انا مشكلتي اني اكل كتير بس احاول ان احافظ علي وزني بس خايفه ان وزني يزيد بسبب اكل لاني بكتر من بيض وبجوع كتير ومابشرب ماء كتير وامشي احيانا شو بعمل عشان احافظ علي وزني ومااجوع

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

الله يعطيكن العافية ,أنا نحيفة كتير رغم كل شي باكلو ما بستفاد شي وزني 48 وطولي 169 ,رحت كذا دكتور بس ما طلع معي لا غدة ولا أمراض بتسبب هالشي بقولو دائما حالة نفسية شو بدي ساو؟

يجب تناول 9 وجبات يوميا صغيره بحجم كف اليد و تناول مشروب البابونج على الريق وقبل النوم وكذلك 9 تمرات في الصباح وفي المساء و عسل النحل مخلوط بغذاء ملكات النحل و الحلبه كل ذلك يؤدي الى زياده الوزن والعصائر المخلوطه وعصائر اللبن و الحلويات

أنا بنت عمري ٢٧ وزني ٦٥ وطولي ١٧٠ عاملة نظام الصبح بصحى بشرب قهوة وبفطر تمرة وعالغدى ما في شي محدد وعالعشا سلطات ويوميا بعمل رياضة بس ما بحس إني بنحف شو السبب؟

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية. هناك العديد من الأسباب المحتملة لثبات الوزن وعدم نزوله على الرغم من إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، ومن أبرزها السلوكيات والعادات الخاطئة المرتبطة بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية التي تمارسيها ، وفيما يلي توضيح لها: عدم التنوع في اختيار الأطعمة الصحية، والتركيز على أنواع محددة دون الأخرى؛ إذ إن الغذاء الصحي يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. عدم توزيع السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا بشكل مناسب بين وجبات الطعام الرئيسية والخفيفة، على سبيل المثال لا تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بكِ على نسبة قريبة من السعرات الحرارية التي تحتويها وجبة الغداء. عدم الانتباه للحصص الغذائية عند تناول الطعام، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإفراط في تناوله. ممارسة أنواع غير مناسبة من التمارين الرياضية، أو لوقت غير كافِ؛ ففي حال كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ فعليك ممارسة التمارين التي تساعد على حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة. عدم شرب كميات كافية من الماء. عدم الحصول على مقدار كافِ من النوم. أخيرًا أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية للحصول على حمية غذائية تناسب حالتكِ، وتساعدكِ على إنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة، إلى جانب حصولكِ على الدعم والمتابعة اللازمة. للمزيد: 13 سبب لعدم نزول الوزن مع الرجيم وممارسة الرياضة ما هي اخطاء تمنع خسارة الوزن؟ تسريع نزول الوزن

انا وزني ٤٥ وطولي ١٥٥ وعمري ٢٢ على كثر ما اكل مايزيد وزني واذا اكلت نص ساعه بالكثير واحس بطني فاضي والاكل اللي اكله ماينفعني ولا يمتصه جسمي ايش الحل ؟

تناولي بين الوجبات الفواكه المجففه (كالتمر ,التين المجفف, المشمش المجفف,الزبيب ), بها سعرات حرارية عالية لكسب الوزن وتحتوي على ألياف مما يساعد على الشعور بالشبع .

سؤال من غير معروف

تغذية

تغذية مساء الورد والياسمين دكتوره انا وزني ٨٢ كيلوا وطولي ١٦٠ وعمري ١٨

Q: انا وزني ٥٣ كيلوا وطولي ١٦٦ وياكل كتتير بس مش بتخن عماله اخسن وباخد مكمل غذائي ايه الحل عشان اتخن واكون في الجسم المثالي ؟

للنحافة اسباب عديدة و فقدان الشهية عرض و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب الرئيسي و عليه يتسنى اعطاء النصيحة المناسبة

Q: وزني 64 بس عندي كرش مع اني ماباكل زيادة وجبتين بالنهار فيي اعرف شو السبب

ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على توزيع الدهون داخل الجسم بشكل منتظم وتخلص من دهون الزائدة ولهذا انصح بتمارين رياضية بشكل منتظم وايضا من اجل تخلص من كرش ضرورة ممارسة رياضة تخص منطقة البطن .

Q: السلام عليكم انا ضعيفة وزني ٤٦ وطولي ١٦٠ بدات اكل ما هو كتير السعرات ولا احرق اي انام ولا امشي كتيرل جسمي ازداد لاكن وزني بقي تابت ما السبب

اختاري نظام صحي مناسب لك و مارسي تمارين الرياضيه و حاولي تركزي ع نشويات و العسل و حلاوه و ..

Q: انا ما باكل كتير بس جسمي ما بيحرق شو ممكن اعمل لنزل وزني و ثبتو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: انا باكل كتير بس مش بتخن خالص وجسمي رفيع و وزني ٦٠كيلو وطولي ١٧٧ ممكن حد يفدني

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقيم الصحي و التغذوي ليتسنى العلاج العلاج المناسب .

Q: وزني 85 جربت كل الوسائل عشان انحف بس ما نحفت ابدا بدي الحل

ينصح استشارة اخصائي تغذية والالتزام ببرنامج رياضي

19 مايو 2020

465

وزني ٨٢ كيلوا وطولي ١٦٠ وعمري ١٨ وانا مريضة مثاني عصبيه باخد دواء مثاني اسمه دواءTofyramباكل عادي كل اشي والشرب ما بشرب عصائر عشان المثاني عندي صغيره ما بتجمع سوائل كتير ولا شاي بس قهوه وشنينه فقط والاكل اغلبه رز احيانا معجنات وحلو اناباكل حلو تقريبا يومياً بس مش دايما حسب شو الحلويعني ماباكل شيبس

الملفات المرفقة:

تغذية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

اتباع نظام غذائي صحي بما في ذلك تقليل الحلويات قدر المستطاع و استبدالها بالفواكة الطازجة و زيادة تناول الخضروات الطازجة و شرب كمية كافية من الماء بشكل تدريجي و موزعة بطريقة مريحة خلال اليوم إضافة إلى زيادة النشاط البدني سيساعدك في التغلب على زيادة الوزن . و تجدر الاشارة الى ان تأثير القهوة المدر أقوى من تأثير الشاي و الاولى تقليل كليهما او تجنبهما حسب التحمل . و ينصح بتناول شاي اليانسون و البابونج .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 مايو 2020