_انا العب كمال الاجسام من عمر11سنه وقد تركت العبه في سن13 لعبة لمدت سنه2 وتركت العبه والان رجع للعبه في سنه2017 وقد ضهر لدي وزن زاءد حول الكرش والتمارين لا تفيد في ازالة الدهون

التمارين لا تساعد على خسارة الدهون بل تساعد على شد الجسم ولهذا اتبع نظام غذائي صحي مدروس بواسطة اخصائي التغذية

عمري 30 عاما ووزني 127 وطولي 170سم، وقد اتبعت رجيم منذ 14 عاما، وقد نجحت في فقد 20 ك ولكن ما لبث أن عدة لزيادة الوزن مجددا بعد توقف الرجيم، وقد أصيب كل من أبي وجدتي وهما من مرضى السمنة بسرطان الكبد والغدة الدرقية، وقد توفيا بسببه، وأرغب الآن في فقدان الوزن فهل تنصحونني بإجراء جراحة أم أتبع رجيم أولا؟

أتمنى لك الصحة والعافية. يمكنك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية الناتجة عن السمنة التي تعاني منها، إلا أن ذلك يحتاج منك الصبر والمثابرة نظرًا لأن عملية نزول الوزن تتطلب وقت طويل، لذا لا مانع من استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على الدعم والعلاج المساند للنظام الغذائي والتمارين الرياضية، مثل الأدوية التي تقلل الشهية أو امتصاص الدهون في الجسم. بالإضافة لما سبق، قد يوصى الطبيب بالجراحة كعلاج للسمنة في حال لم يساعد النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، والأدوية على تقليل الوزن، أو كنت تعاني من مشكلات صحية تتطلب تدخل عاجل، مثل السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل الخيارات الجراحية لعلاج السمنة ما يأتي : تكميم المعدة. تحويل مسار المعدة. ربط المعدة. للمزيد: تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة نصائح لعلاج السمنة

انا اعاني من النحافة المفرطة وقد اشتريت حبوب الخميرة ، كم حبة يجب علي تناولها بعد الاكل ؟ ، هل يجب علي بلعها عن طريق الفم ام اذابتها ؟ كم من الوقت انتظر بعد الاكل لاستخدامها؟

لزيادة الوزن ارجو اتباع ما يلي 1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

يوجد عندى لحم مجمد فى الفريزر وقد انتهت صلاحيتها بعامين وقد اعطيتها للناس ولايمكنى استرداتها فهل هل تضرهم ام لا ام يعنى تاكل من غير ما تفيد

Q: هل تناول الشاي الاخضر والزنجبيل وشرائح الليمون مع الماء الدافي لتخفيف الوزن مفيده وصحيه اذا تم شربها مع ممارسه الرياضه والعنايه بالغذاء؟ ام انها خلطه غير صحيه وقد تظر بالمعده

-نعم مفيدة وصحية ولكن كل على حدا وليس كخلطة واحدة . -كثرة الشاي الاخضر قد تسبب الجفاف والامساك. -الزنجبيل وشرائح الليمون تفضل بعد الاكل لحماية المعدة.

Q: اتبع حميه البيض الكميائيه وقد اكملت الاسبوع الاول اعانى من وخذ بالجانب اليمين من الصدر اثناء الاستلقاء وانامعرضه لارتفاع نسبة الكريسترول .هل تلك الوخذه من الحميه ام شى اخر

انا الحميه الغذائيه التي تعتمد على نوع واحد من الطعام تعتبر غير صحيه اذ يجب تناول جميع انواع الاطعمه من الكاربوهيدرات و السكريات و البروتين و الفيتامينات مع ضرورة ممارسة الرياضه ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل بواقع ٢٠ دقيقه كل مره و ان تناول البيض بشكل يومي يعتبر غير صحي و مضر جدا دمتم سالمين

Q: العصائر من غير اضافه سكر هل مناسبه ام لا

هذه الأنواع من العصائر برغم انها لاتحتوي على اي نوع من السكر المضاف. الا انها تحتوي على 10 غ من السكريات. عليك تجنبها. واكل الفواكه الطبيعية حبه واحده يوميا من غير اكثار