ما هي طريقة المشي الصحيحه لحرق الدهون .. هل المشي بسرعه ام متوسط ام بطيء .. و ما هي مدة المشي المناسبه لحرق اكبر كميه من الدهون في اقل وقت

اهلا وسهلا بك ...المشي السريع هو الأصح .. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. على سبيل المثال:اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة مشي ...اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحد... المدة المناسبة 90 دقيقة في اليوم يمكن البدء بساعة وزيادة المدة تدريجيا... واعلم ان حرق 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر نصف الى واحد كيلو غرام.

سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

هل يمكن اخذ المكمل الغذائي كيروفيت مع مكمل غذائي اوميجا 3 rx

Q: ما هي فوائد الشاي الاخضر وما هي الكميه المناسبه

الشاي الاخضر مفيد جدا للجسم بصفة عامة و اجريت عليه ابحاث في عدد من الجامعات. و اثبتت الدراسات فوائد الشاي الاخضر في المساعدة في علاج كثير من مشاكل المعدة و التهابات القولون. ايضا بالاضافة الى الاستخدام الشائع في تنزيل الوزن و ايضا مع مرضى السكري النوع الثاني. و يعتبر ايضا من مضادات الاكسده القوية. يمكن استخدام الشاي الاخضر باي كمية في اليوم و لكن يفضل قبل او بعد الاكل بنصف ساعة و يستخدم بدون سكر او باستخدام محلى طبيعي.

Q: سلام عليكم ، ما هي الجرعة المناسبه لحبوب التحلية كولوجرين ؟ وهل استخدامها له أضرار جانبيه ؟

الكولوجران آمن لاخوف منه بحدود 3-4 حبات يوميا

Q: ما هي الحميه المناسبه لتخفيف الوزن لمرضى ضغط الدم وألم الرّكب! علما بأنهم كبار سن (50 - 70)!

انصح بزيارة اخصائية تغذيه وعدم اتباع تي نظام عشوائي

Q: هل تناول الخميره يوميا مضر للجسم وما هى الكميه المناسبه يوميا واوقاتها وهل ذياده هذه الكميه يسبب اضرار للجسم

الخميرة مصدر جيد لفيتامينات ب المركبة ، الكروم و السيلينيوم وهذه العناصر ذات دور فعال في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر وتحسن من كفاءة الدماغ والجهاز العصبي بالإضافة إلى زياده كفاءة استهلاك الطاقة في الجسم. لها دور طفيف جدا في تنزيل الوزن ولكن ليس طبعا مثل دور الحمية الغذائية والنظام الرياضي. بالنسبة للكمية فتتراوح باختلاف النوع والجرعة و من الأفضل استشارة الصيدلاني المختص بذلك، ويجب التقيد بالجرعة المحددة وعدم تجاوزها على الرغم من قلة اثارها الجانبية.

Q: سبب النحافه وما هي الفحوصات الطبية والتحاليل لذلك. وما هي الأغذية المناسبة لي.

النحافة قد تكون بسبب مرضي أو سوء التغذية أو بسبب طبيعة بنية الجسم التي تحددها الوراثة، ويكون الشخص نحيف اذا كانت بنية الجسم (الوزن/ الطول بالمتر تربيع) أقل من 18.5 كلغ/م تربيع عندها يجب اجراء التحاليل لاستبعاد الأسباب المرضية وتشمل الكشف عن الأنيميا، الهرمونات، سلامة الجهاز الهضمي بالنسبة للغذاء يجب أن يشمل المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والفاكهة المجففة والعسل والمكسرات والدبس والقشطة والعصائر الطبيعية والميلك شيك وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية.

Q: ماهي الأطعمة المناسبه لخفض الكرسترول

اتباع حمية غذائية قليلة الدهون و الاملاح و استبدال الخبذ الابيض بالاسمر و استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء متل السمك و الدجاج و الاكثار من مصادر اوميغا ٣ مثل الجوز و تناول الشوفان يوميا و الاكثار من الخضار و ممارسة الرياضة

Q: عمري 15 وطولي 165 وزني 70 اريد اضعف ماهو الوزن المثالي وماهي الاكلات المناسبه وماهي الرياضه المناسبه ارجو المساعدة

الرياضة هي المشي يوميا لمدة ساعة .الاطعمة المناسبة هي كل شي و التقليل من المقالي و الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و المحلاة حتى المعدة للحمية لمرة او اقل شهريا . السكريات كالحلويات مرة اسبوعيا .اعتمدي على الحليب خالي الدسم. الدجاج دون جلد. لا تحرم نفسك من شيء في عمر 15 لا يوجد حمية وزنك المثالي حوالي 60كغ

15 فبراير 2021

5044

وما هي الجرعا المناسبه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. مصطفى الطالب

تغذية

أهلا ،، بعد الاطلاع على مكوناتهما ، باستطاعتك استعمال الاثنين ولكن في أوقات متباعدة ، " كيروفيت " يستعمل في النهار مع أكبر وجبة ( الغداء ) حبة واحدة يوميا قبل أو بعد 15 دقيقة من تناول الوجبة ، و " الأوميغا " يستعمل في الفترة المسائية حبة أو حبتين يوميا ويفضل أن تتناول معها أي نوع من الدهون الصحية ( زيت الزيتون / زبدة / مسكرات / زبدة جوز هند / افوكادو ) . ودمتم سالمين ،،

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 فبراير 2021