كيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا

icon 19 يناير 2016
icon 4780
عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف، هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ وكيف اقوي جسمي؟ وكيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير الوزن الطبيعي دون الاطلاع على عدة عوامل، ومن أهمها الطول، وبشكل عام لتقدير الوزن الطبيعي يمكن استخدام بعض المعادلات، مثل الآتي:

  • معادلة مؤشر كتلة الجسم.
  • معادلة محيط الخصر.
  • قياس نسبة الدهون والعضلات وتوزعها في الجسم.

أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير الوزن المثالي بالنسبة لك والكشف عن حالتك الصحية للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تؤثر في اكتسابك للوزن بشكل طبيعي.

 

كما أنصحك في هذه المرحلة العمرية بضرورة الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان نمو الجسم بشكل صحيح بسبب أهمية هذه المرحلة لاكتساب الطول والوزن المناسب.

 

للمزيد:

0 2023-05-11T13:04:00+00:00

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير الوزن الطبيعي دون الاطلاع على عدة عوامل، ومن أهمها الطول، وبشكل عام لتقدير... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير الوزن الطبيعي دون الاطلاع على عدة عوامل، ومن أهمها الطول، وبشكل عام لتقدير الوزن الطبيعي يمكن استخدام بعض المعادلات، مثل الآتي:

  • معادلة مؤشر كتلة الجسم.
  • معادلة محيط الخصر.
  • قياس نسبة الدهون والعضلات وتوزعها في الجسم.

أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير الوزن المثالي بالنسبة لك والكشف عن حالتك الصحية للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تؤثر في اكتسابك للوزن بشكل طبيعي.

 

كما أنصحك في هذه المرحلة العمرية بضرورة الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان نمو الجسم بشكل صحيح بسبب أهمية هذه المرحلة لاكتساب الطول والوزن المناسب.

 

للمزيد:

الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية 0 2016-01-20T09:39:45+00:00
الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا... اقرأ المزيد
الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
العلاقة بين طبيب الأسنان و طبيب الأنف و الأذن و الحنجرة مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات