تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الوزن المثالي بالنسبة لي
تم إنشاؤها في 12 ديسمبر 2016
تم تعديله في 24 يوليو 2025
1183
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- طولك: 1.58 متر
- وزنك: 90 كيلو غرام
- حساب BMI: 90 / (1.58 * 1.58) = 35.94
تفسير النتائج:
مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 35.94، وهذا يقع في نطاق السمنة من الدرجة الثانية.
الوزن المثالي المقترح
الوزن المثالي لمثل طولك (158 سم) يجب أن يكون في نطاق:
- الحد الأدنى: حوالي 47 كيلو غرام (BMI = 18.5)
- الحد الأعلى: حوالي 62 كيلو غرام (BMI = 24.9)
لذلك، يجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن للوصول إلى نطاق بين 47 و 62 كيلوغرامًا.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على استشارة غذائية: استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.
تذكري أن خسارة الوزن عملية تدريجية، والأهم هو اتباع نمط حياة صحي ومستدام.
للمزيد:
0 2025-07-24T17:25:31+00:00 2025-07-24T17:25:31+00:00 2025-07-24T17:25:31+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/22-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%89-158%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%89-90-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-882256#answer-0
بايةً، هناك عدة طرق لتقدير الوزن المثالي، وأكثرها شيوعًا هو استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن حسابه عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- طولك: 1.58 متر
- وزنك: 90 كيلو غرام
- حساب BMI: 90 / (1.58 * 1.58) = 35.94
تفسير النتائج:
مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 35.94، وهذا يقع في نطاق السمنة من الدرجة الثانية.
الوزن المثالي المقترح
الوزن المثالي لمثل طولك (158 سم) يجب أن يكون في نطاق:
- الحد الأدنى: حوالي 47 كيلو غرام (BMI = 18.5)
- الحد الأعلى: حوالي 62 كيلو غرام (BMI = 24.9)
لذلك، يجب أن يكون هدفك هو خسارة الوزن للوصول إلى نطاق بين 47 و 62 كيلوغرامًا.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على استشارة غذائية: استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.
تذكري أن خسارة الوزن عملية تدريجية، والأهم هو اتباع نمط حياة صحي ومستدام.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 ديسمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 70
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من أنثى سنة
ما هو الوزن المثالي لي ؟ عمري 19 وطولي 180 ووزني 41 كيلو
سؤال من أنثى سنة
وزني 58.8 وطولي 158 ممكن ريجيم صحي ومناسب لانزل من 4-6 كيلو علما ان عمري 15 عاما والوزن المثالي حسب...
سؤال من أنثى سنة
ما هو الوزن المثالي بالنسبة لي، عمري 13 تقريباً، ووزني 50 كيلو و طولي 162cm
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين