عندما اقوم بتمارين التمديد لزيادة طول الجسم خلف الركبة اشعر و كأن العروق او شيء اخر يكاد يتمزق و يحدث لي شد عضلي بجانب الفخدين ( توقف طولي في 1.69 وعمري 15سنة ) شكرا على الرد☺

يجب تقليل الاوزان اثناء التمرين

سؤال من ذكر سنة

جراحة العظام

ما حل مشكلة شد العضل بالمؤخرة اعاني طفوتي من شد عضلي في المؤخرة اليسري

Q: شد عضلي دائم في القدم اليسرى

مرحبا بكم يجب الفحص الطبي الدقيق بواسطة متخصص في جراحة العظام وعمل الإشاعات و التحاليل الطبية اللازمة لمعرفة السبب وطريقة العلاج المناسب. تحياتى لكم وامنياتى بالشفاء العاجل. و أسعدنى تواصلكم

Q: ايه اسباب ان صوابع الرجل تركب فوق بعضها (شد عضلي )ف وقت النوم وغير وقت النوم

الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. ومن اسبابة الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها ضعف كمية الدم: الضغط علي الأعصاب: ويجب مناظرة الطبيب للفحصر ومعرفة السبب ا.د./ بهاء على قرنه Prof. of Orthopaedic Surgery bkornah@gmail.com

Q: اعاني من انزلاق بسيط كما اخبرني الطبيبي في الفقرات العنقية هل يمكنني ممارسة رياضة شد البطن

تمارين تقوية عضلات الظهر افضل. و لكن بالامكان عمل تمارين للبطن تحت اشراف

Q: كنت في وضع التمدد وحاولت القيام بسرعه فحدث لي شد والم في الرقبه ؟

بحاجة الى مسكن و مرخي للعضلات.

Q: لدي الم في ركبتي اليسار اعاني منه منذ حوالي شهرين لكن حدة الألم خفيفة الى متوسطة قبل انا اعاني منه اصبت بشد عضلي في نفس القدم لكن في الساق

ينصح عمل صورة اشعة للركبة ومراجعة مركز علاج طبيعي , في مثل هذا العمر قد يلاحظ خشونة في المفصل بدرجتها الاؤلى , قد تحتاج حقن المفصل , من الضروري العمل على تقوية عضلات الفخذين

Q: يحصل معي شد برجلي يجي فجأة من اصابع رجلي اليسري وبعد هيك يمد لرجل كلها ما اقدر احركها شو سبب

الاجها والوقوف لفترات طويلة قد يسبب مثل هذه الشكوى , اضافة لخلل كيمياء الدم , نقص فيتامين ب12 , ينصح عمل فحص فيتامين ب12 ووظائف الكلى ومراجعة طبيب اعصاب

Q: اشعر احيانا بثقل و شد في منتصف الظهر فما سبب هذا ؟! و ما الذي ينبغي على فعله ؟

آلام الظهر شائعة جدا وما دام الألم في منتصف الظهر فالظاهر أنه شد عضلي نتيجة الجلوس الخاطئ لذا فأنت بحاجة الى اجراء العلاج الطبيعي.

Q: السلام عليكم انا اعاني من شد في خلف الرقبة واحيانا يمتد للاكتاف يزول الشد عند النوم والراحه ويعاود لي الشد عند قيامي بالعمل وانا جالس في المكتب فما العلاج ?

يعتمد الموضوع على فترة المشكله فاذا كانت طويله فقد يكون اجهاد على الفقرات من العمل و تصل الى حد السوفان و اذا مانت قصيرة فهي تشنج عضلي

Q: عندى الالام شديده فى مشط القدم واحيانا تؤدى الى شد فى الرجل بشكل عام ويزيد الالم عند الاستقياظ صباحا

ما تعانيه يسمى بالتهاب الغشاء المبطن للقدم او التهاب اللفافة الأخمصية. وتحتاجي الى عمل تمارين اطالة لعضلة الساق الخلفية ووضع الكمادات الباردة على منطقة الألم. كذلك عدم المشي حافية القدمين على ارض صلبة ولبس الاحذية الصحية ، ليست لينة سهلة الانطواء وليست قاسية وذات كعب عالي. يمكنك متابعة هذه الحلقة لشرح مشكلتك وعلاجها: ‫التهاب اللفافة الأخمصية او مسمار الكعب. د. مروان زمزمي‬&lrm; - YouTube

28 أبريل 2013

55294

ما حل مشكلة شد العضل بالمؤخرة اعاني منذ طفوتي من شد عضلي في المؤخرة اليسري عند القيام مثلا بمارسة رياضة قرة القدم اجد فجاة شد عضلي بالمؤخرة يظل حوالي 5 دقائق ثم يذهب فما حل تلك المشكلة ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تتكون المؤخرة من 3 عضلات، وهم عضلة الوية كبرى، وعضلة الوية وسطى، وعضلة الوية صغرى، ويمكن حدوث الشد العضلي في المؤخرة، والشعور بتصلب وصعوبة تحريكها، عند حدوث شد عضلي في أياً من تلك العضلات الثلاث، ومن أسباب الشد العضلي في المؤخرة:

عدم الإحماء قبل التمرين.
الإفراط في ممارسة الرياضة.
التحرك المفاجئ.
الحركة بشكل خاطئ.
الجفاف وعدم تناول القدر الكافي من الماء.

وعادة لا يتطلب علاج الشد العضلي في المؤخرة عناية طبية؛ إذ يختفي خلال ثواني أو دقائق، ويعد شرب الماء والإحماء قبل التمرين من الوسائل البسيطة التي يمكن بها تجنب الإصابة بالشد العضلي في المؤخرة، ويمكن أن تساعد بعض العلاجات البسيطة من التحسن السريع والشعور بالاسترخاء مثل:

التمدد من أفضل الطرق من أجل علاج شد عضلات المؤخرة الفوري، وبالتالي يجب التمدد قبل وبعد التمرين.
تدليك العضلة برفق بعد التمدد.
وضع منشفة دافئة على العضلة المصابة.
وضع كيس من الثلج بعد وضع المنشفة الدافئة، كما يمكن التدليك باستخدام كيس من الثلج؛ من أجل علاج شد عضلي في المؤخرة.
تناول الماء، والمحافظة على رطوبة الجسم تساعد على الشعور بالاسترخاء، وعلاج الشد العضلي في المؤخرة.
تناول مسكن للألم في حالة استمرار الشعور بالشد العضلي في المؤخرة.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشار الطبيب عند المعاناة من الشد العضلي بشكل عام في الحالات الآتية:

المعاناة من الشد العضلي المصحوب بألم شديد.
عدم اختفاء الشد العضلي بعد اتباع التمدد والنصائح المذكورة بالأعلى.
استمرار الشد العضلي لفترة طويلة من الزمن قبل اختفائه.
المعاناة من الشد العضلي المنتظم.

للمزيد:

المراجع:

1 2021-02-14T09:37:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%81%D9%88%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A-152584#answer-0

الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم

صيدلاني

عدم الإحماء قبل التمرين.
الإفراط في ممارسة الرياضة.
التحرك المفاجئ.
الحركة بشكل خاطئ.
الجفاف وعدم تناول القدر الكافي من الماء.

التمدد من أفضل الطرق من أجل علاج شد عضلات المؤخرة الفوري، وبالتالي يجب التمدد قبل وبعد التمرين.
تدليك العضلة برفق بعد التمدد.
وضع منشفة دافئة على العضلة المصابة.
وضع كيس من الثلج بعد وضع المنشفة الدافئة، كما يمكن التدليك باستخدام كيس من الثلج؛ من أجل علاج شد عضلي في المؤخرة.
تناول الماء، والمحافظة على رطوبة الجسم تساعد على الشعور بالاسترخاء، وعلاج الشد العضلي في المؤخرة.
تناول مسكن للألم في حالة استمرار الشعور بالشد العضلي في المؤخرة.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشار الطبيب عند المعاناة من الشد العضلي بشكل عام في الحالات الآتية:

المعاناة من الشد العضلي المصحوب بألم شديد.
عدم اختفاء الشد العضلي بعد اتباع التمدد والنصائح المذكورة بالأعلى.
استمرار الشد العضلي لفترة طويلة من الزمن قبل اختفائه.
المعاناة من الشد العضلي المنتظم.

للمزيد:

المراجع:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 فبراير 2021

الدكتور جلال عبدالكريم العظمة

الطب الطبيعى

أغلب الظن أن هذه الحالة هي تشنج عضلي ناتج عن عدم التسخين قبل اجراء أي نشاط . الحل هو اجراء التمطيط للعضلة بشكل يومي حتى تعود العضلة لحالتها الطبيعية والتمطيط يكون بوضع القدم على سرير والشخص واقف ثم تقوم بالانخفاض للاسفل حتى تشعر بالشد في العضلة الخلفية للفخذ مع عطف للظهر .

29 أبريل 2013