ماهي الاطعمة التي تساعد على التئام العظام بشكل سريع ؟
إجابات الأطباء على السؤال
يوجد العديد من الإصابات التي تصيب العظام لدى الأشخاص ومن أبرز هذه الإصابات التعرض للكسور أو الشعر البسيط في العظام وغيرها الكثير من أنواع الإصابات المختلفة. وبعد تعرض العظام للإصابات فإنها تحتاج إلى اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص خطة العلاج، بالإضافة إلى تحفيز بناء وشفاء العظام عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الرئيسية التي تسرع عملية الشفاء، ومنها ما يلي:
- البروتينات التي تشكل نسبة كبيرة من بنية العظام، والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمكسرات، وبعض البذور، ومنتجات الصويا وغيرها.
- الكالسيوم الذي يعد من المعادن الضرورية لصحة العظام، ويمكن الحصول عليها من المكملات أو من الأغذية خاصة منتجات الألبان والأجبان، والبروكلي، والصويا، والبقوليات، وبعض الأسماك خاصة التونا، وحليب اللوز.
- فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو من المكملات الغذائية، وبعض الأطعمة خاصة سمك السالمون والسردين، والكبدة، وصفار البيض، وعصير البرتقال.
- فيتامين سي الضروري في عملية إنتاج الكولاجين المهم لبناء العظام، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، والكيوي، والتوت، والطماطم، والفليفلة الحلوة، والخضروات الخضراء.
- الحديد الضروري في عملية إنتاج الكولاجين وإيصال الأكسجين للعظام من أجل تحفيز الشفاء، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والدجاج، والبيض، والفواكه المجففة، والخضروات الورقية وغيرها.
- البوتاسيوم الضروري للحفاظ على الكالسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الموز، وعصير البرتقال، والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأسماك واللحوم.
وبغض النظر عن ضرورة النظام الغذائي، إلا أنه يجب متابعة الشفاء والتعافي مع الطبيب المختص.
للمزيد:
1 2015-04-04 00:28:38![الدكتورة الصيدلانية رناد مراد](https://cdn.altibbi.com/img/doctor-female.png)
يوجد العديد من الإصابات التي تصيب العظام لدى الأشخاص ومن أبرز هذه الإصابات التعرض للكسور أو الشعر البسيط في العظام وغيرها الكثير من أنواع الإصابات المختلفة. وبعد تعرض العظام للإصابات فإنها تحتاج إلى اتباع تعليمات الطبيب فيما يخص خطة العلاج، بالإضافة إلى تحفيز بناء وشفاء العظام عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الرئيسية التي تسرع عملية الشفاء، ومنها ما يلي:
- البروتينات التي تشكل نسبة كبيرة من بنية العظام، والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمكسرات، وبعض البذور، ومنتجات الصويا وغيرها.
- الكالسيوم الذي يعد من المعادن الضرورية لصحة العظام، ويمكن الحصول عليها من المكملات أو من الأغذية خاصة منتجات الألبان والأجبان، والبروكلي، والصويا، والبقوليات، وبعض الأسماك خاصة التونا، وحليب اللوز.
- فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو من المكملات الغذائية، وبعض الأطعمة خاصة سمك السالمون والسردين، والكبدة، وصفار البيض، وعصير البرتقال.
- فيتامين سي الضروري في عملية إنتاج الكولاجين المهم لبناء العظام، ويمكن الحصول عليه من البرتقال، والكيوي، والتوت، والطماطم، والفليفلة الحلوة، والخضروات الخضراء.
- الحديد الضروري في عملية إنتاج الكولاجين وإيصال الأكسجين للعظام من أجل تحفيز الشفاء، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والدجاج، والبيض، والفواكه المجففة، والخضروات الورقية وغيرها.
- البوتاسيوم الضروري للحفاظ على الكالسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الموز، وعصير البرتقال، والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأسماك واللحوم.
وبغض النظر عن ضرورة النظام الغذائي، إلا أنه يجب متابعة الشفاء والتعافي مع الطبيب المختص.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
والدتي تبلغ من العمر 49 عام و تم اجراء أشعة على منطقة الحوض و كان ملخص تلك الأشعة كالاتي :...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
بعد أخذ خزعة من الورك الإيمن من العظم يعاني أخي مشكلة في الوقوف والمشي مع رجفة في الساق اليمنة وكانت...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
ابني عمره 16 سنه ويعاني من الم في الظهر لايستطيع الانحناء منذ فتره وعندما عرضته على الطبيب وعمل اشعه عاديه...
يجب أن تتم متابعة اضطرابات وأمراض العمود الفقري من قبل الطبيب المختص بالعظام و طبيب جراحة الأعصاب والدماغ، حيث أن الأمر قد يسبب مضاعفات ويؤثر على النمو وغيرها من المضاعفات ويجب عمل الفحوصات اللازمة حسب ما يراه الطبيب مناسباً والتي قد تشمل:
- الأشعة السينية.
- الأشعة المقطعية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- قياس كثافة العظام.
للمزيد:
- مشاكل العظام والمفاصل عند الأطفال حديثي الولاده
- آلام الظهر والعمود الفقري أكثر الأمراض انتشاراً
- جراحة العمود الفقري بالتداخل المحدود
- الديسك مفهوم شائع لآلام العمود الفقري
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
ابنى عنده 12 سنة عنده انتفاخ فى الرقبة من الخلف جهة اليمين تم عمل تحليل CBCوكانت نسبة كرات الدم البيضاء...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
اعاني من دوخة اثناء المشي هل ممكن للرقبة ان يكون لها دور علما انني عندما اضغط على الرقبة في المشي...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
ماسبب وجود نفخه خفيفه اسفل الساق اليمنى والم بسيط في بعض الأحيان عند المجهود علما أن الأشعة وفحص الدم سليم...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
لدي الام في مفصل الكتف الايمن وبعد الاطلاع على اشعة الرنين المغناطيسي تبين وجود قطع جزئي في وتر الكتف مع...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم اريد ان اعرف هل هناك فشل في نمو منطقة الصدر لان لي صدرا صغيرا مقارنة مع باقي جسدي...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
ماذا تفعل تشتكي من الانزلاق في فقراتl4,5 الامام الدرجة الأولى التغيراتfirst degree spondylotic degenerative L4،5من الأمام الانزلاق منL4علىL5 مع الحلقيRTالخلفي...
سؤال من أنثى سنة 34
في جراحة العظام
اعاني من الام شديدة بالجهة اليمنى اسفل الكتف تمتد الى الظهر
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره