وزني وطولي والمشكلة اني نفسيتي ما عادت تتقبل الرجيم مع اني حابه نزل وز

وزني 84وطولي165 والمشكلة اني نفسيتي ما عادت تتقبل الرجيم، مع اني حابه نزل وزني

2016-09-12
1 إجابة السؤال 2019-06-25
الرجيم يجب ان يكون متوازن ويلائم نظامك اليومي، بهذه الطريقة فقط ستتقبلينه. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. كما يفضل زيارة أخصائية تغذية فهي الاقدر على مساعدتك بما يناسب نمط حياتك. 0 2016-09-17 11:50:19
أخصائية تغذية حنين الطويل
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
star star star star ic_star 193 تقييم
الرجيم يجب ان يكون متوازن ويلائم نظامك اليومي، بهذه الطريقة فقط ستتقبلينه. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. كما يفضل زيارة أخصائية تغذية فهي الاقدر على مساعدتك بما يناسب نمط حياتك.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-11-23 00:03:16

عمري ٤١ سنه وعملت رجيم من ٣ سنين بس بترك شهرين وبرجع وزني كان ٩٤ ونزل ٧٤ ومن سنه وزني وصل ٨٤ ومش قابل ينزل مع اني ارجعت من ٥ شهور للرجيم ما هو السبب

٤١ وعملت رجيم من ٣ سنين بس بترك شهرين وبرجع وزني كان ٩٤ ونزل ٧٤ ومن وزني وصل ٨٤ ومش قابل ينزل مع اني ارجعت من ٥ شهور للرجيم ما هو السبب

1

٤١ وعملت رجيم من ٣ سنين بس بترك شهرين وبرجع وزني كان ٩٤ ونزل ٧٤ ومن وزني وصل ٨٤ ومش قابل ينزل مع اني ارجعت من ٥ شهور للرجيم ما هو السبب
نسمي هذه الحالة ( yo yo dieting ) أي كثرة عمل و ترك الحميات ، ففي كل مرة يتوقع أن تكون الاستجابة أقل من السابق .  انصحك بإتباع حمية غذائية متوازنة تحتوي على كل المجموعات الغذائية 
0
2020-11-26 10:11:59
see-answer-arrow

2020-05-14 11:57:01

دكتور أنا مريضة خمول غدة درقية وزني 82.5 طولي 164 .. بديت رجيم من اول رمضان مع رياضه ..بس وزني ما نزل و ثابت مع اني ملتزمة جدددا و اخد يوم مفتوح عشان الوزن ما يثبت .. بس وزني ما نزل و ملتزمه ف الدواء .. ما عرفت السبب .. أتمني الإفادة و شكراً.

انا مريضة خمول غدة درقية وزني طولي بديت رجيم من اول رمضان مع رياضه بس وزني ما نزل و ثابت مع اني ملتزمة جدددا و اخد يوم مفتوح عشان الوزن ما يثبت بس وزني ما نزل و ملتزمه ف الدواء ما عرفت السبب اتمني الافادة و

1

انا مريضة خمول غدة درقية وزني طولي بديت رجيم من اول رمضان مع رياضه بس وزني ما نزل و ثابت مع اني ملتزمة جدددا و اخد يوم مفتوح عشان الوزن ما يثبت بس وز...

في حالتك يفضّل المتابعة مع طبيب تغذيه في الاصل طبيب باطني علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم 

0
2020-05-19 19:11:24
see-answer-arrow

2019-08-20 17:22:34

بعد الحمل صار 87 وانا ارضع رضاعه طبيعه وفعلت رجيم نزل وزني الي اثنين وسبعين بطلت رجيم ورياضه طلع الي سبعه وسبعين سبب ارتفاع وزني بسرعه وهل في طريقه تخسيس اريد انزل وزني ستين كيلو مع العلم ان طولي ثلاثه وستنين

بعد الحمل صار وانا ارضع رضاعه طبيعه وفعلت رجيم نزل وزني الي اثنين وسبعين بطلت رجيم ورياضه طلع الي سبعه وسبعين سبب ارتفاع وزني بسرعه وهل في طريقه تخسيس زل وزني ستين كيلو مع العلم ان طولي ثلاثه وستنين

2

بعد الحمل صار وانا ارضع رضاعه طبيعه وفعلت رجيم نزل وزني الي اثنين وسبعين بطلت رجيم ورياضه طلع الي سبعه وسبعين سبب ارتفاع وزني بسرعه وهل في طريقه تخسيس...
ان كنتي ماتزالين ترضعين سيسهل نزول الوزن مرة اخرى , عليكي بشرب 3 لتر من المياه مع تناول اللبن او الحليب فقط على العشاء
0
2019-08-24 15:24:06
see-answer-arrow

2018-04-12 15:07:55

انا بدي نزل وزني ما بين 10 و 15 كيلو بدون ايه رجيم ممكن تفيدوني عمر 15 سنه

انا بدي نزل وزني ما بين و كيلو بدون ايه رجيم ممكن تفيدوني عمر

1

انا بدي نزل وزني ما بين و كيلو بدون ايه رجيم ممكن تفيدوني عمر
ببساطة تجنب أو تقليل الوجبات السريعة ، البطاطس المقلية ، المكسرات ، العصائر و المشروبات الغازية ، الحلويات ، الشوكولاتة ، الشيبس
0
2018-04-15 17:15:44
see-answer-arrow

2016-01-26 09:15:59

السلام عليكم ورحمة الله و بركته انا شاب عمري ٢٣عام وزني الان ١٠٠كيلو قرام وطولي١٨٩ كان وزني منذ عامين ١٣٠ و نزل باتباعي انواع من الرجيم الى ٩٦ والان اصبح ١٠٠ ولاكن احس انا ج

و بركته انا ٢٣عام وزني الان ١٠٠كيلو قرام وطولي١٨٩ كان وزني عامين ١٣٠ و نزل باتباعي انواع من الرجيم الى ٩٦ والان اصبح ١٠٠ ولاكن احس انا ج

1

و بركته انا ٢٣عام وزني الان ١٠٠كيلو قرام وطولي١٨٩ كان وزني عامين ١٣٠ و نزل باتباعي انواع من الرجيم الى ٩٦ والان اصبح ١٠٠ ولاكن احس انا ج
النزول الصحي للوزن يتم من خلال اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية ولا يعتمد على الحرمان او الريجيمات القاسية، تجنب الاطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة بشكل منتظم
0
2016-01-28 13:56:57
see-answer-arrow

2015-12-13 23:43:57

عندي كرشه عملت رياضه ورجيم نزل وزني ولكن مازالت الكرشه

عندي كرشه عملت رياضه ورجيم نزل وزني ولكن مازالت الكرشه

1

عندي كرشه عملت رياضه ورجيم نزل وزني ولكن مازالت الكرشه
يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة لان الكرش قد يعتبر من الدهون الصعبة التي تحتاج الى وقت لتختفي ال كرش والنظام الغذائي يجب ان يكون قليل بالحلويات والدهون والمعجنات والمشروبات الغازية لانها تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن
0
2015-12-15 18:16:17
see-answer-arrow

2015-09-15 07:23:52

انا عمري ٢٠ سنه وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٦٧ سويت رجيم لمده اربع شهور وزني نزل منه القليل

انا ٢٠ وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٦٧ سويت رجيم لمده اربع شهور وزني نزل منه القليل

1

انا ٢٠ وزني ٩٠ كيلو وطولي ١٦٧ سويت رجيم لمده اربع شهور وزني نزل منه القليل
اهﻻ بك.... تأكدي من اجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تأكدي من نظامك الغذائي وﻻ تقومي بحذف النشويات من برنامجك ﻻنو قد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته وانصحك بالرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون تناولي 7-8 حصص نشويات و 2 حصة البان و 2 حصة فواكه و 4 حصص بروتين و5 حصص خضار .بالتوفيق
0
2015-09-15 16:13:05
see-answer-arrow

2015-08-15 05:37:26

وزني كان 100 ونزل الى 93 وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى 95 وعملت رجيم ونزل 93 وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثالي 75

وزني كان ونزل الى وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى وعملت رجيم ونزل وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثالي

1

وزني كان ونزل الى وتوقف الوزن وتوقفت عن الرجيم وزاد الى وعملت رجيم ونزل وتوقف ومازلت اعمل رجيم ووزني ثابت هل من حل او دواء يساعد في النزول الوزن المثا...

المفهوم الصحيح للرجيم أو الحمية الغذائية هي اتباع نمط غذاء صحي طول الحياة، للمحافظة على صحة الجسم ووظائف أعضاءه جميعها. 

ولنتمكن من اتباع نمط حياة صحي، يجب أن يكون ضمن حاجة جسمنا وقدراتنا أيضاً .

فمثلا النصائح العامة التي يرتكز عليها نظام الحياة الصحي هي : 

  • اختيار الأطعمة المفيدة والصحية ضمن المجموعات الغذائية ال 6 : النشويات ( الكربوهيدرات ) + الدهون + البروتينات + الفيتامينات +  المعادن + الماء 
  • الابتعاد عن الأغذية المركزة بالسعرات الحرارية التي ترفع من الاستهلاك اليومي للطعام وتسبب السمنة أو زيادة الوزن.
  • الابتعاد عن صادر الدهون الضارة مثل الزيوت، المقالي بشكل عام، الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة .
  • الابتعاد عن الأطعمة العالية بالصوديوم ( الأملاح ) مثل الأندومي، المكسرات المملحة، الوجبات السريعة أيضا 
  • تجنب شرب العصائر واستبدالها بحصص الفواكهة الطبيعية ( ثمرة الفواكهة ) 
  • شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً
  • ممارسة الرياضة أو المشي أو بعب الحبلة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل 
  • تناول 2-3 حصص من الفواكهة فمثلا حبة البرتقال الصغيرة تعتبر حصة، حبة الموز متوسطة الحجم تعتبر حصة.

المتابعة مع أخصائي/ة تغذية يفيد كثيراً أيضا.

للفائدة حول رجيم السعرات الحرارية : رجيم السعرات الحرارية

 

0
2015-08-15 14:45:17
see-answer-arrow

2015-08-11 00:33:20

السلام عليكم اني وزني 75 وطولي 164 وده اعمل رجيم بعد اشكد أنزل من وزني ويصبح مناسب مع طولي

اني وزني وطولي وده اعمل رجيم بعد اشكد انزل من وزني ويصبح مناسب مع طولي

1

اني وزني وطولي وده اعمل رجيم بعد اشكد انزل من وزني ويصبح مناسب مع طولي
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، قللي قدر الإمكان من الدهون بتناول منتجات قليلة الدسم، ابتعدي عن المقالي واستخدمي طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار، لا تكثري من النشويات، ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، ابدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة بدون إضافة زيت أو مايونيز، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، مارسي الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
0
2015-08-11 05:36:46
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics