ګي ف احصل ع خصر ن حي ف و مشد و د

ګي ف احصل ع خصر ن حي ف و مشد و د
icon 5 يونيو 2017
icon 504
ګيِّفِّ أّحٌصٌلَ عٌ خَصٌر نِحٌيِّفِّ وِمَشٍدِوِدِ
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من خلال اتباع النصائح التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
    تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
    الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
    تناول كميات كافية من الماء
    الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
    تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم


  2. الالتزام بالتمارين الرياضية
    الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
    ممارسة  الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
    تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.

 

قسم التغذية

قياس الخصر المثالي

0 2017-06-07 01:24:53
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية

من خلال اتباع النصائح التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
    تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
    الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
    تناول كميات كافية من الماء
    الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
    تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم


  2. الالتزام بالتمارين الرياضية
    الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
    ممارسة  الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
    تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.

 

قسم التغذية

قياس الخصر المثالي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا جسمي من عند الكتف والخصر والصدر نحيف ومن عند الورك عريض ومن عند الفخذ سمين وعند الريجيم ينحف وجهي...

في البداية يجب ان تكون الحمية الي تتبعينها متوازنة ومناسبة لاحتياجات جسمك وان لا تكون عشوائية ، وبالنسبة للحميات التي تكر انها تنحف الجسم من مناطق معينة دون الاخرى فها الكلام غير صحيح اطلاقا، فعملية نزول الوزن تكون شاملة للجسم كله وشكل الجسم يتاثر بالجينات، لكن نصيحتي لك بان تقومي بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمناطق الجسم

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف احصل على جسم مثالي

بالنظام الغذائي المناسب لحالتك سواء تحتاج إلى نزول من وزن زايد أو صعود من وزن منخفض مع ممارسة الرياضة بإنتظام وتكون رياضه خفيفه ومستمرة تعتمد على المشي بشكل أساسي ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون اذا معك وزن زايد أو تساعد على زيادة الوزن اذا وزنك منخفض

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً