية) بعد 2-3 أيام من آخر حبة تم أخذها. وفي حال عدم نزول الدورة الشهرية، يجب التأكد من عدم وجود حمل قبل أخذ أي أقراص إضافية.

يجب ألا تكون فترة استخدام هذه الحبوب لتأخير الدورة الشهرية أكثر من 10-14 يوم. ومن الجدير بالذكر أن إحدى الآثار الجانبية المحتملة حدوث نزيف غير متوقع, صداع, غياب الدورة الشهرية, وقد يحصل آلام في المعدة.

ينصح باستخدام هذه الحبوب بعد استشارة الطبيب المختص فقط.

للمزيد: طرق تأجيل الدورة الشهرية

المرجع: Primolut N

0

2011-08-26 15:28:01

see-answer-arrow

2011-08-18 06:19:22

انا اصوم ولله الحمد واكون بصحه جيده الي قبل الفطور بحوالي 2ساعتان ابدا افقد توازني واشعر بدوار وعدم التركيز وخاصتا عند قيادة السياره وهذا الحال من حوالي 5 سنوات تقريبا ولكن هذه السنه 1432 هجريه بشده وانا بصراحه متخوف جدا من هذا الوضع ..... ملاحظه: اذا فطرت وبعد الفطور مباشرتا اعود الي وضعي الطبيعي

انا اصوم ولله الحمد بصحه جيده الي قبل الفطور بحوالي ساعتان ابدا افقد توازني واشعر بدوار وعدم التركيز وخاصتا عند قيادة السياره و الحال سنوات تقريبا ولكن هذه ال هجريه بشده وانا بصراحه متخوف جدا من الوضع ملاحظه اذا فطرت وبعد الفطور مباشرتا اعود الي وضعي الطبيعي

1

انا اصوم ولله الحمد بصحه جيده الي قبل الفطور بحوالي ساعتان ابدا افقد توازني واشعر بدوار وعدم التركيز وخاصتا عند قيادة السياره و الحال سنوات تقريبا ولك...

هذا شيء طبيعي وذلك لانخفاض السكر وفقدان السوائل خلال النهار خصوصا وان فترة الصيام تعتبر طويلة ولكن طالما أن الوضع يعود طبيعي بعد الافطار فلا خوف باذن الله

0

2011-08-20 08:19:53

see-answer-arrow

2011-08-10 12:00:04

كيف أستفيد من يومي بعد الإفطار حيث أنني أشعر بنعاس شديد و لا أفعل شيئ سوا النوم؟؟ هل لهذا علاقة بطعامي أو طريقة تناولي؟؟

كيف استفيد من يومي بعد الافطار حيث انني اشعر بنعاس شديد و لا افعل شيئ سوا النوم هل ل علاقة بطعامي او طريقة تناولي

1

كيف استفيد من يومي بعد الافطار حيث انني اشعر بنعاس شديد و لا افعل شيئ سوا النوم هل ل علاقة بطعامي او طريقة تناولي

أكيد له علاقة بالأكل وكميته فكلما زادت كمية الطعام زاد الاحساس بالثقل والكسل والنعاس: يجب تقسيم الفطور على وجبات متفرقة وصغيرة وليس فقط وجبة الفطور كما ان وجود السكريات بكميات كبيرة قد تزيد من الاحساس بالنعاس والخمول

0

2011-08-13 17:05:19

see-answer-arrow

2011-08-04 15:07:44

ما هي أفضل المأكولات و المشروبات التي تساعد على مقاومة العطش فب رمضان ؟

ما هي افضل الماكولات و المشروبات التي تساعد على مقاومة العطش فب رمضان

1

ما هي افضل الماكولات و المشروبات التي تساعد على مقاومة العطش فب رمضان

يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان مثل:

  • شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
  • تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
  • محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
  • تجنب الإكثار من الملح والبهارات.
  • تجنب الأطعمة الحارة.

للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضانكيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم

المرجع: Tips to Avoid Getting Thirsty in Ramadan

0

2011-08-09 12:07:15

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics