100 جرام بطاطس مسلوقة كم تساوي سعرات حرارية
إجابات الأطباء على السؤال
تعد البطاطا المشوي أو المسلوقة أحد المصادر الجيدة للحصول على الكربوهيدرات، ولكن يفضل دائمًا التنويع في المصادر الغذائية لاكتساب جميع العناصر الغذائية اللازمة لاستمرار العمليات الحيوية في الجسم بشكل طبيعي، وبناءً عليه يمكن القول أن تناول البطاطا مناسب خلال الحمية الغذائية عند الاقتصار على كميات قليلة بحسب طبيعة الحمية الغذائية مع التنويع في المصادر الغذائية الأخرى أيضًا.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في 100 من البطاطا المسلوقة فإنه يقدر بما يقارب 75 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 1.5 غرام من الألياف، و18 غرام من الكربوهيدرات، وتساهم البطاطا في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- مد الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيوم المهم لسلامة العضلات والأعصاب.
- الوقاية من بعض المشاكل الصحية لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- تنظيم مستويات سكر الدم، لامتلاك البطاطا لمؤشر جلايسيمي منخفض.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي.
للمزيد:
0 2023-05-01T20:40:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%88-438263#answer-0تعد البطاطا المشوي أو المسلوقة أحد المصادر الجيدة للحصول على الكربوهيدرات، ولكن يفضل دائمًا التنويع في المصادر الغذائية لاكتساب جميع... اقرأ المزيد
تعد البطاطا المشوي أو المسلوقة أحد المصادر الجيدة للحصول على الكربوهيدرات، ولكن يفضل دائمًا التنويع في المصادر الغذائية لاكتساب جميع العناصر الغذائية اللازمة لاستمرار العمليات الحيوية في الجسم بشكل طبيعي، وبناءً عليه يمكن القول أن تناول البطاطا مناسب خلال الحمية الغذائية عند الاقتصار على كميات قليلة بحسب طبيعة الحمية الغذائية مع التنويع في المصادر الغذائية الأخرى أيضًا.
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في 100 من البطاطا المسلوقة فإنه يقدر بما يقارب 75 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 1.5 غرام من الألياف، و18 غرام من الكربوهيدرات، وتساهم البطاطا في عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- مد الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيوم المهم لسلامة العضلات والأعصاب.
- الوقاية من بعض المشاكل الصحية لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- تنظيم مستويات سكر الدم، لامتلاك البطاطا لمؤشر جلايسيمي منخفض.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة المشوية؟ وهل هي من الأطعمة المناسبة للرجيم؟
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل خبز الرقاق الأبيض يزيد الوزن وكم كمية الخبز التي يحب تناولها يوميا؟ وأرغب في معرفة كم سعرة حرارية في...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 100 جرام بروكلي؟ وهل البروكلي مناسب للرجيم؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في 100 غرام من الخبز؟ وهل تختلف السعرات الحرارية بحسب نوع الخبز؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا متبع رجيم عشوائي خسرت ٥ كيلو خلال اسبوعين السعرة الحرارية يوميا ١٠٠٠ سعره حيث اعتمد في الغداء والعشاء الدجاج...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن تناول الحلويات اثناء الرجيم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية مثل البطاطا الحلوة المحلاة ام ان نوعية الطعام تزيد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل أربعة ملاعق من المكرونة تعادل نصف رغيف خبز اسمر من حيث السعرات الحرارية؟ وهل المعكرونة من النشويات؟
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
كم بيضة مسلوقة وكم علبة تونة وكم كمية اللحم البقري وكمية الفراخ المسموح بأكلها اسبوعيا بحيث على تشكل خطر على...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عند عمل رجيم السعرات الحرارية..هل من المنطق اعتبار تناول تفاحة تحتوي 70 سعرة حرارية كتناول حبة شوكولاتا تحتوي 70 سعرة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين