هل صحيح ان شرب منقوع نبات الحلفاء او الاذخر ينقص الوزن

وعليكم السلام، لا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد أن شرب منقوع الحلفاء أو الإذخر يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن. ومع ذلك، يُعتقد أن له بعض الفوائد المحتملة التي قد تساهم في ذلك بشكل غير مباشر:

• مدر للبول: قد يساعد في تخفيف احتباس الماء في الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في الوزن الظاهر.
• تعزيز عملية الهضم: قد يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، مما قد يساهم في الشعور بالراحة.
• بديل صحي للمشروبات السكرية: يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للمشروبات السكرية والعصائر، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

لا توجد طريقة محددة لشرب منقوع الحلفاء أو الإذخر لإنقاص الوزن، ولكن إليك بعض النصائح:

• الكمية: يمكن شرب كوب أو كوبين من منقوع الحلفاء أو الإذخر يوميًا.
• التوقيت: يمكن شربه قبل أو بعد الأكل، ولكن يفضل شربه بين الوجبات لتجنب تأثيره على امتصاص العناصر الغذائية.
• التحضير:
  • اغسلي كمية صغيرة من نبات الحلفاء أو الإذخر المجفف.
  • ضعيها في كوب وصب عليها الماء المغلي.
  • اتركيها تنقع لمدة 5-10 دقائق.
  • صفّي المنقوع واشربه دافئًا.
• الإضافات: يمكن إضافة القليل من الليمون أو العسل لتحسين الطعم.

لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن، أنصحكِ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. إليك بعض النصائح:

• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• قللي من تناول الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام: لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• احصلي على قسط كاف من النوم.